„Facebook“ depresijos psichologija: venkite socialinių palyginimų ir pavydo

Socialiniai palyginimai - dėl kurių pernelyg dažnai kyla pavydo jausmas - yra blogas dalykas kiekvieno žmogaus gyvenime. Mes visi girdėjome apie „žolė visada žalesnė“ efektą, nes tai tiesa. Pažvelgus į kaimyno veją, namą, automobilį ir kt., Jūsų jausmas ne toks teigiamas jūsų pačių vejoje, namuose, automobilyje ir kt.

Pavydas yra neigiama emocija, kuri retai motyvuoja. Užuot tai sukėlę daugumą žmonių, blogiau jaučiasi dėl savęs ir savo gyvenimo.

Taigi nenuostabu, kai naujas tyrimų rinkinys rodo, kad įrankis, leidžiantis lengvai palyginti socialinius tinklus, - „Facebook“ socialinis tinklas - kartais gali sukelti kai kurių žmonių pavydą, blogą savęs jausmą ir padidėjusį depresijos jausmą.

Ar esate sveikas „Facebook“ vartotojas? Jūs esate, jei paprasčiausiai vengiate socialinių palyginimų ir pavydo.

Iš ankstesnių tyrimų žinome, kad „Facebook“ yra socialinė priemonė, padedanti palengvinti vienišumą paaugliams ir, priešingai nei žurnale Pediatrija teigia, nesukelia depresijos paaugliams. Paprasti tyrimų stebėjimai apie sudėtingą žmogaus elgesį ir sąveiką dažnai daro neteisingas išvadas.

Naujausias tyrimas, patvirtinantis ankstesnius šios srities tyrimų rezultatus, buvo paskelbtas šių metų pradžioje (Tandoc ir kt., 2015) (anksčiau aprašytas čia). Mokslininkai atliko internetinę apklausą, kurioje dalyvavo 736 kolegijos studentai (68 proc. Moterų), įdarbintų iš didelio Vidurio vakarų universiteto. Vidutinis dalyvis teigė, kad „Facebook“ naudojosi vidutiniškai 2 valandas per dieną. Mokslininkai surengė apklausą, kurioje buvo klausiama apie „Facebook“ naudojimą, tyrimui sukurtą 8 elementų pavydžio skalę ir patvirtintą depresijos skalę, dažnai naudojamą tyrimuose (CES-D).

Tyrėjai nustatė, kad „Facebook“ savaime nėra žiniatinklis. Tai nesukelia žmonių didesnio depresijos. Tiesą sakant, šie tyrėjai rado tam tikrų įrodymų, kad „Facebook“ gali netgi sumažinti depresinius jausmus.

Tačiau kuo daugiau naudosite „Facebook“, tuo labiau tikėtina, kad pradėsite pereiti į „Facebook“ pavydo skatinimo kategoriją:

Kuo daugiau asmuo naudojasi „Facebook“, tuo didesnė tikimybė, kad jis elgsis tam tikru elgesiu
kurie paskatina juos vartoti kitų asmeninę informaciją. Tai darydami jie susiduria su daugiau atvejų, kai yra linkę lyginti save su kitais (Chou & Edge, 2012).

Kitaip tariant, kuo ilgiau asmuo yra „Facebook“, tuo daugiau informacijos jis greičiausiai suvartos. Jie matys kitų vartotojų naujienas, nuotraukas ir profilius.

Chou ir Edge (2012) taip pat nustatė, kad kuo daugiau žmonių vartoja kitų asmeninę informaciją „Facebook“, tuo didesnė tikimybė, kad jie pavydės, todėl žmogus, turintis didesnį draugų tinklą, taip pat labiau linkęs jausti pavydą nei žmogus. su mažesniu tinklu.

Dar blogiau, jei „Facebook“ dažniausiai ar išimtinai naudojate tik tam, kad galėtumėte tik sekti kitus - tai, ką tyrėjai vadina „Facebook“ stebėjimo naudojimu, - greičiausiai patirsite didesnį pavydo jausmą. Užuot naudojęsi socialiniu tinklu, norėdami pasidalinti savo gyvenimo informacija per nuotraukas ir atnaujinimus, šie žmonės naudoja „Facebook“ kaip šnipinėjimo įrenginį.

Kai žmonės tampa „Facebook“ pavydūs, nenuostabu, kad jų neigiami jausmai sustiprėja ir sukelia depresijos simptomus. „Amžiaus ir lyties kontrolė,„ Facebook “naudojimas stebėjimui sukelia„ Facebook “pavydą, kuris sukelia depresiją“, - pažymėjo tyrėjai.

Kitas pernai paskelbtas tyrimas (Steers ir kt., 2014) taip pat patvirtina šias išvadas. Dviejų atskirų tyrimų metu to tyrimo tyrėjai nustatė, kad socialiniai „Facebook“ palyginimai sukelia pavydą, o tai vėlgi, kai kuriems žmonėms sukelia didesnius depresinius jausmus.

Apatinė „Facebook“ depresijos eilutė

„Facebook“ nepadaro žmonių labiau prislėgtų.

Tyrimas rodo, kad „Facebook“, kai naudojamas kaip stebėjimo prietaisas, sukelia didesnę pavydo jausmo riziką. Ir kuo daugiau tų pavydo jausmų didėja, tuo didesnė tikimybė, kad žmogus pradės jaustis prislėgtas.

Raktas norint sustabdyti šiuos jausmus yra nenaudoti „Facebook“ pirmiausia kaip stebėjimo metodo šnipinėti savo šeimos ir draugų gyvenimą. Verčiau naudokite jį kaip socialinį tinklą, kuriame dalijatės savo informacija, nuotraukomis ir atnaujinimais, taip pat vartojate kitų atnaujinimus ir bendrinimus.

Sveikas „Facebook“ naudojimas apsaugos jus nuo galimybės jaustis labiau prislėgtam jį naudojant. Tai paprastas dalykas, kurį galite išbandyti patys, ypač jei patikrinę „Facebook“ jaučiate daugiau pavydo.

Nuorodos

Edson C. Tandoc jaunesnysis, Patrickas Ferrucci, Margaret Duffy. (2015). „Facebook“ naudojimas, pavydas ir depresija tarp studentų: ar „facebooking“ yra slegiantis? Kompiuteriai, veikiantys žmogui, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham ir Linda K. Acitelli. (2014). Matyti visų kitų svarbiausius ritinius: kaip „Facebook“ naudojimas siejamas su depresijos simptomais. Socialinės ir klinikinės psichologijos leidinys, 33, 701-731.