3 iškreipti įsitikinimai apie draugystę, kuri gali juos sunaikinti

Mūsų įsitikinimai apie santykius natūraliai daro įtaką mūsų elgesiui tuose santykiuose. Kai mūsų įsitikinimai iškraipomi, tai gali mus paskatinti į veiksmus, kurie sabotuoja mūsų draugystę ir palieka mus nepriežiūrą.

Štai kodėl svarbu skirti laiko ištirti mūsų įsitikinimus ir apmąstyti jų tikslumą. Žemiau Niujorko psichoterapeutė Alyssa Mairanz, kuri specializuojasi santykių srityje, dalijasi trim iškreiptais įsitikinimais.

Iškreiptas įsitikinimas: mano draugas to tikrai nereiškia

Pasak Mairanzo, daugelis žmonių kovoja su įsitikinimu, kad jų draugai nereiškia to, ką jie sako. Kitaip tariant, jie reguliariai abejoja savo draugų motyvais ir ketinimais.

Pavyzdžiui, jūsų draugė sako, kad ji negali susirinkti vakarienės, nes mokosi dėl sunkaus išbandymo arba turi dirbti vėlai. Jūs manote, kad tai fiktyvus pasiteisinimas. Jūs manote: „Aišku, ji tiesiog nenori pasibūti su manimi“ ar net „Aš jai ne tokia svarbi“ ar „Ji nenori būti mano draugė“.

Šis pesimizmas ir nepasitikėjimas dažnai kyla iš vaikystės, sakė Mairanzas. „Jei tuo metu jūsų globėjai ir (arba) kiti svarbūs jūsų gyvenimo žmonės reguliariai jus nuvils ir negalės suteikti jums reikalingos paramos, greičiausiai manysite, kad visi žmonės bus tokie“.

Be to, kad įtariate nuoširdžius draugus, tai taip pat gali paskatinti susidraugauti su asmenimis, kuriais tikrai negalite pasikliauti, o tai tik sustiprina jūsų neigiamą įsitikinimą apie žmones ir santykius, sakė ji.

„Šis mentalitetas taip pat kyla iš žemos savivertės. Kai kažkas tam tikru lygiu nesijaučia mylimas ir tarsi nusipelno gerų dalykų, tai gali sukelti nepasitikėjimą kitais žmonėmis “.

Iškreiptas įsitikinimas: būti geru draugu reiškia būti šalia žmogaus - visada

Jūsų draugas paprašo jūsų nuvažiuoti iki oro uosto. Jūsų darbų sąrašas yra mylios ilgio, o jo paėmimas padvigubins jūsų streso lygį. Bet jūs vis tiek sakote „taip“, nes tai daro geri draugai.

Tai tavo draugo pirmoji laisva diena amžinai, ir ji nori vėlai praleisti laiką. Jūs esate išsekęs ir kitą dieną turite keltis anksti. Bet jūs kabinėjatės iki 2 valandos ryto, nes tai daro geri draugai.

Jūsų draugas turi ateiti aptarti ką nors. Dabar. Išvykstate į svarbų susitikimą. Bet tu praleidai, nes tai daro geri draugai.

Kitaip tariant, jūs tikite, kad gera draugystė reiškia viską mesti, kad būtų jūsų draugui. Visą laiką. Atmetate savo poreikius. Jūs rūpinatės savo draugu - savo sąskaita.

Tačiau, kaip sakė Mairanzas, „pirmiausia reikia patenkinti jūsų poreikius“. Be to, „iš tikrųjų ne visada gali priimti kitus žmones ir tikri draugai tai supranta“.

Priešingoje spektro dalyje kai kurie žmonės laikosi savo draugų pagal neįmanomus standartus. "Dažnai toks draugas yra vertinamas kaip varginantis ir tas mentalitetas iš tikrųjų atstumia žmones ir sukelia apmaudą", - sakė Mairanzas.

Iškreiptas įsitikinimas: gera draugystė yra lygi - tiesiogine to žodžio prasme

Kitaip tariant, jūs turite „akis į akį“ ar „zylė už tat“ mentalitetą. Šis iškreiptas įsitikinimas sukelia daugiau konfliktų, nusivylimo ir net kerštingo elgesio, sakė Mairanzas.

Ji pasidalijo šiuo pavyzdžiu: jūsų draugas turi praleisti jūsų gimtadienį dėl darbo konferencijos. Jūs galite dalyvauti jo šventėje, bet kadangi jis nedalyvavo jūsų šventėje, jūs atsisakote. Kodėl aš stengčiausi dėl jo, jei jis nesistengė dėl manęs?

Mūsų iškreiptus įsitikinimus dažnai motyvuoja baimė ką nors sujaudinti arba jausmas, kad esame apleisti, sakė Mairanzas. "Kai kurie žmonės labai jaudinasi dėl to, kad kiti pyksta ant jų ir palieka draugystę". Mes įsivaizduojame, kad tai pasijus pasaulio pabaiga.

Bet ar bus? Tikrai?

Mairanzas pabrėžė mūsų minties proceso peržiūros svarbą. Pavyzdžiui, priminkite sau, kad viskas gerai, jei kažkas su jumis sutriko, sakė ji. „Nepasitarimas dėl savęs turės daugiau neigiamų ilgalaikių pasekmių nei trumpalaikis susierzinimas“. Tai yra, galite išpilstyti daiktus, kurie gali sukelti nerimą ir net depresiją.

Galite tapti susierzinę, o tai gali sukelti smūgį ir nutraukti jūsų draugystę. „Konfliktų vengimas tiesiog atideda neišvengiamą dalyką; galų gale viskas kyla į galvą “, - sakė Mairanzas. „Laukdamas mažiau kontroliuoji, kada ir kaip reiški save, o tai dažnai reiškia dramatiškesnę ir piktesnę konfrontaciją“. Be to, konfliktas yra įprasta bet kokių santykių dalis ir, konstruktyviai atlikus, iš tikrųjų gali suartinti žmones.

Mairanzas taip pat pasiūlė ištirti tikimybę, kad jūsų draugas susipyks su jumis dėl tam tikrų veiksmų. "Dažniausiai įsivaizduojamos pasekmės iš tikrųjų nėra rezultatas."

Ar matote save šiuose įsitikinimuose?