Pajutęs nejautrą galvodamas apie mano tėvą, kuris praėjo

Mano tėvas mirė prieš dvejus su puse metų. Per pastaruosius dvejus metus kentėjau nuo depresijos, nors maniau, kad tai susiję su mokyklos spaudimu (žvelgdamas atgal, nesu toks tikras). Aš tikrai turėjau atsitiktinių verksmo priepuolių, kai jo ilgėjausi, bet pastaruoju metu jaučiuosi nejautrus, kai galvoju apie jį. Aš ką tik perėjau keletą senų nuotraukų ir nesijaučiau nusiminusi ar net gerai, ir man kyla toks jausmas, tarsi nuotraukose esantis vyras būtų nepažįstamas. Taip pat vos prisimenu jį savo prisiminimuose, ir visa tai privertė sunerimti. Pastaruoju metu sekasi gerai ir kelis mėnesius neturėjau minčių apie savižudybę, bet įdomu, ar dėl to, kad galvoje užblokavau viską, kas susiję su tėčiu. Aš tik noriu suprasti, ar tai normali sielvarto dalis, ar ne. Nė trupučio nejaučiant jo, mane jaudina. (19 m. iš Dubajaus)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Atsiprašau už jūsų netektį. Sielvarto procesas niekada nevienodas iš vieno žmogaus į kitą ar net iš vienos dienos į kitą. Elisabeth Kübler-Ross pirmoji dokumentavo sielvarto stadijas, įskaitant neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą. Tačiau karjeros pabaigoje ji taip pat paaiškino, kad nebūtinai pereiname etapus tam tikra tvarka, galime šokinėti pirmyn ir atgal. Taip pat galime jausti, kad įvaldėme vieną iš etapų, kad sužinotume, jog vėliau jį vėl išgyvename.

Nesijaudinčiau, kad šiuo metu jaučiatės nutirpęs. Kartais, kai jaučiame daug emocijų, ypač tokių intensyvių, kaip sielvartas, susijęs su artimo žmogaus netektimi, mes perdegame ir protas suteikia mums kuriam laikui pertrauką. Galite pajusti, kad tam tikrą laiką nesate prisijungę, tada pamatysite ar išgirsite tai, kas sugrąžina jausmus ir prisiminimus. Tikimės, kad laikui bėgant jūs pradėsite branginti teigiamus prisiminimus, o praradimo (ar nejautros) skausmas bus vis mažesnis.

Yra daugybė puikių knygų ir svetainių apie sielvarto procesą. Raginu jus šiek tiek paskaityti ar prisijungti prie sielvarto palaikymo grupės. Daugeliui žmonių taip pat naudinga sukurti keletą asmeninių ritualų, skirtų pagerbti išėjusiuosius, pavyzdžiui, uždegti žvakę per savo gimtadienį ar planuoti sau užsiėmimą, kurį kartu atlikote jūs ir jūsų mylimasis. Tokiu būdu teigiamai išlaikote atmintį.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja