Žinokite, kas jus džiugina? 3 patarimai, kurie padės jums tai pasiekti!

Jūs jau žinote, ką daryti, kad padidintumėte savo laimę. Dabar atsikratyk ir padaryk tai!

Jūs žinote milijardą dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, kad pasijustumėte geriau, padidintumėte savo laimę ir gautumėte daugiau to, ko norite, vis dėlto jų nedarote.

Norite numesti svorio, bet nekeisite to, ką valgote. Norite būti kūrybingi, bet verčiau zombinate priešais kompiuterio ekraną. Norite gilesnių ir pilnavertiškesnių santykių su partneriu, tačiau vengiate kalbėti apie tai, ką jaučiat.

Jūs ir dauguma mūsų.

Kodėl? Čia yra trys pagrindinės priežastys, dėl kurių nuolat aptinku savo klientus:

1. Įprotis. Koks yra palaiminimo ir prakeikimo įprotis; gerai susidėvėjęs kelias smegenyse, kuriam atlikti reikia mažai dėmesio ar pastangų. Veiksmo įpročiai ir mąstymo įpročiai daro didelę mūsų dienos dalį automatinę ir efektyvią, kol norite pakeisti. Permainos reikalauja ketinimo, pastangų ir laiko.
2. Baimė. Galbūt nemanote, kad bijote - kodėl bijotumėte padaryti tai, kas jums naudinga, kad žinote, jog jums bus naudinga? - bet pasigilink šiek tiek giliau ir dažniausiai tavo galvoje pasitaikys balsas, kuris sušnabžda (arba rėkia): „Nešūkaukite laivu! Galite viską pabloginti! “ Tai yra inercijos, status quo balsas, užtikrinantis jūsų saugumą išlaikant tą patį.
3. Lėtėjimas yra tarsi mirštantis. Taip, norint darniai pasikeisti, turite sulėtinti greitį, kad sukurtumėte naujus nervinius kelius, kurie ilgainiui tampa naujais įpročiais. Sulėtėjęs mūsų įtemptas, hiperaktyvus gyvenimas yra tarsi artėjimas prie mirties. Kaip taip? Kai mes sulėtiname tempą, mūsų jausmai, mintys ir negalavimai mus pasiveda ir mes susiduriame su neatliktomis ir neišnagrinėtomis savo gyvenimo dalimis, kurias verčiau ignoruotume. Kiek kartų jūs ar bendradarbis sirgote atostogų metu? Puikus fizinio pasivijimo pavyzdys, kai antinksčiams, kurie jus palaiko, suteikiama pertrauka. Ar bandėte medituoti, bet jums pasidarė nejauku dėl proto plepėjimo ar nemalonių jausmų? Verčiau neatsigręžti? Tiksliai.

3 paprasti žingsniai pasitikėjimui savimi pagerinti

Geros naujienos. Čia yra trys raktai, kaip pradėti veikti ir padaryti reikšmingus pokyčius savo gyvenime.

1. Žinok savo kodėl
Norėdami įveikti įprotį, baimę ir pagreitį, jums reikia galingo sąjungininko: prasmės. Tyrimai rodo, kad prasmė yra pagrindinis laimės komponentas ir kad būti laimingu yra būtina norint pasiekti mūsų tikslus.

Taigi ištirkite ir suformuluokite savo „kodėl“.

Noras numesti svorį, kad jis būtų „lieknas“ ar „X“ dydis, nėra prasmingas ir emociškai įtikinantis, tačiau noras numesti svorį, norint turėti energijos žaisti su savo anūkais, yra.

Atsakykite į šiuos klausimus, kad paaiškintumėte unikalias ir asmenines priežastis, kurias norite pakeisti:

• Ką sugebėsite padaryti to, ko negalite padaryti dabar?
• Kodėl tau tai svarbu?
• Ką jausite, kai pasieksite savo tikslą?

Užrašykite savo prasmės teiginį ir padėkite jį tose vietose, kurios jums bus primenamos, kai gali atsirasti įprotis. Laikykitės televizoriaus ekrano, jei ketinate kurti, o ne auginti. Priklijuokite ant šaldytuvo, jei jūsų tikslas yra pakeisti valgymo įpročius.

2. Įsižadėk ir konkretizuok.
Ar esate pasiryžęs norimiems pokyčiams? Jei ne, tada leiskis sau nuo kablio. Kitą kartą, kai mintis: „Aš turėčiau būti ...“ sukosi galvoje, tiesiog atsakyk: „O taip, aš nesu tam pasiryžęs. Galiu nustoti save dėl to mušti, nes man tai nėra svarbu “.

Ko tiksliai norite ir kada? Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys yra tarsi kompiuteris, kuriame vykdomos programos - jei programos yra aplaistytos, našumas yra aplaistytas, nes atmintis ir energija yra surišti bandant sukurti neaiškius rezultatus.

Pereikite nuo „Aš norėčiau tapyti po darbo“ prie „Aš esu pasiryžęs iki metų pabaigos sukurti 3 naujus paveikslus“.

Ant grindų nubrėžkite įsivaizduojamą įsipareigojimų liniją. Pusė, kurioje esate, yra neįpareigota pusė. Žengdamas per liniją, garsiai pasakyk savo įsipareigojimą. Turėti.

Užrašykite savo įsipareigojimą ir perskaitykite jį kiekvieną dieną tuo pačiu metu, geriausia ryte. Tai primena jūsų mintis, kad tai įvyktų.

8 santykių gudrybės, kurias naudoja laimingos poros

3. Gaukite palaikymą.
Mums sakoma, kad „turėtume“ patys sugebėti atlikti visus norimus pakeitimus. Mes pardavėme nepriklausomybę ir autonomiją. Mes įsivaizduojame, kad kiti tai padarė patys. Tiesa ta, kad visi sėkmingi žmonės iš ten sulaukė pagalbos iš draugų, šeimos, bendradarbių, religinių bendruomenių, mentorių ar trenerių.

Mes esame socialinės būtybės ir kiekvienas esame kaip žuvys savo vandenyje: paklauskite žuvies, koks yra vanduo, ir jis atsakys: „Kas yra vanduo?“ Mes paprasčiausiai negalime pamatyti savęs iš šalies. Mes esame akli prieš save daugeliu atžvilgių ir reikalingi vienas kitam kaip veidrodžiai, empatijai ir kaip palaikytojai.

Kai susiduriame su tomis emocijomis, kurias bandėme aplenkti, mums reikia saugaus žmogaus ar bendruomenės, kur galėtume atskleisti savo vidinius išgyvenimus, būti priimtiems ir jomis judėti.

Palaikymas būna įvairus, ar tai būtų bičiulis, ar grupė, ar treneris. Jei rimtai žiūrite į pokyčius, rimtai gaukite nuolatinę paramą.

Daryk!

• Griebkite popierių ir rašiklį ir užrašykite vieną dalyką, kurį įsipareigojote pakeisti iki šių metų pabaigos.
• Parašykite, kodėl tai jums svarbu būtent.
• Įsivaizduokite, kad gruodžio 31-oji ir jūs pasiekėte savo tikslą - užsirašykite, kaip jaučiatės.
• Galiausiai užsirašykite, kam ketinate užsiregistruoti palaikyti.
• Dabar šypsokis.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Jūs jau žinote, kas jus džiugina, todėl eik tai daryti jau dabar.