Ką daryti, kai jautiesi vienišas
Penktadienio vakarą esate namuose be jokių planų. Arba sėdite restorane su draugų grupe, ir vis tiek jaučiatės vieniši.
Arba jūs sėdite metro, eidami į darbą, o vienatvės jausmas taip pat įsisuka į tą erdvę. Arba jūs peržiūrite socialinius tinklus, žiūrite į žvilgančių veidų, žvilgančių gyvenimų nuotraukas. Ir vienišumas skauda. Arba manote, kad jūs esate vienintelis, kuris panikuoja maisto prekių parduotuvėje, vienintelis vis tiek gedi mylimojo netekties po 30 metų, vienintelis nekalba su savo šeima, vienintelis jaučiasi pasimetęs.
Vankuveryje dirbanti terapeutė Julija Kristina, MA, RCC, vienišumą apibrėžia kaip „gilų atitrūkimo nuo bet kurio ar kiekvieno mums svarbaus jausmą. Tai tarsi jausmas, kad esi keistas, palūžęs, nemylimas ar visiškai nesuprastas “.
Tai gali būti trumpalaikis jausmas arba tas, kuris vis grįžta.
Kristinos klientai jaučiasi vienišiausi, kai mano, kad mintyse yra vieni, kai galvoja, Tai tik aš. Aš vienintelis taip kovoju. Aš vienintelis turiu šias mintis. Aš vienintelis turiu šią paslaptį.
„Vienatvė gali užklupti bet kurį iš mūsų, kai manome, kad niekas niekada nesupras ir nepriims mūsų tokių, kokie esame“, - sakė tyrėja ir internetinių kursų kūrėja Kristina.
Bet štai kas: mes dažnai neatsiskleidžiame kitiems. Gal bijome atsiverti, nes anksčiau buvome atstumti. Gal dėvime visokias kaukes, nes bijome, kad nesame pakankamai geri. (Ir, žinoma, „kai bandome būti kažkuo, kuo nesame, mes padarome neįmanomą, kad kiti mylėtų mus tokius, kokie esame“, - sakė Kristina.)
Pasiekti
Kai jaučiamės vieniši, dauguma iš mūsų izoliuojasi dar labiau. „Beveik taip, kaip mes sakome:„ Atsijungęs? Aš jums parodysiu atsijungusį! “Ir tada mes dar labiau pasitraukiame kaip savotiškas„ prisukimas “aplinkiniams žmonėms, kurie norėtų, kad jaustumėmės labiau mylimi ir priimti“, - sakė Kristina.
Kitaip tariant, „kai mums labiausiai skauda dėl artumo, mes atstumiame žmones“.
Verčiau atsispirkite šiam potraukiui. Ir nelaukite, kol kas nors susisieks su jumis. Kristina pasiūlė kreiptis į žmogų, kuris, jūsų manymu, gali reikalauti jūsų ryšio ir palaikymo. Paskambink jiems. Susirink. Paklauskite jų, kaip jiems sekasi. Tikrai darau. "Kuo sąžiningesni ir tikresni pokalbiai su aplinkiniais žmonėmis, tuo nuoširdesni ryšiai jaučiami".
Skirtingi ryšiai
Ieškokite visų rūšių ryšių. Niujorko individuali ir porų terapeutė Jennifer L. Silvershein, LMSW, rekomenduoja klientams sudaryti sąrašą veiklų, leidžiančių vėl susisiekti su kitais ir su savimi.
Pavyzdžiui, jūsų sąraše gali būti: akių kontaktas su kitu asmeniu gatvėje; laiškų rašymas artimiesiems; medituoti; augintinio globojimas; ir pasidaryk sau gražius pietus, sakė ji. Tai gali apimti savanorystę vietinėje ne pelno organizacijoje. "Pagalba kitiems padeda mums padėti sau", - sakė ji.
Akumuliatorių įkrovimas
„Silvershein“ taip pat siūlo klientams save laikyti baterija. Ji prašo jų pagalvoti apie ką mokesčiai jų baterija. Tai gali būti laiko praleidimas su draugais, skaitymas, muziejų lankymas, fotografijos pamoka. Tada ji paprašo jų apsvarstyti ką kanalizacija jų baterija. Tai gali vilkinti projektą, paskambinti buvusiajam, gerti vyną.
„Tada aš prašau savo klientų pradėti didinti veiklą ir elgesį, kuris„ įkrauna akumuliatorių “, ir paprastai įgyvendinę šiuos veiksmus klientai pradeda jaustis labiau kontroliuojami savo gyvenimo ir yra pozityvesni“.
Jausmai ir faktai
Galiausiai svarbu priminti sau, kad vienišumo jausmas nėra faktas. Šie jausmai nėra ženklas, kad esate nemylimas, neteisus ar nevykėlis. Jūsų smegenys gali jums pasakyti būtent šiuos dalykus. „Mūsų smegenys mėgsta tai daryti emocijų įkarštyje - pūsti daiktus būdu ne proporcingai ir paprastai naudojasi vienu nemaloniu įvykiu, kuris eina į priekį “, - sakė Kristina. Tačiau vienatvės jausmas nevirsta tiesomis apie jūsų meilumą, sakė ji.
Vienatvė yra skausminga ir nejauki. Tačiau tai taip pat vertingas ženklas. Tai ženklas, kad kažkas yra išjungtas. Tai ženklas, kad jaučiatės atitrūkęs nuo kitų ar atsijungęs nuo savęs.
Tai taip pat galimybė. Tai galimybė pasiekti. Tai galimybė užmegzti autentiškus ryšius; su kitais ir su savimi. Užuot pasitraukęs ar izoliuotas, gerbk šį ženklą. Pasinaudokite šia galimybe.
