Rūpinimasis savimi slaugant senolius atostogų metu
Tyrimai rodo, kad vidutinis slaugytojas praleidžia 20 ar daugiau valandų per savaitę viskuo, pradedant nuo pagrindinės higienos priežiūros, skiriant vaistus iki maisto gaminimo ir valymo, artimo žmogaus vedimo į susitikimus iki atliekamų reikalų. Tai vargina. Tai kelia įtampą. Bet jei jie to nepadarė, gali būti, kad niekas kitas to nedarys.
Ir tada - štai ateina atostogos. Sezonu, kuris daugeliui moterų, kurios tradiciškai yra atsakingos už „Kalėdų kūrimą“, kelia papildomą stresą už slaugytojus, Kalėdų atostogos jau perpildytam grafikui suteikia dar vieną lūkesčių ir užduočių sluoksnį.
Jums gali patikti Kalėdos. Jūs tikrai labai norite padaryti tai, ką įsivaizduojate visi kiti, kad jų šeimos galėtų padaryti sezoną ryškų. Tačiau užduotys, kurios turėtų būti malonumai (atostogų dekoravimas, vakarėliai, vaikų nuvedimas pas Kalėdų senelį), gali atrodyti kaip neįmanomi reikalavimai, kai jau esi maksimaliai įtemptas.
Perdegimas yra įprastas šiuo metų laiku, tačiau tai neturi būti neišvengiama. Jei tai jūsų pirmasis atostogų sezonas kaip globėjas, šis pasiūlymų sąrašas gali padėti pagalvoti, kaip pasirūpinti savimi. Jei esate sena ranka, šios idėjos nebus nauja informacija, tačiau jos gali jums priminti dalykus, kuriuos galite padaryti, kad būtų lengviau mėgautis šventėmis, o ne piktintis.
Supaprastinkite: Norint sukurti kalėdinę nuotaiką, nebūtina iš savo namų sukurti žiemos stebuklų. Pagalvokite, kas jums ir rūpinamam asmeniui reiškia daugiausiai. Keletas mini žibintų? Mažas medelis? Vainikas ant durų? Pasirinkti vieną. Jei turite energijos, pasirinkite kitą. Daryk tik tiek, kiek iš tikrųjų turi energijos. Net nebandykite konkuruoti su naujausiu mėgstamo namų ir sodo žurnalo numeriu.
Žinok, kad tau priklauso ribos: Gali būti sunku pasakyti „ne“, ką išplėstinė šeima gali laikyti „tradicija“. Jei tai jūsų pirmieji metai kaip slaugytojas, gali būti viliojanti bandyti padaryti viską, ką darėte anksčiau, sustoti ir pagalvoti, ar tikrai galite tai valdyti. Jei, pavyzdžiui, jūs rengėte šeimos vakarienę, galbūt šiais metais to tiesiog negalite padaryti. Jei kurį laiką teikėte rūpestį ir jūsų globojamas asmuo šiais metais sumažėjo, jums gali prireikti daugiau pagalbos, nei žmonės supranta, kad jį ar ją vestų į šeimos susibūrimą. Geriau nei kas kitas žinote, ką galite tvarkyti jūs ir jūsų globojamas asmuo. Nesitempkite virš savo galimybių pasirūpinti savimi ir savo vyresniuoju, jei kiti neateis.
Savarankiškai rūpintis prioritetu: Savarankiška priežiūra visada būtina, kai atliekama kita priežiūra. Tai tampa dar svarbiau per šventes. Būtinai atkreipkite dėmesį į „vieno laiko“ poreikius. Kiekvieną dieną atlikite mankštą. Valgyk teisingai. Darykite viską, kad kiekvieną naktį miegotumėte 8 valandas. Tai gali atrodyti egoistiška. Bet tai tik savęs išraiška - pripažinimas, kad jei nepasirūpinsi savo „savimi“, niekam kitam nebus daug naudos.
Naudokite vietinius išteklius: Tai visada yra gera idėja, tačiau ji tampa puikia idėja per atostogas. Kreipkitės į vietinį senjorų centrą, ar nėra specialios pagalbos atostogoms. Pavyzdžiui, mano mieste yra dvi vietos, kurios už nedidelę kainą arba nemokamai nemokamai supakuos visą atostogų valgį uždarytam asmeniui ir jų šeimai. Pažvelk į tai. Nėra taisyklės, kad jūs turite viską padaryti.
Paprašykite praktinės pagalbos: Šeimos nariai gali negalėti (ar norėti) „pamainos“ su jūsų sergančiu ar senstančiu tėvu. Jie gali nežinoti, ką daryti. Jie gali to nepajėgti. Gerai. Bet jie vis tiek gali padaryti už jus, kad jūsų atostogos būtų lengvesnės.
Žmonės linkę noriai reaguoti, kai pagalbos prašymas yra konkretus ir ribotas. Užuot paprastai prašę pagalbos, duokite kitiems konkrečią užduotį. Pavyzdžiui: „Man reikia dviejų valandų, kad galėčiau pastatyti tėčio medį“. "Ar galite šeštadienį pasiimti mano vaikus porai valandų, kad galėčiau šiek tiek iškepti?" "Tai tikrai padėtų, jei šią savaitę vieną vakarą pasėdėtumėte kelias valandas su mama, kad galėčiau apsipirkti atostogaudamas".
Paprašykite emocinės paramos: Taip, paklausti už jį. Ypač, jei esate tas žmogus, kuris visada ar net paprastai deda laimingą veidą, išplėstiniai šeimos nariai gali ne iki galo įvertinti jūsų patvirtinimo ir emocinės paramos poreikį. Pasirinkite žmones, kurie greičiausiai bus empatiški, ir paprašykite jų, gerai, įsijausti. Tikrai taip. Tai padės.
Jei esate globėjas, kuriam atostogų sezonas kelia įtampą, jūs susisiekiate su realybe. Yra sunku. Ypač sunku, jei prižiūrite tėvą ar uošvį, patyrusį insultą, kovojantį su sekinančia liga ar turintį silpnaprotystę. Tai ne tik gerai, labai svarbu nustatyti sau realius lūkesčius ir paprašyti bet kokios pagalbos iš šeimos narių. Atminkite, kad jūsų savijauta ir noras rūpintis yra didžiulė dovana kiekvienam jūsų šeimos nariui.
