Kaip „Twitter“ prisijaukino mano nerimą

Esu įsitikinęs, kad daugeliui skaitančiųjų sunku patikėti, kad „Twitter“ gali padėti sumažinti nerimą. Nebūčiau patikėjęs, kol netuštelėjau savęs. Tiesą sakant, vienintelė priežastis, dėl kurios išlindau į „Twitter“ teritoriją, buvo ta, kad socialinės žiniasklaidos ekspertas rašytojų konferencijoje labai rekomendavo, sakydamas, kad tai „virtualus kokteilių vakarėlis rašytojams“. Drebančiomis rankomis - tiesiogine to žodžio prasme - aš tą dieną sukūriau savo „Twitter“ paskyrą.

Praėjo penkeri metai nuo pirmo prisijungimo. Per šį laiką aš susisiekiau su „Twitter folk“ iš viso pasaulio, žmonėmis, kurie aistringai domisi daugeliu tų pačių temų, kaip aš, įskaitant menus, pilietines teises ir, žinoma, psichinės sveikatos problemas. Kai skaičiau apie kitų žmonių nerimo ir depresijos keliones, tapau mažiau izoliuota. Ir, pridursiu, mažiau gėda.

Anksčiau slėpiau savo nerimą nuo visų, išskyrus savo artimiausius draugus ir šeimą. Mano mintys sukosi neracionalioje baimėje, išbandžiau viską - nuo terapijos iki meditacijos. Niekas nenuslopino mano nuolatinio baimės. Nusipirkusi mūsų kultūroje paplitusį supratimą, kad tai „protas dėl materijos“, jaučiausi taip, lyg man būtų nepavykę, tarsi būčiau per silpna, kad galėčiau susidurti su pačiu tuo, ką man reikia užkariauti. Vis dėlto „Twitter“ man parodė, kokie stiprūs, sėkmingi ir empatiški gali būti nerimo kariai.

Kartu su lėtu, bet stabiliu gijimu, įvykusiu rašant debiutinį romaną „Varnų malonė“, grotažymių (#) pasaulis atvėrė langą į kitų žmonių gyvenimus, kurie mane įkvėpė ir padėjo įkvėpti kitus. Aš išmokau ieškoti beveik bet ko su # prieš jį (pvz., # Nerimas), ir aš ten buvau! Diena ar naktis galiu spustelėti vykstančius pokalbius, kur yra žmonių, kurie susiduria su panašiomis problemomis, supranta, nori padėti - ir kurie nori būti padėti. Ir ... žmonės, kurie yra pakankamai drąsūs, kad galėtų dalytis savo emocinėmis kovomis su pasauline bendruomene (#MentalIllnessTaughtMe).

Žinoma, visi esame girdėję apie (ir kai kurie iš mūsų yra patyrę) socialinės žiniasklaidos naudojimo minusus, įskaitant internetines patyčias ir karpinį trolį, kuris kartas nuo karto gali pakelti savo bjaurią galvą. Atsižvelgiant į tai, kaip šios problemos veikia vartotoją, veiksmai gali apimti tam tikrų paskyrų blokavimą, socialinės žiniasklaidos pertrauką ar net bendradarbiavimą su patarėju. Kad ir kaip tai atrodytų priešingai, išmokimas ignoruoti mažiau nei palaikančius komentarus iš tikrųjų gali padėti su nerimu gyvenantiems žmonėms produktyviau ir rečiau reaguoti su tais mažiau ir maloniais žmonėmis, su kuriais gali susidurti realiame gyvenime.

Dabartiniai tyrimai palaiko teigiamus socialinės žiniasklaidos naudojimo aspektus, susijusius su psichine sveikata ir nerimu. 2017 m. Sausio 5 d. „News Corp Australian Network“ straipsnyje cituojamas Melburno universiteto atliktas tyrimas, kuriame daroma išvada, kad socialinės žiniasklaidos naudojimas gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo. Pagal šį straipsnį vyresnysis psichologijos dėstytojas dr. Peggy Kernas „ABC TV“ sakė, kad daugiau nei 70 šia tema atliktų tyrimų parodė, kad kai kuriems žmonėms socialinių tinklų naudojimas buvo labai naudingas, nes tai padėjo žmonėms jaustis labiau socialiai susijusiems su kiti. Ji taip pat pridūrė, kad „socialinio nerimo turintiems žmonėms iš tikrųjų naudinga tai, kad jie gali užmegzti ryšį taip, kad mažiau išprovokuotų nerimą“.

2016 m. Samantha Cowan straipsnyje „Kodėl„ Twitter “yra puiki vieta kalbėti apie psichinę ligą“ „TakePart“ (skaitmeninis naujienų ir gyvenimo būdo žurnalas iš dalyvių žiniasklaidos, kompanijos, kuriančios žinomus dokumentinius filmus, pavyzdžiui, „Nepatogi tiesa“) pažymima, kad „Kalbant apie psichikos sveikata internete yra ypač populiari tarp jaunų žmonių, kuriems gali būti sunku pasikalbėti su savo šeimomis ar kreiptis į psichikos sveikatos specialistus “. Šiame kūrinyje taip pat teigiama, kad projekto „UROK“ (organizacijos, kuri stengiasi panaikinti psichikos ligų stigmą) įkūrėja Jenny Jaffe ir socialinės žiniasklaidos vadybininkė Jose Rivera jaunesnysis mano, kad „dažniau nei ne“ tviteriai psichinės sveikatos klausimais yra „ palaikantis, naudingas ir įgalinantis. “

Dažnai pagalvoju apie frazę „Svetimas gerumas“, kai bendrauju su kitu mąstančiu sekėju. Nors vidutinį žmogų supa kaimynai, bendradarbiai, šeima ir draugai, kartais net nesusitikęs internetinis žmogus gali jus „pagauti“, pakelti ir nuraminti pavargusią sielą tuo momentu, kai jums to labiausiai reikia. .

Kokia dovana taip pat būti judėjimo, kuris siekia nutraukti psichikos ligų stigmą (#endthestigma), dalimi. Taigi, mano nuomone, taip, kaip ir lažinuosi milijonams kitų, „Twitter“ yra vieta, galinti suteikti galių, motyvuoti ir išgydyti. Kas galėjo pagalvoti, kad visa tai gali įvykti 140 simbolių!