Nepamiršk savęs: savęs priežiūros svarba

Savipagalbos pasaulyje dažnai girdime, kaip svarbu rūpintis savimi. Tačiau mes to darome nepakankamai ir todėl, kad nežinome kaip. Manau, kad mes suvokiame, kad yra teisingas būdas rūpintis savimi.

Aš juokiausi iš vidaus, kai mano klientė padėkojo už tai, kad aš neliepiau jai daryti jogos ir pilateso. Tai juokingiausias dalykas rūpinantis savimi; nereikia nieko daryti. Pastebiu, kad daug žmonių į savo kasdienybę įtraukia savęs priežiūrą kaip priverstinį dalyką. Tada jie jaučiasi pavargę nuo to ir pamiršta linksmus dalykus.

Įdomu tai, kad rūpinamasi savimiyra linksmų dalykų. Mano savęs priežiūros apibrėžimas yra leisti sau daryti viską, ką norite. Jei joga, meditacija ar begalinis dienoraščio rašymas apie savo bėdas nėra jūsų dalykas, nedarykite to. Tai neveiks.

Daugiau iš „YourTango“: tai nėra narcisizmas! Psichologas pateikia asmenukių atvejį

Savęs priežiūra veikia tik tada, kai klausaisi savo kūno ir darai tai, ką nori, be pasipriešinimo. Man išmoko daryti tai, ką noriu padaryti šiuo metu. Taigi, jei atsitiktinai noriu perskaityti kelis išgalvoto romano puslapius ar vedžioti savo šunį, tai darau. Aš neatstumiu jo į šalį ir nežadu sau, kad tai padarysiu vėliau, aš tai darau tada.

Kodėl? Nes tą akimirką mano kūnas man sako, kad reikia pertraukos. Mano mintis tikriausiai užvaldo mintys, o bandymas dirbti tą akimirką būtų neproduktyvus. O kai darau tai, ką noriu tą akimirką, kai atsisėdu dirbti, viskas atliekama daug lengviau. Nes dabar esu atsipalaidavęs, nieko nesipriešinu. Mano protas gali laisvai gaminti tai, ko jis iš tikrųjų nori, ir mano kūnas jaučiasi gerai.

Man taiyra savęs priežiūra. Jei ieškote daugiau savęs priežiūros patarimų, jų galite rasti mano elektroninėje knygoje „Klausyk savo žarnų: susisiekite su savo kūnu ir gaukite IBS pagalbos“.

Esu tikras, kad galvoji: o, gerai, ji dirba sau, todėl gali tai padaryti. Na, jūs taip pat galite tai padaryti. Nesvarbu, kur esate, ir tam reikia šiek tiek laiko.

Kai dirbau 9–5 situacijose, per dieną praleisdavau kelias akimirkas, kad tik atsitraukčiau ir gerai jausčiausi. Net nereikėjo išeiti iš kabineto. Akimirką (pažodžiui šešiasdešimt sekundžių) žiūrėčiau nuotraukas, kurios man patiko. Per pietus skaičiau tinklaraštį ar knygas žmonių, kuriais žavėjausi ir kuriems rezonavau. Retkarčiais per pietus net trumpai pasivaikščiodavau.

Daugiau iš „YourTango“: įvyksta laimė: 20 patarimų, kaip padidinti savo laimę kiekvieną dieną

Aš priskiriu šias mažas akimirkas kaip energijos ir įkvėpimo išlaikymą, kad vėliau galėčiau tyrinėti naujų dalykų ne darbo metu.

Turiu daug klientų, kurie patiria didelį stresą, negali sustoti nė minutės. Aš sakau jiems, kad jiems reikia tos 60 sekundžių pertraukos čia ir ten. Pirmiausia jie priešinasi, bet išbandę tai sužavi.

Juos tai sužavi, nes ne tik jaučia mažiau streso, bet ir kūnas jaučiasi geriau. Kai neskiriate laiko patikrinti savo kūną, nepastebite, kad jūsų kūnas gali imti liesti nuo skausmo ar streso. Skirkite akimirką, kad galėtumėte užsiregistruoti, ir 60 sekundžių atlikti tai, kas gerai jaučia jūsų kūną, yra puikus būdas išlaikyti savo kūną natūraliu srautu. Leisdami sau šias akimirkas taip pat suteikiate laisvės pojūtį, kuris sukuria geresnę emocinę ir psichinę būseną.

Pradėkite suteikdami sau 60 sekundžių pertrauką tris kartus per dieną. Žinau, kad pamatysi skirtumą.

Šį svečio įrašą iš „YourTango“ parašė Laura Tirello ir jis pasirodė taip: „Savarankiškos priežiūros svarba“

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio:

10 pakilių citatų jūsų dienai

Kaip būti patenkintam savimi: 5 privalomi skaitymo patarimai