Ar tu laiminga, kad esi vargana?

Visi žino keletą žmonių, kurie beveik nuolat dejuoja ir dejuoja, skundžiasi ir verkšlena. Jie kaltina aplinkybes ir tuo pačiu metu kylančias emocijas kitiems ir mažai prisiima atsakomybę už savo požiūrį į pasaulį ar savo vaidmenį savo nelaimėje. Galbūt gyvensite ar dirbsite su tokiu žmogumi - ar net būsite vienas.

Neseniai pokalbyje su seniai ištekėjusia moterimi ji atskleidė, kad jos vyras yra lėtinis skundikas - paprastai suranda tamsų debesį, supantį simbolinį sidabrinį pamušalą. Ji ją išsprendžia iki vaikystės, kai nebuvo skatinamas emocinis raštingumas. Jis kilęs iš ilgos pesimistų eilės. Jai yra iššūkis išlaikyti savo paprastai linksmą elgesį, kai ji ieško būdų, kaip padaryti galutinį bėgimą aplink kliūtis, kad jis patenkintų, kaip klostosi jo gyvenimas.

Prisimenu ženklą vienoje iš savo darbo vietų, kurio viduryje buvo raudonas apskritimas su linija, o centre - žodis „verkšlenimas“, nurodantis, kad tai „neverkimo zona“. Darau viską, kad mano mintys būtų ir tokio tipo vietos.

Žmonės skundžiasi dėl kelių priežasčių. "Mes naudojame skundus kaip ledlaužiai", - sakė Klemsono universiteto psichologijos profesorius Robinas Kowalskis, daktaras, kalbėdamas su WebMD. „Mes pradedame pokalbį su neigiamu pastebėjimu, nes žinome, kad sulauksime didesnio atsako nei pasakydami ką nors teigiamo“.

Įdomu, kaip tai įvyko, nes man labiau patinka jaustis gerai, nei jaustis nepatenkintai. Tai daro didelę įtaką mano gyvybingumui ir gebėjimui veikti esant maksimaliam pajėgumui.

Nereikia ieškoti daugiau nei socialinės žiniasklaidos ar televizijos ekrano, kuris yra gyva platforma, kurioje skundai randa namus. Skundai gali būti klijai, jungiantys žmones, pavyzdžiui, tais atvejais, kai grupės gali susiburti dėl politinės pozicijos ar reikalingų pokyčių, pavyzdžiui, sutvarkius duobėmis užpildytą kelią. Jei matome, kad kiti dalijasi savo nuomone, esame patvirtinti ir tęsiame savo žemyn nukreiptą spiralę. Kančia iš tiesų myli draugiją. Skundas leidžia mums išlieti nusivylimą ir pyktį saugiais, socialiai priimtinais būdais. Gerai išsikrauti, o ne apgauti šiuos jausmus. Bet skųstis gali tapti įprasta - ar net priklausomybe.

Kaip asmuo, kuris „pasirodo, atsistoja ir pasisako“, kai stebiu daromą neteisybę, norėčiau sutelkti dėmesį į pozityvių pokyčių būdus, o ne demonizuoti tai, kas man nepatinka. Dalyvaudamas budėjimuose ir mitinguose, kurie palaiko taiką, matau opoziciją slopinančius ženklus. Kad ir kokie jie būtų protingi, aš nusprendžiu nesusitelkti į tą mąstyseną.

Dienos metu atkreipkite dėmesį į savo mintis.Kas yra pirmas dalykas, kuris sukasi galvoje pabudus: ar tai dėkingumas, ar nerimas? Įsivaizduojate, kas gali nutikti ne taip? Ar skundžiatės kitais žmonėmis savo gyvenime? Prieš išlindęs iš lovos užsibrėžiau ketinimą (tą patį, kurį turėjau dešimtmečius) „turėti nepaprastą dieną ir susisiekti su nuostabiais žmonėmis“. Kiekvieną dieną aš tai darau.

Praėjusiais metais aš patyriau akies kliūtį, atsirandančią iš kairės akies. Be to, kad esu neišvaizdus (nėra skirtas kalambūras) ir išsipūtęs, jis pakenkė mano regėjimui. Aš supratau, kad fiziniai simptomai atspindi vidines sąlygas. Užuot dejonavęs, ėmiausi būtinų priemonių jai ištaisyti. Kai galėjau aiškiau matyti psichologiškai, galėjau aiškiau matyti fiziškai. Įsivaizduok tai!

Aš taip pat nenoriu savęs vertinti kaip ribotą. Per pastaruosius kelerius metus dėl daugybės sveikatos problemų aš sulėtėjau, net jei priešinuosi tam reikalui. Aš vis dar sportuoju sporto salėje ir 2017 m. Rugsėjo mėn. Bei viduryje atlikau 5 tūkst., Jaučiau baimę, kad kvėpavimas mane sulėtins, kaip tai daroma, kai esu ant bėgimo takelio ar einu sparčiai į kalną. Aš linkęs kuo labiau sumažinti savo iššūkius, nes manau, kad kiti turi daug sunkesnių kliūčių.

Mano tėvas mane vedė žodžiais: „Jei tai bus blogiausia, kas tau nutiks, viskas bus gerai“.

Mišrus pranešimas, tas vienas, nes nors ir atrodo palaikantis, aš įtvirtinau mintį, kad neturiu dėl ko blogai jaustis ... niekada.

Dar vienas apreiškimas atsirado draugo mandagumo dėka. Išklausiusi, kaip aš jai pasakojau, kaip pastaruoju metu jaučiausi priblokšta žmonių, kurie manęs prašo palaikymo; kai kurie turi lėtinių problemų, kurių nematė, ir kai kurie linkę „vienas į viršų“, kaip antai „mano problemos yra blogesnės nei kitų“, ji svarstė, ar aš perėmiau energijos, kol mano kūnas sureagavo bandydamas išstumti tai per mano akį. Prasminga man. Kai aš perėmiau tą išmintį, mano kūnas laikėsi ir išvalė toksinus (nenorėdamas, kad mano aprašymas būtų pernelyg grafiškas, bet pakanka pasakyti, kad tai nebuvo gražus), kad gumbas būtų žymiai mažesnis.

Lėtinis skundimasis taip pat kelia pavojų jūsų sveikatai ir laikomas užkrečiamu. Neuroninis veidrodis taip pat yra veiksnys. Mes matome vienas kitą kaip vienas kito atspindį, net jei nesame įsisąmoninę apie tarpusavio ryšį. Kai esame tarp tų, kurie „laimingi būdami vargani“, tai galima prilyginti antrinių dūmų poveikiui. Mes kvėpuojame toksinais, net jei iš tikrųjų neužpūtėme cigaretės.

Skundai dažnai būna susiję su mūsų „nenoriu“:

• "Aš nenoriu gerti ar vartoti narkotikus, bet per sunku išsivalyti".
• "Aš noriu numesti svorio, bet nenoriu laikytis dietos".
• "Aš noriu mesti rūkyti, bet man per didelis stresas, kad dabar jo atsisakyčiau".
• "Aš noriu ištekėti, bet nenoriu nieko pakeisti pagal savo dabartinį gyvenimo būdą".
• "Aš noriu baigti kolegiją, bet nelabai noriu dirbti su tuo susijusį darbą".
• "Aš noriu, kad mano namai būtų tvarkingi, bet nenoriu apsivalyti po savęs".

Aš prisimenu dinamiką, kuri kiekvieną žiemą vyksta čia, JAV rytiniame pakrantės regione. Kai temperatūra dažnai krenta žemiau nulio ir kaupiasi daug pėdų sniego, žmonės, suprantama, skundžiasi vėlavimais ir elektros energijos tiekimo nutraukimais. Tie skundai nesustabdė sniego ar temperatūros kritimo ir nepadarė mūsų šilčiau. Kita vertus, kiekvieną vasarą žmonės sutelkia dėmesį į deginančią saulę ir lietų. Tiesa ta, kad oras yra oras.

Daugelis žmonių kreipiasi į socialinę žiniasklaidą skųstis, žinodami, kad visada ras kartu su jais karpius. Bet ilgainiui skundimasis įsišaknija ir matome, kad grąža mažėja. Yra tam tikrų dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, oras, eismas ir kitų žmonių pasirinkimas. Ką daryti, jei mes galime pakeisti savo dėmesį į tai, kas veikia, ar dar geriau, į tai, ką galime pakeisti?

Išbandykite šiuos patarimus, kurie padės nutraukti lėtinių skundų ciklą ir perkvalifikuoti smegenis:

• Susitelkite į tai, ką galite kontroliuoti, pvz., Požiūrį ir veiksmus.
• Galvoje išvarykite įsibrovėlius, kurie kelia jūsų netvarką.
• Padovanok sau gailėtiną vakarėlio bilietą. Skirkite laiko, kad mėtytumėtės. Kai „vakarėlis“ baigsis, išeik.
• Išvardinkite, kas veikia jūsų gyvenime. Pagalvokite apie savo namus, šeimą, draugus, romantiškus santykius, darbą, kūrybos išteklius, sveikatą, dvasingumą ir bendruomenę. Laikykitės dėkingumo požiūrio.
• Padarykite teigiamus pokyčius.

1981 m. 10 dienų praleidau žygiuose, stovyklavietėse ir lygumų slidinėjime „Outward-Bound“ kursuose. Instruktorius išmokė būti konstruktyviais, o ne skųstis. "Jei jums šalta, apsivilkite drabužių sluoksnį", - sakė jis. „Jei karšta, nusivilk drabužių sluoksnį. Jei jūsų kojinės yra šlapios, pakeiskite jas. Čia, jei jūsų kojinės sušals, prarasite kojų pirštus “. Kaip dažnai pasiliekame „drėgnose kojinėse“, kai galėtume apsiauti švarias, sausas?

Galiausiai prisimink šiuos išmintingus Anthony J. D’Angelo žodžius:“Jei turite laiko verkšlenti ir skųstis dėl ko, tada turite laiko ką nors padaryti dėl to “.