Terapijos, apie kurią tikriausiai nežinojote, pranašumai

Daugelis iš mūsų turi siaurą požiūrį į terapiją. Manome, kad tai skirta tik klinikinei depresijai ar sunkiai nerimo ar kalnelių nuotaikai naršyti. Manome, kad tai tik galimybė, kai išgyvename didelę krizę, didelį perėjimą ar užsitęsusį, nuolatinį sielvarto periodą. Manome, kad terapija yra tik galimybė, kai santykiai nutrūksta, o santuokos yra ant skyrybų slenksčio.

Nors terapija yra svarbu ir gyvybiškai svarbi visoms minėtoms aplinkybėms, ji taip pat naudinga dėl daugybės kitų priežasčių, ir jums nereikia laukti, kol sienos griūs, kad dirbtumėte su gydytoju. Galite eiti, kai dažai skilinėja, arba kai norite, kad ant sienų būtų kitokia spalva.

Kitaip tariant, terapija siūlo platų privalumų spektrą mums visiems, nepaisant aplinkybių, sąlygų ir rūpesčių. Toliau sužinosite apie keturis iš šių - dažnai aptartų, pamirštų, plačiai nežinomų - pagrindinių privalumų.

Terapija gali sumažinti fizinius simptomus ir pagerinti jūsų fizinę sveikatą. Pasak Brooke Lewiso, PsyD., RCC, registruoto klinikinio patarėjo didesniame Vankuverio rajone ir „Psichinės sveikatos įkrovos stovyklos“ įkūrėjų, klientai gali patirti įvairių su stresu susijusių fizinių simptomų sumažėjimą ir pagerėjimą.

Tai gali apimti „migrenos sumažėjimą, virškinimo problemų sumažėjimą, geresnį miegą ar apetito pagerėjimą“.

Pavyzdžiui, Lewisas dirbo su vienu klientu, kuris kovojo su nerimo ir depresijos simptomais. Ji taip pat turėjo nuolatinių virškinimo problemų, dažnus galvos skausmus ir reguliarias peršalimo opas. Bendrai dirbdama ši klientė sugebėjo nustatyti ir apdoroti skausmingas emocijas bei išmokti nervų sistemos nuraminimo strategijų. Ji taip pat pastebėjo, kad jos fiziniai simptomai sumažėjo ir tapo retesni. Ir ji išmoko anksti pastebėti šiuos fizinius simptomus, kad galėtų įsikišti anksti, ir kreiptis į įvairias stresą mažinančias strategijas ir metodus.

Vankuverio psichoterapeutas Chrisas Boydas, MA, taip pat nustatė, kad terapija gali pagerinti fizinę sveikatą ir sumažinti būsimų medicinos problemų riziką. „Tyrimai parodė, kad psichinės sveikatos būklių gydymas terapija gali sumažinti insulto, diabeto ir reumatoidinio artrito riziką. Tai gali sumažinti uždegimą ir kraujospūdį organizme “, - sakė jis. (Tai Laiko straipsnis yra dalis mokslo.)

Terapija apima ne tik išgyvenimą, bet ir gyvenimo gerinimą. „Tai gali padėti žmonėms išsiugdyti aistrą, produktyvumą ir pusiausvyrą savo gyvenime“, - sakė Boydas, taip pat „Psichinės sveikatos įkrovos stovyklos“ įkūrėjas. Pavyzdžiui, jis neseniai dirbo su vyru, kuris kovojo su vilkinimu ir paskandinančia motyvacija. Su Boydo pagalba klientas atrado, kad šie jausmai ir elgesys iš tikrųjų buvo gynybos mechanizmas, kurį jis sukūrė anksčiau savo gyvenime, kad apsaugotų jį nuo nusivylimo.

„Padėdamas klientui geriau suvokti šiuos modelius ir skirtingai reaguoti tokiose situacijose, padėjo jam pagerinti jo darbą darbe ir namuose“, - sakė Boydas.

Terapija gali padėti įgyvendinti įvairiausius tikslus ir svajones - sukurti konkretų planą, naršyti galimas vidines ir išorines kliūtis ir sustiprinti pasitikėjimą savimi ir atsparumą. Šie tikslai ir svajonės gali būti bet kokie dalykai: nuo mažo verslo sukūrimo iki užjaučiančio savęs, įtikinimo darbe iki artimų santykių su vaikais puoselėjimo.

Terapija padeda išpainioti metų sumaištį ir suirutę ir pakeisti nesveiką modelį. Erico Hotchandani klientai reguliariai jam sako, kad „vieną dieną pabudo būdami 20, 30, 40, 50 ar 60 metų viduryje, o jų gyvenimas jiems ką tik nutiko“. Jie stebisi viskuo, pradedant tuo, kaip jie tapo tokie nelaimingi savo santykiuose, iki to, kaip jie tapo tokie nepatenkinti savo gyvenimu.

Hotchandani, turintis privačią praktiką Danvilyje, Kalifornijoje, nustatė, kad žmonės užpildo savo gyvenimą dalykais, kurie nėra patenkinti, o tai sukelia nepasitenkinimą. "Ir šia prasme jų tapatybė ir gyvenimo tikslas yra kupinas painiavos", - sakė Hotchandani. „Atsiradus šiems painiavos modeliams, dažnai laikomasi neigiamo laiko mąstymo modelių ir jie gali giliai įsitvirtinti jų asmenybėje“.

Šie neigiami mąstymo modeliai gali būti nuo „Aš nesu pakankamai geras“ iki „Aš nusipelniau pajusti šį (neigiamą) būdą“, - sakė jis. Neišvengiamai ši painiava gali pakenkti ir santykiams.

Hotchandani pažymėjo, kad terapijoje klientai tyrinėja šiuos modelius, atranda jų kilmę ir baimę siekiančius padarinius bei įgyvendina pokyčius po vieną žingsnį. "[Aš] neįtikėtina, kaip maži pokyčiai gali remtis vienas kitu ir sukelti teigiamas revoliucijas mūsų gyvenime".

Terapija padeda ištirti paslėptus norus. Terapija „suteikia naudos iš platesnio supratimo apie gyvenimą, nesusipainioti viename gyvenimo būde, tyrinėti sveiką saviraišką būdais, kuriuos galbūt žmogus slėpė nuo savęs“, - sakė Davidas Teachoutas, LMHCA. psichoterapeutas, kuris kartu su asmenimis ir partnerystėmis siekia jų psichinės sveikatos kelionės, norėdamas paskatinti vertingą gyvenimą ir sąžiningą bendravimą savo praktikoje Des Moines, WA.

Pavyzdžiui, „Teachout“ dirbo su klientais, kurie izoliuojasi, nes bijo atstūmimo, gėdos ar praradimo - visa tai gali atsitikti, kai siekiama santykių ir artumo. Tačiau vietoj to, kad šie klientai būtų saugūs ir patenkinti, izoliacija sukelia „kitokio lygio kančias būtent dėl ​​to, kad jie iš tikrųjų padaryti nori turėti tuos santykius ir artumą “. Padėdamas klientams suvokti šį intymumo troškimą, „Teachout“ gali padėti jiems jį ištirti ir dirbti puoselėjant ryšius su kitais.

Kitaip tariant, mes galime bėgti nuo tų dalykų, kurių ilgimės - net patys to nesuprasdami, nes sukūrėme įvairias katastrofiškas istorijas, nes mus praeityje kažkas ar kažkas sugriovė.

Terapija padeda mums ištirti šiuos gilius troškimus ir gilias baimes - ir juos aplenkti, kad galėtume sukurti tikrai patenkinamą, pilnavertišką gyvenimą.

Galų gale daugelis iš mūsų niekada neskiria laiko iš tikrųjų pasidomėti, kas mes esame ir kaip mes tokiu tapome, sakė Hotchandani. Galų gale mes neskiriame laiko įsivaizduoti asmenį, kuriuo norėtume tapti, ir „svarbiausia, peržengti tą viziją“.

„Tiek daug žmonių niekada neturėjo galimybėstikraikalbėti apie save saugioje, nesmerkiančioje erdvėje, kur jų gyvenimo istorija yra priekyje ir centre. Ši idėja, nors ir gana paprasta, yra transformuojanti “.

Kai daugelis žmonių sugalvoja kreiptis į terapiją, jie tai daro tyliai ir dažnai labai gėdydamiesi. Aš negaliu patikėti, kad man to reikia, galite susimąstyti. Ar tikrai tai atėjo? galite sau pasakyti.

Norint terapijos reikia drąsos ir jėgų. Kaip sakė Hotchandani, tai turėtų būti „švenčiama ir pagerbiama, nes tai yra toks svarbus savęs priežiūros veiksmas pačiame svarbiausiame sveikatos ir sveikatingumo lygyje“.

„Telefono skambutis ir pasirodymas iki pirmo susitikimo yra 50 procentų darbo ir sunkiausia darbo dalis. Pradėję dirbti su jums tinkamu terapeutu, padėkosite sau “, - sakė jis.

Ir galbūt tai yra pati nežinomiausia ir nustebinanti nauda iš visų.