10 žingsnių norint užkariauti perfekcionizmą
Puslapiai: 1 2Visi
Tai kūrybiškumo, produktyvumo ir, proto, priešas. Į Atlikėjo kelias, autorė Julia Cameron rašo: „Perfekcionizmas yra atsisakymas leisti sau judėti į priekį. Tai yra kilpa - įkyri, sekinanti uždara sistema, kuri priverčia jus įstrigti detalėse, ką rašote ar piešiate ar kuriate, ir pametate visumą iš akių “.
Bet jūs net neturite nieko kurti, kad jus suluošintų perfekcionizmas. Tai taip pat gali sužlugdyti jūsų, kaip mamos, žmonos, draugės ir žmogaus, pastangas. Nes niekas ir niekas nėra tobulas šiame mūsų apgadintame pasaulyje.
Su šiuo priešininku kovoju kasdien. Ir nors mano vidinis perfekcionistas akivaizdžiai turi daugybę dienų mano smegenis, manau, kad baimė susipainioti man antrankiais yra rečiau nei buvau anksčiau. Čia yra 10 būdų, kuriuos aš naudoju, norėdamas išeiti iš perfekcionizmo kalėjimo, kad galėčiau kuo laisviau gyventi ir kurti netobulame pasaulyje.
1. Pašalinkite save iš varžybų.
Nepadarykite gyvenimo sunkesniu nei yra dabar. Dauguma perfekcionistų yra labai konkurencingi ... nes būti tobulam reiškia būti geriausiu viskuo. Taigi protingai rinkitės draugus ir grupes. Pavyzdžiui, kai kurios profesinės organizacijos - klubų rašymas, leidybos grupės - gali būti labai palankios. Tačiau kai kurie gali būti siaubingai konkurencingi. Jums, kaip perfekcionistui, nereikia, kad žmonės maitintų pačią žinią, kurią bandote pamiršti: „tu esi niekas be visiškos sėkmės ... ir jei tu ten nepasieksi, aš tai padarysiu!“ Atlikite tai: patikrinkite širdies ritmą prieš vieną iš šių susitikimų ir iškart po jų. Jei tai yra dešimt ar daugiau taktų, negrįžkite atgal!
2. Sudarykite keletą taisyklių.
Žinoma, jūs negalite išvengti visų konkurencinių situacijų. Štai kodėl jums reikia sukurti tam tikras taisykles. Pavyzdžiui, dabar galiu įvertinti, kada išgyvenu nesaugumo laikotarpį ... kai jaučiu, kad man reikia būti kažkuo geriausiu, kad jausčiausi gerai apie save. Šiais laikotarpiais neperžiūriu „Beliefnet“ pagrindinio puslapio, kuriame pateikiami „populiariausi tinklaraščiai“, „daugiausiai el. Paštu siunčiami įrašai“, „populiariausios funkcijos“, nes jei ten kažkur nerandu savo vardo, aš tikiuosi aplink namą su tuo griežtu pasišlykštėjimo ir pykčio mazgu pilve. Kodėl save kankinu? Taigi čia yra mano taisyklė: aš galiu apsilankyti pagrindiniame puslapyje tik tomis dienomis, kai nejaučiu, kad mano, kaip tinklaraštininkės, populiarumas yra galutinis teiginys, kas aš esu kaip žmogus. Rezultatas? Jau kelis mėnesius nebuvau pagrindiniame puslapyje!
3. Atlikite tikrovės patikrinimą.
Nerealūs lūkesčiai yra perfekcionizmo trofėjaus žmona. Pagalvok apie tai. Jie visada pasirodo poroje. Taigi iš visų jėgų stengiuosi atskirti tikroviškus lūkesčius nuo nerealių. Aš surašau juos visus ant popieriaus lapo arba (gerą dieną) į galvą ir tada per dieną juos peržiūriu apie 2035 kartus. Pagal „nerealius lūkesčius“ yra suskirstyti tokie dalykai: „rašyti a Niujorko laikas bestseleris per pusvalandį laisvalaikio vakare “,„ buvimas namų kambario mama 31 vaikui ir kiekvienos išvykos lydėjimas “ir„ triatlono treniruotė su sugedusiu klubu “. Pagal „realius lūkesčius“ aš indeksuoju tokius dalykus kaip: „padaryk 30 valandų gero darbo per 30 valandų darbo laiko“, „skaityk Dovydo klasei ir kartą per mėnesį papietauk su juo, užuot buvęs namų mama“ ir „praleidęs triatloną, tačiau keturis kartus per savaitę toliau treniruokitės, kad smegenys ir kūnas būtų patenkinti “. Įrašęs įvairias veiksmų galimybes, kurių galiu imtis siekdamas plačių tikslų (būti gera mama, tinkamu tinklaraštininku ir sveiku žmogumi), gali būti labai išlaisvinantis.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
Puslapiai: 1 2Visi
