Aš lieku užrakinta savo kambaryje

Iš Singapūro: Aš visiškai nekalbu su savo šeima. Kai tik jie bando su manimi bendrauti, aš tiesiog pykstu ir atsakau iš nuoskaudų. Aš taip pat nemėgstu būti šalia jų ir labiau norėčiau būti savimi. Net neatsakau draugams, kurie dažniausiai bando su manimi susisiekti. Aš niekada negaliu prisiversti atsiliepti į skambučius, atsiliepti į duris ar net planuoti susitikti su jais, nors jaučiuosi vieniša ir noriu žmonių bendravimo.

Kai tik mano draugai kuria planus, turiu pilną ketinimą eiti, bet tada visada be jokios aiškios priežasties aš juos nutraukiu paskutinę minutę. Aš kartais net nelankau savo užsiėmimų, nes tiesiog negaliu prisivilioti eiti, nes tiesiog jaučiuosi tikrai nepatogiai vieniša ir ne savo vietoje. Tai tęsiasi jau 6 mėnesius, prašome padėti.

Aš ne visada buvau tokia ir mėgdavausi leisti laiką su draugais ir šeima. Paprastai tiesiog būnu užrakinta savo kambaryje ir praleidžiu daug laiko miegodama ar internete ar tiesiog spoksodama į kosmosą. Man yra 16.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Tai visai ne tai, ką 16-metės nori daryti su savo laiku. Paaugliai yra laikas pabūti su draugais ir išsiugdyti savidiscipliną bei motyvaciją, reikalingą tęsti studijas ir galvoti apie tai, ką norite veikti savo gyvenime. Man labai gaila, kad, atrodo, pastaruoju metu negalite džiaugtis savo šeima ir draugais.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra kreiptis į savo gydytoją, kad jis patikrintų. Gali būti, kad yra medicininė jūsų pasitraukimo ir permiegojimo priežastis. Dažnai priežastis yra hormonų disbalansas. Kita galimybė yra ta, kad jūsų miego ciklas yra taip sutrikęs, kad tai daro įtaką jūsų psichinei sveikatai. Jei kiekvieną naktį nemiega 8 valandų nepertraukiamo miego, pasitarkite su savo gydytoju, kaip grįžti į įprastą kasdienybę. Jūsų amžiuje, ypač, kūnui kiekvieną vakarą reikia atkuriamojo miego.

Taip pat tikiuosi, kad bent 3-4 kartus per savaitę atliekate fizinius pratimus. Aktyvumas padės geriau jaustis fiziškai ir protiškai. Jei nemėgstate sportuoti, visada galite greitai pasivaikščioti arba nubėgti. Kai tai padarysite, kūnas gamins endorfinus - natūralų kūno chemikalą, kuris pakelia mūsų nuotaiką ir gerovės jausmą.

Jei gerai miegate, tinkamai valgote ir mankštinatės, o gydytojas jums sako, kad fiziškai esate gerai, tuomet laikas kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Gali būti, kad jus kamuoja socialinis nerimas, depresija ar abu. Tokiu atveju tam tikra terapija ir galbūt kai kurie vaistai gali padėti jums grįžti į gyvenimą.

Daktarė Marie