Keičianti namų aplinka gali sustiprinti sveiką tvarką
Tyrėjai siūlo naują požiūrį į šeimos elgesio gerinimą, kuriame mažiau dėmesio skiriama valios stiprinimui ir daugiau aplinkos pokyčiams.
Case Western Reserve universiteto mokslininkai mano, kad pertvarkius kasdienybę, nesveiki įpročiai sumažės labiau nei individuali disciplina.
Per bandomuosius požiūrio bandymus „SystemChange“ padėjo šeimoms ir asmenims pakeisti nesveikus įpročius sistemingai manipuliuojant savo aplinka, nepaisant svyruojančios valios.
"Mes nesikliaujame individualia motyvacija", - sakė dr. Lenette Jones, mokslų daktarė Frances Payne Bolton slaugos mokykloje.
"Mes atimame žmonių atsakomybę keistis ir verčiau sutelkiame dėmesį į strategijų rinkinį, kad pakeistume šeimos veiklą ir kasdienybę".
„SystemChange“ skiriasi nuo populiarių strategijų, kurios remiasi kognityvinio elgesio pokyčiais ir asmeninėmis pastangomis pagerinti sveikatą.
Kaip paaiškinta žurnale paskelbtame darbe Slaugos perspektyva, šis metodas pasirodė esąs veiksmingas siekiant sumažinti ekrano laiką, pagerinti miego ir vaistų laikymąsi bei sukurti sveikos mitybos ir fizinių pratimų įpročius pacientams, sergantiems lėtinėmis ligomis. Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas ar hipertenzija, geriau valdomos taikant holistinį požiūrį, kuris apima dietos planus ir įprastą fizinį aktyvumą.
Norėdami išmokti „SystemChange“, šeimos susitinka su sveikatos specialistu, pavyzdžiui, slaugytoja, mokyta elgtis per keturis – penkis mėnesius, kad suprojektuotų ir stebėtų šeimos sukurtų mažų eksperimentų sėkmę.
Pavyzdžiui, šeima nori padidinti per savaitę valgomų vaisių ir daržovių skaičių. Jie nusprendžia išbandyti nedidelius eksperimentus ir sandėliuoti vaisius bei daržoves lengviausiai pasiekiamose šaldytuvo lentynose (o ne stalčiuose), taip pat kiekvieną dieną bent vieną iš šių daiktų supakuoja į vaiko pietus.
Po dviejų savaičių šeimos nariai gali kiekybiškai įsitikinti, ar jie valgė daugiau šio maisto. Jei ne, vadovaudamiesi paskirtu sveikatos specialistu, jie planuoja kitą eksperimentą, kurį išbandys per kitas dvi savaites.
„Užuot sutelkusi dėmesį į skaičius skalėje, kurie gali nejudėti, ar pasijusti nesėkme, jei nepasiekiate tikslo numesti penkis kilogramus, ši strategija leidžia sutelkti pastangas kartu keičiant įpročius, tokį valgymą. dvi daržovės per dieną, o ne viena, arba televizoriaus neįjungimas tam tikromis savaitės dienomis “, - sakė knygos bendraautorė Jones.
„Nėra blogo savęs jausmo, jei nesiseka eksperimente. Jei šeima nepasiekia tikslo, jie pereina ir planuoja dar vieną eksperimentą, kol jiems pasiseks “, - teigė Jonesas, tyrinėjantis, kaip gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti hipertenziją afroamerikietiškose moterims.
„SystemChange“ taip pat buvo išbandytas su ŽIV užsikrėtusiais ir širdies reabilitacijos pacientais. Tai yra pagrindinė Nacionalinio sveikatos instituto finansuojamo tyrimo dalis, skirta pažaboti vaikų nutukimą miestuose. Metodas nereikalauja aukšto lygio raštingumo ir yra lengvai standartizuojamas.
"Šis požiūris pašalina" aš "iš elgesio pokyčių", - sakė Jonesas. "Tai daugiausia dėmesio skiriama manipuliavimui aplinka, pagalba šeimoms, kad laikui bėgant būtų galima atlikti nedidelius pokyčius - tai komandos darbas."
Šaltinis: „Case Western Reserve University“ / „EurekAlert“
Nuotrauka:
