9 depresijos požymiai, kuriuos buvau per daug prislėgęs pastebėti

Kiekvieno žmogaus tamsa atrodo šiek tiek kitaip. Štai kaip aš pagavau savo - dar prieš tai mane įtraukiant.

Kiekvieną kartą, kai paslystu į depresiją, jaučiasi šiek tiek kitaip.

Pirmoji mano tikrai žiauri depresija užklupo, kai man buvo maždaug 18 metų, ir tai buvo siaubinga.

10 kankinančių tiesų depresija sergantys žmonės niekada nekalba

Tai sekė tradiciškesniais depresijos požymiais, todėl ją diagnozuoti buvo lengva, tačiau prisimenu, pagalvojau, ar kada nors dar kartą būčiau laiminga, ar gal netenka proto. Man buvo panikos priepuoliai, bendras nerimas ir daug verkiau. Nenorėjau išeiti iš namų ir negalėjau susitelkti į mokyklą.

Išbandžiau visus gydytojo pasiūlytus vaistus ir galiausiai radau veiksmingą. Ačiū Dievui. Po dviejų ar trijų savaičių atrodė, kad galiu vėl kvėpuoti, ir mano oda staiga nebeskaudėjo. Net nepastebėjau, kad tai iš pradžių skauda.

Aš daug metų vartojau vaistą, po to daugelį metų, ir jaučiausi gerai.

Bet tada tamsa vėl mane vėl užklupo, ir aš visai nesitikėjau.

Kadangi taip ilgai buvau gydęsis be medicinos pagalbos, maniau, kad galėčiau kažkaip pralenkti mane slegiančius depresijos požymius. Aš buvau neteisus.

Mano šuo mirė tik savaitę sirgdamas, o sielvartas buvo staigus ir kankinantis. Gretel buvo Džeko Raselo terjeras ir pudelis, buvęs su manimi daugiau nei penkiolika metų. Ji buvo didžiulė asmenybė, užkariavusi visus sutiktus. Neįmanoma buvo įsivaizduoti buvimo be jos. Galvojau, ar dar kada galėčiau būti laiminga.

Kas nesupranta, kaip žmogus gali taip liūdėti dėl šuns, niekada neturėjo tokio šuns.

Po kurio laiko skausmas tapo labiau pakeliamas, ir maniau, kad netrukus vėl būsiu laiminga. Tačiau užuot gydęsis, jaučiausi lyg pamažu grimzčiau į žemę. Tarsi kažkas dėdavo vis sunkesnius svorius man ant kulkšnių, kai aš nežiūrėdavau. Visa mano egzistencija jautėsi sunki.

Man nebuvo gerai, ir tie žodžiai vis sklandė galvoje: man nesiseka. Man tiesiog nesiseka.

Žvelgdamas atgal, dabar matau tiek daug depresijos požymių, kurių tiesiog nemačiau. Buvau per daug prislėgta, kad juos atpažinčiau.

Dabar, kai jaučiuosi geriau, manau, kad svarbu pasidalinti, kokie buvo mano asmeniniai depresijos požymiai, kad kiti žmonės galėtų atpažinti jų pačių požymius ir žinotų, kaip paprašyti pagalbos. Nes prašyti pagalbos yra VISKAS. Labai džiaugiuosi, kad tai padariau, nes tai padėjo mane nuvesti į vietą, kur pagaliau galėčiau prisiminti, kaip yra būti laimingam.

Štai devyni akivaizdžiausi ženklai (žvelgiant atgal), kad buvau nepaprastai prislėgtas:

1. Mano „Spotify“ grojaraštis tapo super, labai niūrus

Žinau, kad tai atrodo kvaila, bet kiekvieną dieną mano „Spotify“ grojaraštis vis tamsėjo.

Anksčiau mano švelnus grojaraštis iš tylių meilės dainų virto Cher Horowitz vadinamu „skundų roku“. Tai buvo šioks toks nedidelis raktas. Kuo daugiau šių liūdnų dainų įtraukiau į savo grojaraštį, tuo daugiau liūdnų dainų rekomenduos „Spotify“, todėl tai tapo triušio kančių skylė.

Aš dabar klausausi to grojaraščio ir sakau: „Šventasis šūdas, tai turėjo būti pagrindinė raudona vėliava!“

2. Draugystė atrodė kaip per daug darbo

Aš esu iš tų moterų, kurios turi keletą tikrai puikių draugysčių, kurias stengiuosi išlaikyti, ir krūva tikrai nuostabių moterų mano gyvenime, kurios sukuria galingą bendruomenę.

Tačiau, įsivyravus depresijai, mintis būti net su geriausiais draugais tapo didžiulė.

Žinote, kad jaučiate, jog darbe praleidote siaubingą dieną ir viskas, ką norite padaryti, tai patekti į lovą su „Netflix“? Taip jaučiausi kiekvieną dieną. Aš net bandžiau išvengti žmonių, jei pamačiau juos išparduotuvėje ar mokykloje.

Jie sako, kad kai esi prislėgtas, draugų reikia labiau nei bet kada. Bet buvau tokia prislėgta, net nebūčiau žinojusi, kaip paprašyti jų pagalbos. Laimei, kartą nustojau vengti žmonių gyvenime, jie buvo man skirti.

3. Jaučiausi taip, lyg niekada nebebūčiau įsimylėjęs, ir man tai net nerūpėjo

Kai buvau tamsiausioje tamsoje, nejaučiau nieko romantiško savo vyrui. Aš jį mylėjau, bet mano širdis jautėsi lygia linija.

Žvelgiant iš perspektyvos, aš esu ta erzina moteris, kuri mano, kad mano vyras iš esmės yra karščiausias ir didžiausias vaikinas planetoje. Mėnuliuoju virš jo ir skaičiuoju minutes, kol jis grįš namo. Žinau, kad tai liguista, bet tai tik tiesa.

Taigi, kai tai dingo, pagaliau supratau, kad viskas blogai.

4. Aš nustojau pastebėti tyliai nuostabius dalykus gyvenime

Mano depresija nepasižymėjo dideliais verksmo priepuoliais, ir aš vis tiek galėjau juoktis su savo bendradarbiais ir susilaikyti nuo naujojo Vaiduoklių griovėjai.

Tačiau nustojau jausti palaimą paprastomis džiaugsmo akimirkomis, pavyzdžiui, jaučiu, kai pamačiau savo sūnus dviviečiuose lovose ir tyliai skaitančius, arba kai išgirdau jų juoką ir planus, kai jie eis lauke gaudyti driežų.

Dabar, kai mano laimė grįžta, suprantu, koks stiprus buvo depresijos ženklas, kad nebegalėjau rasti malonės tomis gražiomis, kasdienėmis akimirkomis.

Koks jis yra psichologinės depresijos chirurgijos viduje

5. Aš numečiau visą krūvą svorio, nebandydamas (ar nepastebėdamas)

Kai kurie žmonės gali tai vertinti kaip puikų dalyką, bet man tai buvo didelis depresijos ženklas.

Nebandžiau nevalgyti, tiesiog greitai pasijutau soti ir niekam ne taip skanu.

Tik tada, kai reikėjo nusipirkti naują diržą, kad džinsai būtų pakilę, aš net supratau, kad numečiau svorio. Praėjus dešimtmečiams netvarkingo valgymo ir kūno įvaizdžio problemų, svorio metimas nepastebint buvo pagrindinis rodiklis, rodantis, kad kažkas ne taip.

6. Aš dingau į minias

Šį sunku paaiškinti, bet dabar, kai vėl džiaugiuosi, jis jaučiasi tikrai galingas.

Aš esu ta moteris, kuri užima vietą. Aš garsiai juokiuosi ir visai nesu drovi. Draugauju eilėje prie maisto prekių parduotuvės, ir visi mano kaimynystėje esantys „Starbucks“ žino mano vardą, gėrimą ir man užėjus pasakoja visas parduotuvės apkalbas.

Kai buvau prislėgtas, niekas manęs nepastebėjo. Ne tik todėl, kad nepasiekiau, bet ir todėl, kad žmonės, atrodo, manęs net nematė.

Dabar, kai grįžau į save, vėl jaučiu ryšį su aplinkiniais žmonėmis. Kai einu pro šalį, nepažįstami žmonės šypsosi. Tai taip paprasta, bet daro tokį didžiulį skirtumą.

7. Mano širdis niekada nenustojo lenktyniauti

Kai mirė mano draugės mama, ji paminėjo, kaip sielvartas privertė ją jaustis taip, lyg jos širdis visada plazdėtų.

Maniau, kad tai buvo metaforiškas žodis arba nuoroda į tikrąjį širdies skausmo skausmą.

Bet po to, kai mirė mano šuo Gretelis, mano širdis pradėjo lenktyniauti ir ji niekada nesumažėjo. Net kai buvau stovyklavęs savo lovoje tiesiog žiūrėdamas televizorių, širdis tyliai suvirpėjo panika krūtinėje.

Neturėjau pilnos panikos priepuolių. Vietoj to aš tiesiog gyvenau amžinoje žemo laipsnio nerimo būsenoje, kuri tapo tokia normali, kad aš vos pastebėjau, kol ji sustojo.

8. Darbas tapo tikrai, tikrai sunkus

Turiu ADHD, todėl sutelkti dėmesį reikia tam, kad įprastą dieną iš manęs būtų dedama daug pastangų. Tačiau depresija dar labiau apsunkino.

Savo darbe taip pat nerimavau dėl to, kad visi ant manęs pyksta, ar aš nesu pasiruošęs atlikti užduotį, ar ketinu ką nors įsukti. Jaučiausi visiškai neadekvati, net kai dirbau gerą darbą.

Dabar vėl galiu labai džiaugtis savo profesija, ir ji jaučiasi puikiai. Esu labai dėkinga už savo darbą ir savo bendradarbių bendruomenę. Kovojant su depresija yra labai svarbu jaustis vertinamu ir naudingu.

9. Aš praradau savo dėkingumo regėjimą

Kiekvieną savo gyvenimo dieną jaučiuosi dėkinga. Turėčiau ne tik pereiti kontrolinį sąrašą dalykų, kuriuos žinau, kad turėčiau džiaugtis. Bet gilus ir ramus jausmas atpažinti tai, kas yra gerai mano gyvenime.

Tai buvo ne tai, kad nebuvau dėkinga, kai buvau prislėgta, o tai, kad buvau nutirpęs nuo tokio džiaugsmo ir meilės, kuri jums primena, kaip jums pasisekė.

Dėkingumą negalima priversti, o tas pats ir su laime.

Žmonės, sakantys, kad turime pasirinkti būti laimingi, yra to kupini, kaip ir žmonės, sakantys, kad galite tiesiog nuspręsti būti dėkingi.

Aišku, tam reikia praktikos, bet kai esi prislėgtas, kartais negali būti dėkingas (ar laimingas), kol neprašysi gydymo.

Kad ir kaip norėtųsi.

Ir štai kas: man niekada netiko laukti, kol mano depresijos požymiai atitiks standartinę formą.

Štai kodėl labai svarbu, kad visi teikiame pirmenybę savo psichinei sveikatai ir nebijome paprašyti aplinkinių žmonių pagalbos. Mano mama pagaliau įžengė ir pasakė mananti, kad mane slegia depresija, o kiti žmonės nė nenujautė, nes aš neverkiau, nemopavau, nešiojau juodai ar negalvojau apie savižudybę.

Dabar esu laimingesnė ir tikiuosi, kad kiti žmonės gali rasti tą pačią viltį.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 9 subtilūs depresijos požymiai (kad buvau per daug prislėgta pastebėti).