Nešioti savo svorį kaip šarvai

Kai kurios moterys neturi antsvorio, nes turi apetitą didelėms porcijoms. Ne todėl, kad jie bjaurisi bėgimo takelyje, ar dėl skydliaukės problemų, ar dėl to, kad jie yra per daug tingūs ar per daug užsiėmę, norėdami suplanuoti protingą patiekalą ar įsitaisyti treniruotėje.

Vietoj to, jie naudoja savo perteklinį svorį kaip skydą.

Patarimai gali praleisti ženklą

Daugiausia patarimų, kuriuos rasite žurnaluose, svetainėse ir knygose, daugiausia dėmesio skiriama kaip numesti svorio: kaip numesti 20 kilogramų pakeitus dietą; kaip auginti raumenis nesikaupiant; kaip išspausti treniruotę, kai esi užsiėmęs; kaip išmokti mylėti plaučius. Daroma prielaida, kad žmonės neturi įrankių, žinių, valios ar motyvacijos mesti svorį.

Nėra taip, kad šis patarimas būtų nenaudingas; tai kad toks patarimas praleidžia prasmę kodėl. Svorio metimas, atliktas sveiku būdu, lemia fizinę savijautą, tačiau tai gali padaryti nedaug, jei viduje verda trauma.

Kodėl

Kodėl skydas? Asmenims, patyrusiems trauminį įvykį, dažniausiai tam tikrą prievartą, jų svoris padeda sukurti išorės barjerą.

Kai kuriems svoris padeda sumažinti jų išvaizdą ir seksualumą. Šiandienos visuomenėje plonas yra, ir jei jūs netiksite formos, teoriškai žmonės mažiau dėmesio skirs jums ir jūsų kūnui. Kai kurios moterys naudoja savo svorį kaip apsaugą nuo prievartos ateityje. Anoniminės kraujomaišos išgyvenusiųjų teigimu:

Pavyzdžiui, jei manome, kad nutukimas yra nepatrauklus, ir jei manome, kad mums buvo pasakyta, jog mus skriaudė dėl to, kad buvome patrauklūs, galime persivalgyti neteisingai, tačiau visiškai suprantamai bandydami apsiginti nuo tolesnio seksualinio išpuolio.

Michaelas D. Myersas, nutukimo ir valgymo sutrikimų specialistas, mano, kad 40 procentų jo pacientų, kuriems yra didelis nutukimas, patyrė seksualinę prievartą. Savo svetainėje jis rašo: „Nutukimas tam tikra prasme apsaugo asmenį nuo jo seksualumo, nes Vakarų kultūroje nutukimas yra paniekinamas.“

Apie seksualinę prievartą ir valgymą Mary Anne Cohen, CSW, Niujorko valgymo sutrikimų centro direktorė, rašo:

Koks ryšys tarp seksualinės prievartos ir valgymo sutrikimo atsiradimo? Atsakymas yra kaltė, gėda, narkozė, savęs baudimas, raminimas, paguoda, apsauga ir įtūžis.

Seksualinė prievarta gali turėti daug skirtingų padarinių maitinimo įpročiams ir kūno vaizdui. Seksualinė prievarta taip dramatiškai pažeidžia savęs ribas, kad tampa sunku nustatyti vidinius alkio, nuovargio ar seksualumo pojūčius. Žmonės, patyrę seksualinę prievartą, gali kreiptis į maistą, kad sumažintų įvairias įtampos būsenas, kurios neturi nieko bendro su badu. Būtent jų painiava ir netikrumas dėl vidinio suvokimo verčia sutelkti dėmesį į maistą.

Daugelis išgyvenusių seksualinę prievartą dažnai stengiasi tapti labai stori arba labai liekni, bandydami padaryti save nepatraukliais. Tokiu būdu jie bando save seksualizuoti. Kiti išgyvenusieji įkyriai laikosi dietos, badauja ar valo, kad jų kūnas būtų „tobulas“. Tobulas kūnas yra jų bandymas pasijusti galingesniu, nepažeidžiamu ir valdančiu, kad iš naujo nepatirtų bejėgiškumo, kurį jautė būdami vaikai. Iš tiesų, kai kurie dideli vyrai ir moterys, išgyvenę seksualinę prievartą, bijo numesti svorį, nes dėl to jie jausis mažesni ir vaikiški. Tai savo ruožtu gali sugrąžinti skaudžius prisiminimus, su kuriais sunku susidoroti.

Pacientė apibūdino, kaip, būdama 8 metų, priaugo 30 kilogramų. Motina apkaltino ją, kad mokyklos valgykloje suvalgė per daug raviolių. Ji bijojo pasakyti motinai, kad dėdė ją seksualiai tvirkino. Kitą pacientę smurtavo alkoholikas, nuo 7 metų amžiaus. Paauglystėje ji, prieš išeidama su savo vaikinu, prasižengė ir privertė mesti, nes jautėsi nešvari, nerimastinga ir kalta dėl savo seksualinių jausmų.

Emocinis valgymas

Kai kuriems svoris yra emocinio valgymo pasekmė. Emocijos gali tapti per daug pavojingos. Jie jau išgyveno tiek daug, kad mieliau vengtų daugiau įskaudinti. Jie mieliau nustums depresiją, nerimą, pyktį, sumišimą ar skausmą. Jie gali naudoti maistą, kad nutildytų savo jausmus ar nuramintų diskomfortą. Galbūt tai prasidėjo kaip kažkada paguodžiantis malonumas ir išaugo į visavertį įprotį: nukreipimas į šaldytuvą ar sandėliuką tampa automatine reakcija į nusiminimą ir nerimą.

Kai kurie tyrimai

Tyrimai dar neparodė priežastinio ryšio tarp prievartos vaikystėje ir suaugusiųjų nutukimo, tačiau tyrimai nustatė ryšį. 2007 m. Perspektyvinis tyrimas, paskelbtas žurnale Pediatrija nustatė, kad seksualiai išnaudojamos mergaitės dažniau nutukdavo nei tos, kurios nebuvo skriaudžiamos. Iki 24 metų mergaitės, kurios buvo skriaudžiamos, dvigubai dažniau buvo nutukusios nei mergaitės, kurios nebuvo. Autoriai sakė: „Šie rezultatai yra vieni iš pirmųjų perspektyvių įrodymų, kad dėl seksualinės prievartos vaikystėje moterims gali kilti nepaprastai didelė rizika susirgti nutukimu ir palaikyti ją“, nors vienas iš tyrėjų pažymėjo, kad nėra „vienas prie kito“ santykių. tarp judviejų.

Tyrimai nustatė ryšį tarp nutukimo ir fizinio bei seksualinio vaikų išnaudojimo vidutinio amžiaus moterims. Netgi atsižvelgiant į kitus kintamuosius - įskaitant išsilavinimą, stresą, amžių ir fizinį pasyvumą - didelis Kalifornijos tyrimas, kuriame dalyvavo 11 115 moterų nuo 18 metų, taip pat nustatė ryšį tarp prievartos prieš vaikus ir nutukimo. Kito tyrimo metu padidėjus prievartos skaičiui ir sunkumui, padidėjo nutukimo rizika.

Savo svetainėje Arya M. Sharma, M. D., širdies ir kraujagyslių nutukimo tyrimų ir valdymo pirmininkė Albertos universitete, Edmontone, Kanadoje, rašo:

Visiems, kurie vadovauja bariatrinei klinikai, seksualinės prievartos, susijusios su nutukimu, istorijos neturėtų nustebinti. Ankstesnėse ataskaitose buvo apskaičiuota, kad net 20–40% pacientų, siekiančių numesti svorio, ypač bariatrinės chirurgijos, gali turėti seksualinės prievartos istoriją.

Jis cituoja vieną priešingą metaanalizę, kurioje nenustatyta reikšmingo ryšio tarp nutukimo ir piktnaudžiavimo. Tačiau skaičiavimuose buvo naudojami tik du tyrimai. Jis rašo:

Taigi Maro metaanalizė keičia mano nuomonę - ne mažiau.
Man, kaip žmogui, reguliariai besiverčiančiam su bariatriniais pacientais, reikėtų kur kas patikimesnių duomenų, kad įtikinčiau, jog tai, ką girdžiu pranešusi iš savo pacientų, yra grynai anekdotinė. Aš ir toliau tvirtinsiu, kad nutukimo istorija nėra išsami, jei nebus aiškinamasi apie seksualinę, psichinę ir fizinę prievartą ir jų santykį su įtaigusiu elgesiu.

Piktnaudžiavimas vaikystėje taip pat gali padidinti valgymo sutrikimų ir netvarkingo valgymo riziką. 2000 m. Atliktas tyrimas parodė, kad paaugliams, kuriems anksčiau buvo seksualinės ar fizinės prievartos, padidėjo netvarkingo valgymo, įskaitant vėmimą ir vidurių vartojimą, rizika. Kiti tyrimai parodė, kad mergaitėms, kurios buvo seksualiai išnaudojamos, paauglystėje būdingi valgymo sutrikimai.

Piktnaudžiavimas gali būti paplitęs tarp besaikio valgymo sutrikimų turinčių asmenų. Pavyzdžiui, 2001 m. Tyrimas parodė, kad iš 145 asmenų, sergančių BED, 83 proc. Pranešė apie tam tikrą piktnaudžiavimą:

59 proc. Pranešė apie emocinę prievartą, 36 proc. - apie fizinę prievartą, 30 proc. - apie seksualinę prievartą, 69 proc. - apie emocinę nepriežiūrą ir 49 proc. Emocinė prievarta buvo susijusi su depresija, kūno nepasitenkinimu ir žemu savęs vertinimu.

Kaip pasveikti

Nesvarbu, ar jūsų svoris yra tyčinis barjeras, ar emocinio valgymo pasekmė, ar šiek tiek abiejų, šie patarimai gali padėti:

1. Kreipkitės į terapeutą. Norėdami rasti savo srities terapeutą, išbandykite „Psych Central“ terapeuto paiešką. Patarimų, kaip pasirinkti gerą terapeutą, galite rasti čia, čia ir čia.
2. Ieškokite išteklių ir paramos. Joshua vaikų fondas, kuris padeda seksualinės prievartos prieš vaikus aukoms, siūlo išteklių sąrašą.
3. Darbas pažabojant emocinį valgymą. Dirbdami su pagrindine jūsų svorio priežastimi, pavyzdžiui, tyrinėdami, kodėl tai apsaugo ir gydo bet kokią traumą, yra svarbiausia emocinė sveikata, nesveiko elgesio sumažinimas taip pat gali prisidėti prie jūsų bendros sveikatos. Tai yra dalykas, kurį galite dirbti su savo terapeutu. Tuo tarpu čia yra keletas šaltinių, kurie padės jums pradėti: dėmesingas emocinis valgymas; 10 protingo valgymo įgūdžių; vengti emocinio valgymo ir susidoroti su juo; ir įkvepianti istorija.
4. Ženkite įveikti prievartą ar traumuojantį įvykį. Gyvenimo trenerė Evelyn Lim pateikia sąrašą įžeidžiančių santykių įveikimo patarimų, kuriuos galima pritaikyti prie bet kokių traumų. Pavyzdžiai: atsiribojimas nuo praeities, ribų ir lūkesčių nustatymas bei tai, kas padeda jaustis gerai.
5. Išmokite sveikai išreikšti savo emocijas. About.com turi gerų patarimų asmenims, sergantiems PTSS, valdyti emocijas, tačiau tai naudingas sąrašas visiems. Tai apima: emocijų nustatymą ir stebėjimą, rašymo kaip įrankio naudojimą, kvėpavimą ir atsipalaidavimo metodus bei socialinės paramos paiešką.
6. Norėdami palengvinti momentą, išbandykite paprastas savęs raminimo strategijas. Šiame tinklaraščio įraše pateikiama 11 pasiūlymų, kuriuos autorė naudoja palengvindama savo emocijas. Tarp jų rasite: skaityti poeziją, kalbėtis su draugu, kuris padeda „jus nuraminti“, ir susikaupti patogiais sluoksniais. Apsvarstykite, kas padeda geriau jaustis, ir užsirašykite. Laikykite savo sąrašą patogų, todėl, kai jums kyla emocinis išsiveržimas, turite keletą paruoštų sprendimų, kurie tinka būtent jums. Tai gali būti viskas, pradedant rašymu savo žurnale, vaikščiojimu po kvartalą, verkimu, gero draugo iškvietimu ir lankymu palaikymo grupėje. Tai gali būti ne stebuklingos priemonės, tačiau ištyrus sveikus būdus pakelti nuotaiką ar suvokti situaciją, galima padaryti gerą pasaulį.