Žymi, kad gali būti bendro pobūdžio santykiai
Kai kurie žmonės mano, kad tokio pobūdžio santykiuose emocinis skausmas yra tiesiog jų meilės vienas kitam atspindys, sakė jis. Tačiau „sveika meilė nesukelia skausmo; tai gydo skausmą “.
Kitas paplitęs mitas apie bendro pobūdžio santykius yra tas, kad partneriai įgalina vienas kitą sunaikinti „meilės ir altruizmo“ kelius. Tačiau Kingmanas patikslino, kad jie tikrai įgalina vienas kitą, nes taip „jie išmoko jaustis ieškomi ir vengė spręsti savo nesaugumo ir savigarbos problemas“.
Žemiau jis pasidalijo konkrečiais bendro pobūdžio santykių požymiais, ką galite padaryti ir kaip atrodo sveiki santykiai.
Bendrai priklausančių santykių požymiai:
- Jūs įgalinate nesveiką partnerio elgesį, o jis - ir jūsų.
- Jūs sumažinsite savo poreikius ir pageidavimus.
- Užuot augę kartu, jūs blogėjate kartu.
- Jaučiatės vis blogiau dėl savęs.
- Jūsų nuotaiką ir savigarbą diktuoja partnerio nuotaika ir elgesys.
- Jaučiatės nuvertėjęs ar jūsų negerbiamas partnerio.
- Jaučiatės nusivylęs ar piktas dėl to, kaip su jumis elgiamasi, tačiau jūs nekalbate. Vietoj to jūs „vaflinate tarp kovos - įsivėlimo į konfliktus ar bėgimo - laikydamiesi [savo jausmų sau]“.
- Jūs jaučiate gėdą ir gėdą dėl to, kas iš tikrųjų vyksta jūsų santykiuose.
Kadangi žmonės, kovojantys su priklausomybe nuo bendro pobūdžio, taip pat neturi aukštų standartų, kaip kiti su jais elgiasi, jie dažnai renkasi partnerius, kurie su jais elgiasi nelabai gerai, sakė Kingmanas.
„Tada, kadangi partneris jus nuvertina, jūs nuvertinate save“. Kingmanas tai apibūdino taip: „Jei jis ar ji su manimi elgiasi gerai, aš gerai jaučiuosi dėl savęs, bet jei jis su manimi elgiasi blogai, aš jaučiuosi blogai dėl savęs“.
Atsigaunant nuo bendros priklausomybės
"Jei matote savęs ar savo santykių priklausomybės nuo savęs požymių, geriausia yra pradėti save auklėti skaitant apie tai", - sakė Kingmanas. Jis pasiūlė pradėti nuo šių knygų: Bendradarbiauja ne daugiau pateikė Melody Beattie ir Susidūrimas su priklausomybe bendrai autorius Pia Melody.
Jis taip pat pasiūlė apsilankyti anoniminių bendrapiliečių svetainėje; dalyvavimas susitikime, „lygiai taip pat kaip tyrimas, kad tik klausytumėtės ir mokytumėtės“; arba apsilankyti terapeute, kuris specializuojasi priklausomybėje.
Pasak Kingmano, atsigaunant nuo bendros priklausomybės reikia peržiūrėti, kaip jūs save matote, kaip vertinate save ir kaip reaguojate, kai kiti su jumis nesielgia pagarbiai.
Jis primena savo klientams: „Jūsų savigarba neturėtų būti parduodama, taip pat neturėtumėte tai atiduoti nemokamai. Elkitės su ja kaip su neįkainojama šeimos paveldu, kuriuo tinkamai rūpinatės, kad galėtumėte jį perduoti kitai kartai “.
Sveikimas taip pat apima pagarbų ir efektyvų savo santykių jausmų ir lūkesčių perdavimą partneriui, ypač kai jie tolimi, nemalonūs ar įskaudinti, sakė jis.
Tarpusavio priklausomybės ugdymas
Sveiki santykiai yra tarpusavyje priklausomi. Tai reiškia, kad partneriai rūpinasi savimi ir vienas kitam, tarė Kingmanas.
„Tarpusavio priklausomybė yra sukurti santykius, kurie yra abipusiškai patenkinti abiem partneriams, kur partneriai duoda, gauna ir pasikliauja vienas kitu (santykinai) vienodai “.
Žinoma, kartais vienas partneris neša didesnį krūvį, tačiau laikui bėgant kiekvienas partneris vienodai prisideda prie santykių, sakė jis. "Tai yra vienas iš nuolatinių kūrybinių santykių iššūkių, dėl kurio reikia reguliariai bendrauti".
Kai Kingmanas dirba su poromis, jis siūlo jiems smalsiai, sąžiningai ir pagarbiai apmąstyti šiuos klausimus:
- Kas gerai veikia ir ką reikia tobulinti mūsų santykiuose?
- Ko mums reikia ir ko norime vieni iš kitų šiame santykių etape?
- Kaip manote, ko iš manęs reikalaujama, kad būčiau geresnis partneris šiuose santykiuose?
Sveiki santykiai apima jūsų tiesos kalbėjimą, pažeidžiamumą, pagalbos prašymą ir gailestingumą bei palaikymą, sakė Kingmanas. Štai kodėl sveika meilė gydo. Tai yra „emocinio gydymo mechanizmai“.
Jei esate priklausomi nuo bendro pobūdžio, nepamirškite, kad galite pasveikti. Pirmiausia ieškokite naudingų šaltinių, tokių kaip knygos, svetainės ar profesionali pagalba. Keičiant santykius su savimi ir su kitais, galite sukurti sveikus, visaverčius santykius.
