Dr. Kenas Duckworthas apie gyvenimą su bipoliniu sutrikimu

Be mano paties psichiatro dr. Smitho, yra nedaug gydytojų, galinčių taip aiškiai paaiškinti painią ir sudėtingą būklę, kaip bipolinis sutrikimas, kaip NAMI medicinos direktorius dr. Ken Duckworth.

Prieš trejus metus man buvo malonu jį apklausti, kai buvau „Bipolar Revolution Health“ centro pacientų advokatu. Praėjusį mėnesį NAMI nacionaliniame suvažiavime DC dalyvavau jo kalboje apie bipolinio sutrikimo gydymą. Tai jis pasakė apie keletą paprastų žingsnių, kuriuos gali atlikti tie, kurie gyvena su bipoliniu sutrikimu, kad gerai išliktų.

1. Pradėkite nuo keturių pagrindinių dalykų: miego, streso, mankštos ir kognityvinės terapijos.

Viena iš priežasčių, kodėl aš taip gerbiu daktarą Duckworthą, yra ta, kad jis primygtinai reikalauja, kad mes patys dalyvautume sveikstant. Vaistai mums padės tik iki tam tikros ribos. Mūsų pareiga yra atlikti kitus veiksmus: miegoti nuosekliai 8 valandas naktį, kuo labiau sumažinti stresą keičiant gyvenimo būdą, mankštintis penkis kartus per savaitę bent 45 minutes trunkant širdžiai, atliekant aerobinius judesius (vaikščioti yra gerai, bet tai nesuteiks jums antidepresinio aerobinių treniruočių poveikio) ir kognityvinės-elgesio terapijos praktikavimo, kad galėtume lavinti mintis nepalikti tokios didžiulės netvarkos, kad galėtume išsivalyti.

2. Investuokite į meilės, pasitikėjimo santykius.

Geriausia hipomanijas ir manijas užmesti pumpure, kol jie išsivysto į sąžiningus ciklus. Deja, mes patys negalime atlikti šio darbo. Nes papildomas energijos šūvis jaučiasi puikiai. Pasak daktaro Duckwortho, pusė bipolinį sutrikimą turinčių asmenų, kai pasireiškia simptomai, nežino, kad serga. Štai kodėl pasitikėjimas, meilė ir santykiai yra tokie svarbūs norint atsigauti. KITI gerai atpažįsta mūsų manijas prieš tai.

Visada prisiminsiu laiką, kai mano redaktorė Holly (galiu tai pasakyti dabar, nes ji ... uostydama uoslę ... nebėra „Beliefnet“) atsiuntė man meilų laišką, kuris parodė susirūpinimą, kad esu maniakiška. Ji išvardijo labai konkrečius dalykus, tokius kaip… na ... paskelbdama 8 įrašus per dieną, norėdama būti kita Barbara Walters, kai aš pasiimčiau savo vaizdo programinę įrangą kelyje ir apklausčiau keturis ar penkis žmones per dieną, kaip jie nesusilaiko nuo depresijos , ir dar kelios QUILT DYDŽIO raudonos vėliavos, kurias ruošiausi įstrigti. Atsispausdinau jos elektroninį paštą ir atsinešiau į kitą gydytojo paskyrimą.

- Taip, tu tikrai maniakas, - pasakė daktaras Smitas, perskaitęs Holly elektroninį laišką. "Ir jums labai pasisekė, kad ją turite savo gyvenime", - pridūrė ji. Reikia drąsos susidurti su drauge, turinčia labai matomų simptomų, ir pabandyti įsikišti, kad jai nereikėtų kristi taip toli. El. Laiškas liko mano medicininėje schemoje kaip naudingas dokumentas, kaip atrodo mano hipomanija.

3. Stebėkite savo nuotaiką.

Be to, kad užmegztume meilės santykius, vienas iš kitų galingiausių būdų išlikti geresniam yra mūsų nuotaikos sekimas. Mūsų NAMI sesijos metu dalyviai aptarė keletą nuotaikos sekėjų. Mėgstamiausia buvo Liz Miller „Nuotaikos atvaizdavimas“. Tai, ką anksčiau rodžiau „Beyond Blue“, yra Jameso Bishopo „Optimizmo“ programinė įranga. Maždaug mėnesį naudojau ir man tai buvo labai naudinga.

Jei būčiau labiau organizuotas ar techniškas žmogus, vis tiek juo naudosčiausi. Bet aš linkęs traukti popierių. Taigi, aš turiu užrašų knygelę, kurioje pabudęs užsirašau, kiek valandų miegojau, skaičius, rodantis mano nuotaiką (5 reiškia, kad susidedu pižamą į psichiatrijos skyrių, o 0 - santykinai sveiką protą) ir visi stresoriai ar priežastys, kodėl mano nuotaika bloga ar gera. Pavyzdžiui, jei mane jaudina tam tikra diskusija, kurią turėjau su giminaičiu, tai užrašysiu, taip pat jei nuėjau į terapiją, pas savo gydytoją ar dar ką nors padariau, kad pagerėčiau savo nuotaiką. O ir aš užfiksuoju mėnesines. Atsiprašau, žinau, kad jūs, vaikinai, to nekenčiate, kai mes ten einame, bet mano mėnesinių ciklas neabejotinai susijęs su mano nuotaika, todėl turiu tai dokumentuoti.

4. Suprojektuokite keletą greičio ribotuvų.

Mes visi tikimės ilgalaikės sveikatos ir sveiko proto, taip. Bet kaip su tomis trumpalaikėmis netvarkomis? Kai pabundi su tokiu nerimu, nežinai, ar gali nuvaryti vaikus į mokyklą. Ką tada darai?

Gauni planą, tai ir darai.

Kartais tai reiškia, kad laikini vaistai, pvz., Benzodiazepinai, nutildo jus, kol pateksite į geresnę vietą, kur galėsite būti iniciatyvesni. NAMI įvyko įdomi diskusija dėl benzo. Asmenys, praeityje vartoję piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, neturėtų naudoti šios rūšies pagalbos. Buvau sujaudinta, kai išgirdau tai sakantį daktarą Duckworthą. Jie nėra ilgalaikiai vaistai niekam, bet ypač tiems žmonėms kaip aš, kuriems sunku ką nors daryti saikingai. Tolygus saikas. Man greičio viršūnėje gali būti papildoma treniruotė. Jei rytą plaukdavau valandą, po pietų eisiu pabėgioti. Arba pataikysiu į maldos tarnybą, paskambinsiu draugui arba įkvėpsiu popierinį maišelį, kol galėsiu sulėtinti kvėpavimą.