Daugybę metų turėdamas ciniškų minčių

Tikrai nežinau, kaip tai pradėti, bet mano galvoje yra tiesiog pastovus balsas, kuris mane visada nuvilia. Kiekvieną kartą, kai padarysiu klaidą, net jei taip paprasta, kaip pamiršti žodį savo kalboje (konkuruoju kalbėjimo konkursuose), balsas pasigirs ir pasakys: „Tu toks kvailas, nenuostabu, kad joks vaikinas niekada tavęs nemylės ir nenorės tu visada man sakai, kad esu negraži, nieko verta ir kvaila.

Manau, kad kai kurie iš jų gali būti susiję su tuo, kad mama mane apleido, kai buvau kūdikis, ir balsas man tai visuomet meta į akis, sakydamas tokius dalykus: „Tu tokia nevertinga, kad ne tavo mama „nenoriu tavęs“, aš taip pat turiu plyšio padėklą ir kalbėjimo problemą (aš kartu su žodžiais), todėl nuolat nerimauju dėl to, kad kiti mane galvoja.

Aš žinau, kad jūs gaunate daug šių pranešimų ir tikriausiai negalėsite atsakyti į mano, bet jei galėtumėte, aš tai tikrai įvertinčiau.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Yra daugybė priežasčių, kodėl galite girdėti balsus. Žmonės kartais kalba su savimi ir tai yra visiškai normalu. Žmonės, turintys psichozinių sutrikimų, taip pat girdi balsus, ir tie balsai dažnai būna kritiški. Internete neįmanoma pasakyti girdimų balsų kilmės ar rimtumo.

Iš jūsų laiško atrodo, kad balsai paaiškina jūsų pačių nepasitikėjimą savimi. Galite tiesiog sustiprinti savo abejones, rūpesčius ir baimes balse, kuriuos girdite. Tačiau, norint geriau suprasti balsų prigimtį, jus turėtų įvertinti psichoterapeutas.

Labai svarbu, kad visi žmonės neleistų galvoje egzistuoti klaidingoms mintims.Kitaip tariant, kritiškai svarbu tikėti tik tuo, kas tikra ar tikra. Pavyzdžiui, jūs leidote sau klaidingą mintį, kad nuo tada, kai jūsų mama jus paliko, ji jūsų nenorėjo. Aš nežinau, kas yra tiesa jūsų atveju, ir kodėl jūsų mama jus paliko, bet kvaila daryti išvadą, kad ji jus paliko, nes jūsų nenorėjo.

Daugeliu atvejų, kai motina atsisako ar palieka vaiką, tai neturi nieko bendra su tuo, kiek mama myli ar norėjo savo kūdikio. Kartais vaiko atsisakymas yra didžiausias motinos meilės veiksmas, nes ji žino, kad paprasčiausiai negali suteikti kūdikiui priežiūros, kurios ji nori ir nori. Kartais motinos fizinė ar psichinė sveikata yra prasta. Kartais mama yra beviltiškai neturtinga ir nori geresnio gyvenimo savo kūdikiui. Galbūt motina buvo priversta šeimos ar savo religijos atsisakyti kūdikio, kurį taip žavisi.

Realybė jūsų situacijoje yra ta, kad paprasčiausiai nežinote, kodėl mama jus atsisakė. Ir tai yra mintys, kurios turėtų užpildyti galvą. Turėtumėte galvoti: „Aš nežinau, kodėl mama atsisakė manęs, ir aš niekada to negaliu žinoti“. Jūs neturėtumėte galvoti: „ji mane atidavė, nes buvau nieko verta“.

Visiškai sąžiningai jūs neįsivaizduojate, kodėl jūsų mama atsisakė jūsų. Greičiausiai ji atsisakė jūsų dėl savo asmeninių problemų. Galbūt ji buvo per jauna, per kvaila, narkomanė, kulto narė, per silpna, kad galėtų pasipriešinti aplinkiniams ir nesuskaičiuojama daugybė kitų priežasčių, kurios atspindi jūsų mamą, o ne jus. Jūs ir visi kiti žmonės turite suprasti, kad mes negalime patikėti tuo, kas nėra tiesa. Negalite patikėti, kad esate nieko nevertas, nes mama jus atsisakė. Jūs paprasčiausiai nežinote, kodėl ji jus atsisakė, ir negalite padaryti išvados, kad negalite pasirodyti tiesa.

Klaidingo mąstymo tragedija yra ta, kad tai gali sulaikyti tave gyvenime. Žmonės, kurie nelabai mąsto apie save, dažnai gerokai nuvertina savo sugebėjimus ir gali niekada nesuvokti savo tikrojo potencialo.

Pagrindinė neigiamo melagingo mąstymo problema yra rizika tapti savo priešu. Bandant pagerinti jų gyvenimą vis dar tenka klaidingai manyti, kad jie nėra geri. Galite išmokti pakeisti savo mąstymą, kad jis labiau atitiktų tikrovę. Tiesą sakant, tai yra kognityvinės terapijos pagrindas. Kognityviniai terapeutai įvertina individo mąstymą, nustato kognityvinius iškraipymus ir tada juos suderina su tiesa.

Rekomenduočiau apsilankyti pas psichoterapeutą. Terapeutai specializuojasi padėti žmonėms, turintiems problemų, su kuriomis jūs kovojate. Neigiamas mąstymas taip pat gali būti depresijos požymis. Terapija gali jums nepaprastai padėti ir žymiai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle
Psichikos sveikatos ir kriminalinės justicijos tinklaraštis