Prieš ir po: Įpareigotas asmuo supranta, kaip reguliariai mankštintis
Šios savaitės istorija kilo iš asmens, kuris nori likti nežinomas:
„Tarp mano ir vyro nuolatinių darbų, darbo kelionių ir 2 mažų vaikų dažnai jaučiau, kad per pastaruosius kelerius metus man buvo labai mažai laiko sportuoti. Mėgstamiausia mankštos forma yra bėgimas ar žygis lauke su geru draugu. Su džiaugsmu treniravausi ir kartu su draugais bėgau kelis maratonus prieš susilaukdama vaikų. Ilgiausiai maniau, kad „draugo“ lygties dalis yra todėl, kad esu gana bendraujantis žmogus ir dažnai turiu dirbti vienas.
„Malonu derinti pokalbius ir mankštą. Be to, susitikimas su draugu dažnai yra raktas, leidžiantis mane išvesti pro duris. Jei neturiu plano su kuo nors susitikti, esu linkęs teikti pirmenybę kažkam kitam (darbui ar šeimai), net jei tam kitam dalykui nėra numatyto termino. Kol neperskaičiau jūsų „Keturių tendencijų“ sistemos ir nesupratau, kad esu įpareigotas, aš tikrai nežinojau, kodėl.
„Praėjusiais ar dvejais metais pradėjau nerimauti, kai ankstesni mankštos partneriai pasitraukė ar pakeitė tvarkaraštį, ir atrodė, kad negalėjau priversti save nuosekliai sportuoti vienai. Bandžiau užsiregistruoti į sporto klubo užsiėmimus, didelių grupinių treniruočių programas ar bėgimo renginius, pvz., 10Ks, bet tai neveikė - rasdavau pasiteisinimų neiti, jei kažkas kita atrodė aktualiau. Pinigų investavimas man nebuvo didžiulis motyvuojantis veiksnys (kuris mane jaudino, bet nepakankamai, kad paskatintų pokyčius). Bandžiau įdarbinti kitus draugus kaip mankštos bičiulius, bet jei trukdytų jų užimtumas, aš taip pat atsisakyčiau savo plano. Jaučiausi siaubingai, kad atrodžiau tokia priklausoma nuo draugų, kad galėčiau daryti tai, ką žinau, kad man patinka daryti, ir tai man naudinga - mankšta!
„PAGALIAU perskaičiau„ Keturių tendencijų “sistemą ir lemputė užgeso. Kaip įpareigotas asmuo turėjau geriau suprasti savo motyvus ir sukurti tvirtą išorinę atskaitomybę už mankštą! Ir tai turėjo būti tikrai nuoseklu ir sunku pertvarkyti! Supratau, kad būtų malonu, jei mano naujas mankštos planas galėtų įtraukti draugus, bet to nereikėjo. Man patinka bėgioti ir žygiuoti vienam, kai tik pradėsiu. Ir anksčiau mėnesius sėkmingai sportuodavau su naujuoju kaimynės šuniuku, kuriam tekdavo ilgus bėgimus su manimi arba ji sukramtydavo namus! Supratau, kad iš anksto apmokėtos didelių grupių klasės ar 10 000 man neveikė, nes instruktoriams ar organizatoriams, nors ir malonu, „nereikėjo“ žmonių pasirodyti, ir palikome savo motyvacijai dalyvauti. Ir jei nebūčiau lankęs klasės ar renginio su draugu, kuris tikėjosi ar „reikalavo“ manęs eiti, dažnai nevažiuodavau.
„Naujoji atskaitomybės sistema, kurios dabar laikiausi 4 mėnesius, yra paprasta. Mūsų kaimynai minėjo, kad jie 2 rytus per savaitę samdė ne visą darbo dieną dirbančią auklę. Aš paklausiau, ar ji galėtų ateiti į mūsų namus pirmoji, 6–7 val. Per šį laiką einu sportuoti. Auklė mielai sėdi, skaito ir geria kavą, kol vaikai (paprastai) miega. Jei mano vyras yra namuose, jis atsikelia ir išeina į darbą anksčiau nei paprastai, kurį jis myli. Jei jis keliauja, aš vis tiek galiu sportuoti.
„Puiku yra tai, kad auklė (ir mano vyras, ir vaikai) visi linksmai tikisi, kad eisiu pabėgioti, o grįžusi klausia, kaip buvo! Atsižvelgdamas į tai, jaučiu, kad negaliu tiesiog nuslėpti ir padaryti ką nors kita! Arba atšaukti - manau, kad man būtų labai nepatogu (ir neprofesionalu) pakeisti planus, nes auklė gyvena už 15 minučių ir neįvertintų tokio ankstyvo grafiko pertvarkymo per trumpą laiką. Atrodo, kad rezultatas veikia ir yra naudingas mums visiems.
„Nuolat mankštindamiesi tas 2 dienas kažkaip lengviau įtraukti į kitas sesijas kitomis dienomis (nes geriau jaučiuosi laikydamasi plano?), Taip pat supratau, kad„ komandos “estafečių bėgimo renginiai yra puikus mankštos tikslas aš - turiu treniruotis savo estafetės dalims ir dalyvauti dieną, kitaip visa komanda nukentės! Nors vis tiek norėčiau, kad mano prigimtis būtų kitokia ir kad galėčiau labiau motyvuotis sportuoti, jaučiasi labai gerai, kai po pažodžiui dešimtmečių trukusių bandymų ir klaidų nustatiau strategijas, kurios man labiausiai tinka! “
Ši siaubinga istorija iliustruoja svarbų dalyką apie įsipareigojančius asmenis: jie skiriasi tuo, dėl ko jaučiasi „įpareigoti“.
Šiuo atveju girdime, kad priklausymas didelei grupei nesukėlė išorinės atskaitomybės jausmo. Prievolės jausmas atsirado dėl ryšio su a konkretus asmuo.
Antra, neatrodė, kad mokėdamas pinigus šis Įpareigotasis jaučiasi labai įpareigotas, o kai kuriems žmonėms pinigai yra labai galingas veiksnys. Sumokėjus už kažką kilo mintis švaistyti pinigus tam, kas nenaudojama, tektų sumokėti delspinigius ir t.
Kaip ir viskas, kas susiję su įpročiais, svarbiausia yra galvoti apie tai, kas tinka tu. Tai būdas rasti sėkmę.
Ar radote gerą strategiją, kaip priversti save reguliariai sportuoti? Tai yra vienas iš įpročių, kurį žmonės labiausiai nori formuoti ir turi daugiausiai problemų.
Jei norite atlikti viktoriną ir sužinoti apie savo tendencijas, eikite čia. Tai paėmė daugiau nei 35 000 žmonių!
