Pagalba jūsų sunerimusiam paaugliui: 5 būdai, kaip tėvai gali padėti
Jei esate tėvas, norintis padėti savo paaugliui per šį sunkų ir dažnai audringą laiką, tuomet jūs ne vienas. Vaikų ir paauglių nerimas didėja, todėl norėsite sužinoti, ką galite padaryti, kad šis laikas jiems būtų lengvesnis. Norėdami pakeisti, pateikiame keletą variantų, kurie padės jūsų paaugliui ne tik geriau jaustis, bet ir sulauks tinkamos jūsų paramos.
- Skatinkite fizinį aktyvumą: Fizinis aktyvumas yra vienas geriausių būdų paaugliams įveikti nerimą. Tai psichiškai ir fiziškai sveika, produktyvu ir tai, ką jie gali padaryti su jumis ar savo bendraamžiais. Nesvarbu, ar tai būtų joga, bėgimas, treniruotė sporto salėje ar dar kas nors, fizinis aktyvumas yra nuostabi rekomendacija neramiems paaugliams padėti. Tai puiku nerimą kupina diena ir kaip ilgalaikio paauglio nerimo palaikymas.
- Miegokite 8–9 valandas per naktį: Miego trūkumas gali sukelti nerimą bet kuriam paaugliui, todėl įsitikinkite, kad kiekvieną naktį jie miega rekomenduojamos 8–9 valandas. Kad tai būtų lengviau įgyvendinti, galite pabandyti susitarti su savo paaugliu, kad po tam tikro vakaro atidėtumėte elektroniką, ir pasiūlyti paskatų jiems tinkamai išsimiegoti. Tai dažnai yra keblus dalykas, kurį reikia garantuoti, ypač turintiems aktyvų socialinį gyvenimą ir turint pakankamai namų darbų, tačiau tai galima padaryti. Tiesiog su jais nustatykite visiems priimtiną planą, galbūt kaip „eksperimentą“. Kai jis ar ji pamatys to naudą, jie netgi gali būti motyvuoti miegoti, kurio jiems reikia - galime tikėtis!
- Ribokite kofeino kiekį: Jūs tikriausiai žinote, kad kai turite per daug kofeino, galite jaudintis ir jaudintis, todėl dabar įsivaizduokite, kad jūsų paauglys jaučia tą jaudulį šalia jau esančio nerimo. Kai esate tokio amžiaus ir susiduriate su nerimu, kofeinas jį tik pablogina, kol jis tampa nepakeliamas. Taigi, ribokite kofeino, kurį vartoja jūsų paauglys, nesvarbu, ar jis būtų iš kavos, ar iš saldžių gėrimų. Jūs pastebėsite, kad tai taip pat gali padėti sumažinti jūsų paauglio nerimą, ypač jei jie įpratę reguliariai vartoti šiuos gėrimus. Jei jie matys teigiamus rezultatus, jie netgi gali savarankiškai priimti šią naują taisyklę „be kofeino“.
- Raskite naujų ir produktyvių pomėgių: Užimtumas ir išsiblaškymas linksmoje ir linksmoje veikloje yra puikus būdas atsikratyti nerimastingos energijos. Padėkite paaugliui rasti naują, potencialo pilną veiklą. Kūrybiniai užsiėmimai, susiję su muzika, menu, teatru ir dainavimu / šokiais, yra viskas, ką mes laikome dešiniojo proto veikla. Tai gali pasijusti pabėgimu ir padėti jūsų paaugliui atsipalaiduoti, išreikšti save saugioje aplinkoje. Kiti pomėgiai, kurie gali būti naudingi, yra skaitymas / rašymas, modelio kūrimas, šachmatai / žaidimai, sporto ir mokyklos klubai bei savanorystė.
- Turėkite nerimo draugą: Jei jūsų šeimoje yra mylimas žmogus ar artimas draugas, kuris reguliariai kovoja su nerimu, užmegzkite kontaktą su savo paaugliu. Šiais laikais snapchat ar žinučių siuntimas gali būti „saugus“ būdas paaugliui bendrauti su kuo nors, kai jiems sunku. Galėsite pasitikėti, kad jūsų paauglys bendrauja su saugiu žmogumi. Jūsų paaugliui bus naudinga žinoti, kad jis nėra vienas, ir išmokti naujų būdų valdyti savo emocijas. Nauja patikimo šeimos nario / draugo perspektyva padės jūsų paaugliui valdyti šį sunkų laiką.
Paauglių nerimas yra tikras rūpestis mūsų pasaulyje, kurį sukelia visi stresai, atsirandantys per šį gyvenimo laiką, tačiau, kai turite tinkamas priemones, kovoti su nerimu gali būti šiek tiek lengviau ir realiau. Tiesiog reikia turėti geriausias priemones darbui atlikti, ir tai padės.
