Problemos atsiveriant žmonėms

Aš nerimauju, nes niekada nesugebėjau labai lengvai susirasti draugų. Kai kas nors bando su manimi pasikalbėti, aš taip nervinuosi dėl to, ką jie apie mane galvoja, kad galų gale atrodau neįdomus ar net snobiškas. Aš visada galvoju, kad žmonės kalba man už nugaros arba blogai apie mane. Kai kas nors šnabždasi kitam asmeniui, aš gana daug manau, kad jie blogai kalba apie mane, ir aš panikuoju. Mokykloje aš taip pasisavinu jaudindamasis, jei blogai kvepiu, ar jei mano makiažas suteptas, įsivaizduoju, kad visi žiūri į mane juokinga. Aš net iš tikrųjų nerodau jokių emocijų, kai esu šalia žmonių (ypač kai jaudinuosi). Aš nekalbu su žmonėmis apie tai, kaip jaučiuosi, nes manau, kad tai jaučiasi pažeidžiama.
Prieš porą metų mano nerimas buvo dar blogesnis, bet dabar esu tiesiog paranojikas. Aš visada galvoju, kad žmonės mano, kad yra nevykėlis, ir aš neišeisiu iš namų be makiažo, nes man siaubinga, ką kiti žmonės mano apie mane.

Neturiu daug draugų, nes aš visada blokuoju žmones. Aš tiesiog noriu būti normali.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Noriu pabrėžti, kad visos jūsų prielaidos apie tai, kaip jūs manote, kad kiti žmonės vertina jus, yra neigiamos. Dažniausiai tai yra asmens, neturinčio aukštos nuomonės apie save, ženklas. Tai taip pat rodo, kad jie tikriausiai neteisingai suvokia tikrovę.

Jūs manote, kad žmonės kalba apie jus, o kai tai daro, tai visada yra neigiama. Šios prielaidos leido jums padaryti išvadą, kad jūsų nemėgsta dauguma jūsų bendraamžių. Svarbu nepamiršti, kad prielaidos nėra faktai. Realumas yra viskas, kas svarbu. Realybė šioje situacijoje yra ta, kad jūs niekaip negalite patikrinti, ar jūsų prielaidos yra teisingos. Todėl jūs negalite sau leisti daryti išvadų apie situacijas, kurioms neturite įrodymų. Neturėdami rimtų įrodymų, negalite realiai padaryti pagrįstos išvados.

Terapija būtų geriausias būdas išspręsti šią problemą. Terapeutas galėtų padėti analizuoti jūsų elgesį. Jis gali padėti jums lavinti socialinius įgūdžius. Jums taip pat gali būti naudinga skaityti knygas apie socialinius įgūdžius ir kaip ugdyti sveiką savivertės jausmą.

Raginčiau jus pasikalbėti su savo tėvais apie terapiją arba apie tai, kaip jie gali padėti jums išspręsti šią problemą. Svarbu išspręsti šią problemą anksčiau nei vėliau, nes, kaip pastebėjote, ją išspręsti gali būti sunkiau tik negydant. Manau, kad jūs teisingai nustatėte problemą. Dabar kitas žingsnis - tai kuo greičiau spręsti. Linkiu kuo geriausios kloties. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle