Kada ir kodėl žmonėms sekasi naudoti svorio stebėtojus
Ir vienas dalykas mane paveikė ypatinga jėga.
Mano knygojeGeriau nei anksčiau, Aš identifikuoju 21 strategiją, kurią galime naudoti norėdami įpročius sukurti ar sugriauti. Svorio stebėtojų programa taiko daugybę strategijų, kurios gali padėti žmonėms sveikai maitintis: pavyzdžiui, stebėjimo strategijos, planavimas, pirmieji žingsniai, aiškumas, planavimas, spragų pastebėjimas ir apsaugos priemonės.
Visos šios strategijos yra labai galingos. Tačiau yra vienas svorio stebėtojų aspektas, kuris paaiškina, kodėl kai kuriems žmonėms tai veikiataip gerai, taip pat paaiškina, kodėl žmonės gali nusivilti, kai išėję iš programos vėl priauga svorio. Ir tai yra aspektas, susijęs su asmens polinkiu ir atskaitomybės strategija.
Primenu, kad mano „Keturių tendencijų“ sistema suskirsto žmones į teisių turėtojus, klausiamuosius, įpareigotojus ir sukilėlius, atsižvelgdama į tai, kaip mes reaguojame į išorinius lūkesčius (pvz., Darbo terminą) ir vidinius lūkesčius (pavyzdžiui, į Naujųjų metų rezoliuciją). Norite atlikti nemokamą, greitą viktoriną, kad nustatytumėte savo tendenciją? Tai čia. Daugiau neivienas milijonas žmonių dalyvavo viktorinoje.
Obliger tendencija - tendencija, apimanti daugiausiai žmonių - apibūdina žmones, kurie lengvai susitinkaišorinis lūkesčius, bet stengiasi patenkintividinis lūkesčius. Įpareigotojai sakytų: „Įsipareigojimai kitiems žmonėms turi būti įvykdyti, bet įsipareigojimai sau? Meh. “
Todėl, norėdami patenkinti vidinius lūkesčius, Įpareigotiejituri turi išorinės atskaitomybės struktūras. Kaip ... Svorio stebėtojai. Nors daugeliui žmonių atskaitomybė yra naudinga (tačiau atkreipkite dėmesį, kad kai kuriems sukilėliams atskaitomybė gali būti nenaudinga), prievolininkams tai yralemiamas. Kai prievolininkai gauna tokią svarbią išorinę atskaitomybę, jiems gali pasisekti. Bet jei ši išorinė atskaitomybė išnyks, lūkesčiai nebebus įgyvendinami.
Pamoka? Įpareigotojai privalo išlaikyti išorinę atskaitomybę.Neribotai.
Ir tai daug ką paaiškina apie „Svorio stebėtojų“ sėkmę.
Vienas prievolininkas rašė:
Neabejoju, kad esu „įpareigotoji“. Ir kadangi jūs mane informavote apie šį faktą, tai subtiliai, bet prasmingai pakeitė mano gyvenimą. Aš kovoju su savo svoriu, ir aš daugiau kartų prisijungiau prie svorio stebėtojų ir prie jų neprisijungiau, nei man rūpi atpasakoti. Dažniausiai man įdomu, kodėl aš ten, kai suprantu programą ir galėčiau sutaupyti laiko bei pinigų, tiesiog pritaikydamas jau turimas žinias namuose. Ir tada nustoju eiti į susitikimus: pati nesiseka ir esu nusivylusi.
Apibrėžimas kaip įsipareigojantis asmuo pakeitė mano požiūrį ir lūkesčius. Aš dar kartą užsiregistravau, bet šį kartą su kitokia mąstysena. Dabar einu į susitikimus ne tiek dėl pateiktos informacijos, kiek apie bendruomeniškumo jausmą ir atskaitomybę. Neskad yra tai, ko man tikrai reikia. Užuot nekentęs pripažinti, kad man reikalinga bendruomenė, aš perimu idėją ir kartu su ja.
Prisijungiau prie gyvesnės, linksmesnės grupės, kuriai jaučiu didesnį atsidavimą. Aš daug juokiuosi ir jaučiuosi įgaliota spręsti likusias savaites, kai išvažiuosiu. Aš įsipareigojau kasdien stebėti savo pažangą internete su kitais nariais. Svorio stebėtojų programa nepasikeitė. Neaprėpiamai pasikeitė tai, kaip aš jį įdarbinu ir kaip tai veikia tam žmogui, kuriam esu. Dabar, užuot ėjęs prieš savo grūdus, aš leidžiu grūdams būti mano vedliu.
Kitas pareigūnas rašė:
Daugelį metų bandžiau mesti svorį ir pasijusti tarsi išbandžiusi beveik kiekvieną seną (ir naują) dalyką. Kelis kartus bandžiau Svorio stebėtojus, tačiau sužinojęs, kad esu įpareigotas, nusprendžiau užsirašyti į jų trenerio pasirinkimą, kur galite asmeniškai skambinti su treneriu. Užsiregistravau prieš dvi savaites, ir tai buvo didžiulis skirtumas nuo ankstesnių bandymų. Aš esu 1000% įsitikinęs, kad taip yra dėl išorinių įsipareigojimų savo treneriui.
Žinoma, Svorio stebėtojai yra tik viena iš daugelio rūšių atskaitomybės grupių, kuriomis žmonės naudojasi. Teisės mokyklos studijų grupės, pratybų užsiėmimai, savaitiniai darbo statuso susitikimai, lankomumo įrašai, bibliotekos baudos ... yra begalė būdų, kaip sukurti išorinę atskaitomybę.
Aš netgi sukūriau programą „Geresnė“, kur žmonės gali aptarti klausimus, susijusius su keturiomis tendencijomis, ir - tai yra svarbiausia - gali prisijungti arba paleisti atskaitomybės grupes, kad atskaitomybė pasiektų bet kokį norimą tikslą.
Svarbiausia, ką įpareigotieji turi atpažinti, yra tai, kad jie reikalauja šių išorinės atskaitomybės sistemų, kad ir patenkintų vidinius lūkesčius. Ne taip sunku sukurti išorinę atskaitomybę -kai žinai, ko tau reikia. Ir prievolininkaiTęsti reikalinga ta išorinė atskaitomybė. Įpareigotieji kartais man sako, kad jiems nepatinka šis prievolės buvimo aspektas, kad jiems nepatinka reikalinga išorinė atskaitomybė arba jiems nepatinka tai, kad jie negali „pereiti“, nes to nereikia. Tačiau, mano pastebėjimu, tai tik taip veikia prievolininkams. Naudingiau išsiaiškinti, kaip elgtis su savo tendencija, o ne norėti, kad ji būtų kitokia.
Atkreipkite dėmesį, kad įsipareigojantys asmenys labai skiriasi dėl to, kokia atskaitomybė jiems geriausiai tinka. Kai kurie gali jaustis labiau atskaitingi grupei; kai kurie - individualiam treneriui; kai kurie, žinodami, kad prieš susitikimą jie žengs į priekį. Kai kurie pareigūnai patys tampa mokytojais, lyderiais ar treneriais, nes žino, kad jei vadovauja kitiems, jie turi rodyti gerą pavyzdį.
„Keturių tendencijų“ sistema turi kitų pasekmių tokioms programoms kaip „Svorio stebėtojai“, kaip kitos tendencijos jas naudos.
Pavyzdžiui, o Įpareigotiejireikia atskaitomybė, klausėjai ir teisių turėtojai taip pat dažnainauda nuo atskaitomybės - ir kartais net Maištininkai gauna naudos. Žinojimas, kad kažkas stebi, stebi ir pastebi, ką darome, dažnai sustiprina mūsų pasiryžimą laikytis gero įpročio. Aš, kaip pats Teisėtojas, to nedaraupriklauso dėl atskaitomybės, kad išpildyčiau lūkesčius, bet, nepaisant to, kai esu atsakingas, tai priverčia mane jaustis dar labiau ... atsakingu.
Tačiau kartais atskaitomybė gali būti neproduktyvi. Jei atskaitomybė jums netinka,nenaudokite jo! Nėra teisingo ar neteisingo kelio; tik taip, kaip jums tinka.
Pavyzdžiui, sukilėliams nepatinka, kai jiems liepiama ką daryti, arba jiems nurodoma, kada ir kur pasirodyti. Sukilėliams naudinga, jei programa pabrėžia, kad „štai kastu nori," "Štai kastu renkiesi," "Tai yrakoks esi žmogus"Tai suteiks jums daugiaulaisvė"," Tai jums smagu, tau patinka "," Šie žmonės padeda tau gauti tai, ko nori ".
Pavyzdžiai? „Aš noriu valgyti sveikiau“, „Aš esu sveikas, aktyvus žmogus, gerbiantis savo kūną ir nepakraunantis jo daug perdirbtų maisto produktų“, „Aš myliu šviežią, skanų, natūralų maistą“, „Didelės maisto įmonės negaliu pasakyti, kaip valgyti “,„ Aš nesu priklausoma nuo cukraus “,„ Aš renkuosi, kad nebūtų potraukio “,„ Man patinka tokia programa “,„ Kai numesiu svorio, jausiuosi patogiau. lėktuvais ir vaikščiodamas aplinkui, ir tai leis man jaustis laisviau ir lengviau keliauti “.
Kalbant apie klausinėtojus, jie reikalauja visko, ko tikimasi, pateisinti. Taigi norint dirbti Klausėjams, programa turi pateikti informaciją apie tai, kodėl tam tikri dalykai yra skatinami, draudžiami, akcentuojami; kodėl sistemos yra sukurtos taip, kaip jos yra nustatytos; kodėl autoritetas yra vertas pagarbos ir pan. Pavyzdžiui, jei kas nors paklausia Klausėjo: „Kiekvieną rytą pasivaikščiokite penkiolika minučių“, tai gali atrodyti, kad Klausėjas yra savavališkas. Kodėl penkiolika minučių? Kodėl kiekvieną rytą? Kodėl reikia pasivaikščioti? Klausėjams reikia pagrindimo.
Norint dirbti pas Klausėją, bet kokia sistema, pavyzdžiui, taškų sistema maistui, turi būti pagrįsta. Kodėl X maistas turi tiek taškų, bet Y maistas turi tiek daug taškų? Klausėjams daug geriau pasiseks, kai jie supras režimo tyrimus, samprotavimus ir struktūrą.
Klausėjai taip pat mėgsta stebėti ir pritaikyti. Taigi jiems gali būti naudinga tokia veikla kaip sekimas, maisto žurnalų laikymas ar prekystalio naudojimas, nes jie mėgaujasi šia informacija. Jie taip pat mėgsta pritaikyti, todėl naudinga jiems pasakyti: „Galite pabandyti ką nors padaryti kitaip, jei tai jums tinka“. Arba, jei svarbu ką nors padaryti tiksliai taip, kaip siūloma, svarbu paaiškinti priežastį. "Gerkite šį vaistą su maistu, nes kitaip galite stipriai pykinti".
Teisių turėtojams paprastai sekasi gerai atlikti šią programą. Tiesą sakant, beveik bet kuri programa, mokymo programa, įrenginys ir pan. „Upholders“ veiks gana gerai, nes jiems lengviau įgyvendinti išorinius ir vidinius lūkesčius.
Keturios tendencijos skiriasi narių skaičiumi. Didžiausia tendencija, tiek vyrams, tiek moterims, yra įpareigojanti. Tai priklauso daugiausiai žmonių, todėl bet kuri programa ar grupė turėtų atsižvelgti į šį faktą. Kitas didžiausias yra Klausėjas. Dauguma žmonių yra prievolininkai arba klausėjai. Mažiausias polinkis yra sukilėlis, o šiek tiek didesnis - „Upholder“.
Tokios programos kaip Svorio stebėtojai gali atsižvelgti į šiuos keturių tendencijų skirtumus. Pavyzdžiui, skaitykite čia apie tai, kaip daktaras Judsonas Breweris pritaiko savo valgymo programą atsižvelgdamas į keturias tendencijas.
Ar bandėte Svorio stebėtojus ar panašias programas? Man būtų ypač įdomu išgirsti iš Obligers.
Mano knygojeKeturios tendencijos, Aš nagrinėjau šią problemą daug plačiau, kartu su susijusiais klausimais, tokiais kaip Obliger-maištas, kodėl Obliger-maištas dažnai pasirodo su sveikata susijusiuose klausimuose, kodėl Obligers dažnai poruojasi su sukilėliais, kodėl mylimieji nėra geri atskaitomybės partneriai, ir dar. Įpareigotojai + atskaitomybė yra didelė tema!
