Smegenų pertvarkymas, kad pagerintumėte savo gyvenimą
Nurodykite, apie ką dažniausiai galvojate.
Ar jums neramu? Ar daug pykstate? Atkreipę dėmesį į tai, apie ką mes labiausiai galvojame, galime nustatyti, kur mūsų smegenų laidai yra netinkami ir nesveiki. Jūsų smegenys gali būti sujungtos dėl nerimo, pykčio ar bet kokių kitų neigiamų minčių, jausmų ar suvokimo apie save ir pasaulį.
Mūsų smegenys turi nervų ląsteles, vadinamas neuronais. Neuronai turi mažas šakas, kurios siekia kitus neuronus ir jungiasi su jais, kad suformuotų neuronų tinklą. Jūsų smegenys turi milijonus šių tinklų, kurie formuoja kiekvieną mintį ir patirtį, kurią turite savo gyvenime. Šie susieti tinklai sudaro sudėtingą prisiminimų, minčių, jausmų ir išgyvenimų tinklą. Taigi, jei jūs nuolat jaudinatės dėl sąskaitų, savo santykių ar net ateities, gali būti, kad jūs laidus savo smegenims nerimavote.
Pasirinkite pakeisti savo požiūrį.
Kai atpažinsite, apie ką praleidžiate galvodami, turite pasirinkti, ar tikrai norite pasikeisti. Daugeliui žmonių sunku atsisakyti dalykų, kurie juos anksčiau supykdė ir sukels šias negandas bei neigiamus jausmus.
Jausmai ir emocijos taip pat įsipainiojo į mūsų tinklus. Pavyzdžiui, žodis „meilė“ saugomas didžiuliame neuroniniame tinkle, kuris paremtas individo patirtimi su šiuo terminu. Kai kuriems žmonėms meilė gali būti susijusi su nusivylimo, skausmo ir pykčio atminimu. Pyktis gali būti susijęs su įskaudinimu, kuris gali būti susijęs su konkrečiu asmeniu, kuris vėliau susiejamas su meile.
Todėl, kai žmogus galvoja apie „meilę“, ji gali prisiminti šį širdies skausmą ir vis tiek gali dėl to pykti. Šiuos jausmus ji perkelia į kitus santykius, nors tas žmogus nebuvo tas, kuris ją įskaudino. Kad ji nustotų tai daryti, ji turi pasirinkti ką nors padaryti, kad sutrukdytų jos neigiamą meilės suvokimą.
Mes pertvarkome smegenis kiekvieną kartą, kai sužinome ką nors naujo ar darome kažką kitaip. Kartotinai naudojami neuronai stiprėja. Kuo daugiau jie šaudo, tuo daugiau jie siunčia naujus filialus, ieškodami naujų ir naudingų ryšių. Šie tinklai yra lankstūs, todėl prie senų galima pridėti naujų patirčių, o senas - sujungti su naujomis. Įsiplieskus naujiems ir skirtingiems tinklams, smegenys užmegs naujus ryšius. Taip smegenys persijungia.
Pirmiausia pakeiskite savo neigiamą požiūrį, mintis ir jausmus pozityvesniais. Pvz., Jei jūs kovojate su nerimu dėl viešo kalbėjimo ir galvojate: „Aš turiu būti tobulas arba atrodysiu kaip kvailys“, tuomet turite tai performuoti į konstruktyvesnę mintį, pavyzdžiui, „aš darysiu viską, ką galiu, ir viskas gerai, jei nesu tobulas, nes niekas nėra tobulas. “Ši mintis ima šiek tiek kąsnelio iš jūsų nerimo.
Tačiau pertvarkyti savo smegenis nėra vien tik pozityvus mąstymas. Tai taip pat reiškia pastebėti gerus dalykus, kurie nutinka mums kasdien, ir užsibūti tos teigiamos patirties akimirkoje. Pagalvokite, kaip greitai nustumiate komplimentą, o ne leisite sau iš tikrųjų jaustis gerai. Leiskite sau apimti ir įtvirtinti tuos teigiamus jausmus. Tai puikus būdas sukurti pagrindą pertvarkyti smegenis.
Tada įsivaizduokite savo norą. Pvz., Įsivaizduokite, kaip savo kalbą patikimai pristatykite auditorijai. Vienas iš daugelio stebinančių mūsų smegenų dalykų yra tas, kad mūsų smegenys negali atskirti kažko tikro ar įsivaizduoto. Kai mintyse repetuojate kažką, jūs sustiprinate savo sugebėjimą tai sukurti savo gyvenime.
Taip pat svarbu pripažinti, kad jūsų mintys ir jausmai turi atitikti jūsų veiksmus. Kitaip tariant, sunku pertvarkyti smegenis, jei repetuojate savo kalbą, bet vis tiek skundžiatės, kiek negalite pakęsti viešo kalbėjimo.
Galiausiai reikia praktikuotis, praktikuotis, praktikuotis. Nuosekliai kartokite savo konstruktyvias mintis ir vizualizuokite norimą rezultatą. Pokyčiams reikia praktikuoti naują įprotį, nes laikomasi principo „naudok arba pamesk“. Sąmoningai praktikuodamas mąstymą, jausmą, vizualizavimą ir veikimą derindamasis su savo norimu ketinimu, tu sustabdysi nesąmoningą įprotį perdirbti praeitį ir suaktyvinsi. jūsų sugebėjimas pervesti savo smegenis į dabartinę akimirką.
