Užaugo malonumu

Ar jums labai reikia kitų pritarimo? Ar jums sunku pasakyti „ne“, tačiau dažnai jaučiate apmaudą dėl to, ką sutikote padaryti? Ar jūs pernelyg įsitraukiate į žmonių problemas, atidėdami dėmesį savo?

Pabandykite įtikti visiems ir tikėtina, kad naudojate perkrovą.

Norėdami iš tikrųjų suprasti, ką tai reiškia, panagrinėkime, kas vyksta perkraunant elektros grandinę. Grandinės pertraukiklis pasirodo. Tada niekas neveikia. Jokių lempučių, kompiuterio, spausdintuvo, mikrobangų krosnelės, skrudintuvo, kintamosios srovės tinklo, televizoriaus ir nieko. Ką tu darai?

Elektros skydelyje ieškote sprogusio pertraukiklio. Jūs vėl įjungiate pertraukiklį ir vėl dirbate. Jūs ką tik įsitaisėte, kai popsas, vėl esate tamsoje. Oi - prieš grįždami į darbą pamiršote išjungti kelias mašinas.

Nusivylęs manai, „koks skausmas yra automatinis jungiklis“. Tada prisimenate, ką tai skirta daryti. Tai apsauginis įtaisas, apsaugantis jus nuo gaisro, kuris neabejotinai kiltų, jei ir toliau veikiate perkrovą.

Jei gyvenate skubotą, įtemptą, įtemptą gyvenimą, nes buvote užaugintas malonumu, greičiausiai operuojate perkrautą grandinę. Jei neturėtumėte tiek daug nuveikti, nebūtumėte taip įtemptas dėl atostogų. Jei dėl atostogų nesijaudintum taip, nesinervintų dėl būsimo įvertinimo. Jei jūs taip nesinervintumėte dėl įvertinimo, nebūtumėte taip nusiminęs dėl savo paauglio bjauraus patarimo. Jei tavęs taip nesutrikdytų paauglio gudrybė, tau neskaudėtų toks stiprus galvos skausmas.

Gauti nuotrauką? Blogai, kad jūsų sistemoje nėra įmontuotų automatinių jungiklių, kurie įspėtų apie artėjančią perkrovą. Ar tu?

Įsivaizduokite, kad lėtinis stresas yra būdas, kuriuo jūsų kūnas jums sako: „Stop! Tu gadini mane. Elkitės su manimi geriau, kitaip aš palūšiu! “ Lėtinis nerimas yra būdas, kuriuo jūsų protas jums sako: „Stop! Tu negali toliau taip gyventi. Duok man pailsėti! “ Lėtinis nusivylimas yra būdas, kuriuo jūsų santykiai jums sako: „Stop! Jūs per daug stengiatės įtikti kitiems “.

Jei nepaisysite įspėjamųjų signalų, kurie jums sako „pakanka“, kyla problemų. Atminkite, kad įspėjamieji signalai, kaip ir automatiniai jungikliai, yra skirti apsaugoti jus nuo žalos. Jei nepalengvinsite, kaip susitvarkote su gyvenimo stresu, padarysite rimtą žalą savo protui, kūnui ir santykiams.

Štai trys būdai, kaip sumažinti savo gyvenimo įtampą:

1. Sumažinkite kitų pritarimo poreikį. Jei pastebite, kad gyvenate tam, kad įtiktumėte kitiems, ar vaikytės užsiėmimų, kad tik gautumėte priėmimą, sustokite. Išmokite gyventi pagal taisykles, kurios jums yra prasmingos, o ne pagal kitų nurodymus. Nors laikinai gali būti gera laimėti draugo palankumą, tai nėra svarbu jūsų gerovei. Taigi, jei nuspręsite apgyvendinti kitą, įsitikinkite, kad tai atitinka jūsų laiko tvarkaraštį. Naikink kaltę, jei nepadarei to, ko kažkas norėjo. Nix baimė įžeisti kitus. Jūs turite teisę rinktis, kaip praleisite laiką.
2. Padarykite sąmoningesnius pasirinkimus. Kasdienis spaudimas tampa didžiulis, jei tiki, kad neturi pasirinkimo, ką darai. Drovus atokumas nuo aukos, orientacija „vargšas aš“. Verčiau žiūrėkite į save, kaip atsakingą už jūsų gyvenimą. Darykite tai pripažindami, kad jūs esate tas, kuris nusprendžia, kas yra svarbu, subalansuoja jūsų prioritetus ir tvarko jūsų laiką. Nors jūs galite ne viską kontroliuoti, tai nereiškia, kad jūs nieko nevaldote.
3. Žinokite, kada ir kaip pasakyti „ne“. Sugebėjimas pasakyti „ne“ (ypač kai galvoji „ne“) atneš netikėtos naudos. Tai nustatys pagrįstas jūsų laiko ir energijos ribas. Tai padės jums sukurti charakterį. Tai padės jums įgyti kitų pagarbą, nes tie, kurie negali pasakyti „ne“, dažnai traktuojami kaip durų kilimėliai. Yra daug būdų pasakyti „ne“, įskaitant:
   • Tiesiai šviesiai (t. Y. „Ne, aš to nedarysiu“). Kaip malonumas, galbūt norėsite naudoti šį tipą ne taupiai, sutaupydami tiems, kurie pašalina jūsų pradinį Nr.
   • Mandagiai (t. Y. „Ne, bet ačiū, kad manęs paklausėte“).
   • Sutinkamai (t. Y. „Ne, šiandien neturiu laiko, galbūt rytoj“).

Suteikite sau laisvę naudoti bet kokią rūšį, kuri geriausiai netinka jūsų nuotaikai ir situacijai.

Jokiu būdu nesiūlau tapti savimi orientuotu, egoistu. Būti dosniu, dovanojančiu asmeniu yra žavinga savybė. Tačiau sutelkti kitus vien tam, kad sulauktumėte jų pritarimo ar įrodytumėte savo vertę, yra kitas klausimas.

© 2014