KAI TURIU ĮSIPAREIGOTI SANTYKIUOSE, KAIP TURĖČIAU SUSIDOROTI SU DEPRESIJA?

Kai turiu įsipareigoti santykiuose, kaip turėčiau susidoroti su depresija?

Aš esu metų trukęs santykis, ir prieš santykius, ir jų metu turėjau depresijos.Kai mano emocijos bus geriausios, partneris man pasakys, kad aš turiu daugiau nuveikti kovodamas su savo depresija ir neleidžiu kauptis emocijoms. Vienu metu mano partneris man pasakė, kad esu savanaudis, nes nepakankamai stengiuosi ištrūkti iš depresijos, nes tai kenkė mūsų santykiams. Mano terapeutas tikėjo, kad per daug atsakomybės pridedu sau ir kad abiejų santykių žmonių pastangos turėtų būti dedamos. Jei aš buvau vieniša, tada ji manė, kad turiu prisiimti atsakomybę už depresijos įveikimą. Mano partneris techniškai bando man padėti liepdamas eiti į lauką, tačiau jis neprašo dalyvauti juose. Paprastai neprašau jo dalyvauti dėl savo nenoro išeiti į lauką dėl savo grafiko ar alergijos.

Daugelį metų prieš atsiremdamas į ankstesnį partnerį dėl savo depresijos, jį paskyriau laimės šaltiniu. Viską skaudėjo labiau, kai išsiskyrėme, ir aš tai priėmiau kaip pamoką, kad neturėčiau priklausyti nuo kitų žmonių, kurie padės man išgyventi depresiją, arba jie paliks, ar aš galų gale dar blogiau. Aš priėmiau dabartinio partnerio patarimą, nes vis tiek naudingas patarimas, kurio reikia laikytis, jei aš buvau vienas, tačiau mano terapeutas pabrėžė, kad man nereikėtų vieniems nešti viso svorio.
Ar sveika būti įsipareigojusiuose santykiuose, bet jaustis, kad su depresija reikia susidoroti vien tik? (Iš JAV)

Taip, sveika būti įsipareigojusiuose santykiuose kovojant su depresija, tačiau yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios padės.

Jūsų partneris nėra atsakingas už tai, kad jaustumėtės geriau, padėtumėte išsivaduoti iš depresijos ar pritaikytumėte savo gyvenimą, kad jis atitiktų jūsų poreikius. Jie gali būti labai naudingi palaikant jus tuo, padrąsinant, siūlant tam tikrą pagalbą, kad gautumėte reikalingą pagalbą, tačiau atsakomybė tenka tik jums. Jei partneriai per daug padeda, jie rizikuoja tapti savarankiški ir gyvena orbitoje pagal savo prislėgtus partnerio poreikius. Jei jiems tai visiškai nerūpi - santykiai greičiausiai žlugs. Idealu turėti palaikantį, bet neatsakingą už depresiją partnerį.

Jūs nenorite partnerio, kuris nežino, kaip elgtis ar suteikti jums vietos jūsų depresijai, ir tikrai nenorite partnerio, kuris ją dar labiau pablogintų. Partneris, kuris negali suvokti jūsų skausmo prigimties ir menkina jūsų depresiją, prideda sunkumų, o ne padeda.

Tapkite budrūs ieškodami savo gydymo. Sportas, meditacija ir psichoterapija yra galingas derinys. Daugelis kitų šalių pirmiausia rekomenduoja mankštintis depresijai gydyti prieš vaistus - ir dėl rimtų priežasčių. Tyrimas rodo, kad vien fiziniai pratimai gali būti skirtumas, reikalingas prislėgtai nuotaikai pagerinti. Įrodyta, kad kai kurios meditacijos formos yra vienodai veiksmingos kaip vaistai, ir, žinoma, yra psichoterapija, kurioje pateikiamas ilgas tyrimų veiksmingumo pagrindas. Čia yra vienas straipsnis apie tai. Žinoma, yra antidepresantų ir kitų medicininių gydymo būdų, tokių kaip trans magnetinė stimuliacija (TMS).

Porų terapija gali būti labai naudinga išsprendžiant meilės pusiausvyrą ir ribas, kurios atsiranda įsipareigojusiuose santykiuose, kai vienas partneris serga depresija. Šioje grupėje yra patarėjų, kurie gali padėti - ir puslapio viršuje esantis pagalbos paieškos skirtukas sujungs jus su žmonėmis jūsų regione, kurie konsultuoja porą.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @