Prieš sakydami „Aš darau:“ patarimai, kaip aptarti sunkias temas
Tačiau atsisėsti aptarti šių temų tikrai nėra lengva.
Iš tikrųjų, pasak Irwino, „šios temos [dažnai] yra susijusios su nerimu, nerimu ir baime“. Didžiausi nerimo centrai aplinkui: Kas nutiks, jei nesutiksime?
Jūs taip pat galite nerimauti, kaip pirmiausia kalbėti taikiai ir produktyviai.
Tai yra Irwino patarimai:
- Priminkite vienas kitam, kad tai yra svarbiausi jūsų santykiai, ir šis pokalbis tarnauja kaip „aktyvus būdas rūpintis santykiais“.
- Pasirinkite laiką pokalbiui, kai abu esate fiziškai ir emociškai laisvi, o ne tada, kai vienam partneriui tiesiog buvo sunki diena darbe.
- Aptarkite savo baimes dėl šio pokalbio. Pavyzdžiui, galite nerimauti, kad jūsų partneris nutrauks santykius, jei nesutiksite su jų požiūriu. Be to, praneškite savo partneriui, kaip jis gali jums padėti. Irwinas pateikė šį pavyzdį: „Man reikia, kad jūs man primintumėte, jog mes galime tai kartu išspręsti ir išsiaiškinti, kad vien todėl, kad sunku, dar nereiškia, jog jūs atsisakote mūsų“.
- Būkite sąžiningi dėl savo pozicijos. Kaip sakė Irwinas, „paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra tik sutikimas, kad išvengtumėte konflikto“. Būkite pagarbūs, bet pasidalykite savo požiūriu. Jei stipriai jaučiatės konkrečia tema, galbūt jūsų partneris gali pakeisti savo poziciją, nes dėl to nesijaučia taip aistringai, sakė ji.
- Tikrai klausykitės savo partnerio. Tai reiškia, kad po jūsų pokalbio suprantate jų požiūrį šiuo klausimu, o jie supranta jūsų, - sakė Irwinas. Atminkite, kad „supratimas nereiškia susitarimo arba kad jūs jį matote vienodai“.
- Užduokite klausimus, kurie padės geriau suprasti partnerio poziciją. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Padėkite man suprasti, kodėl jums svarbu įvaikinti vaiką, o ne pastoti“ arba „Aš pasimetusi, kodėl jums taip svarbu gyventi šalia savo tėvų“.
- Pakartokite jiems savo partnerio poziciją. "Nuostabu, kaip dažnai žmonės galvoja, kad kažką suprato, bet kai tai pakartoja, paaiškėja, kad jie praleido pagrindinį dalyką."
- Padarykite pertrauką. „[D] nesitikėkite, kad išspręsite visus skirtumus per vieną posėdį, ypač jei tai labai emocinga“. Sutikite grįžti prie temos ir apmąstyti savo perspektyvą bei galimus sprendimus. Ir pasinaudokite šia galimybe pasikalbėti apie savo savijautą. Pripažinkite „tai, kas vyksta jūsų viduje, ir tai, kas vyksta tarp jūsųdviejų. Pripažinkite, kad sunku ar baisu nesutikti “. Tai yra svarbus laikas, kai poros kreipiasi viena į kitą ir „nuramina viena kitą, kad gali kartu tai rasti“.
Skirdamas laiko išklausyti ir suprasti savo partnerį pasakysi jiems, kad tau svarbu tai, ką jie galvoja ir jaučia, sakė Irwinas, kuris taip pat veda seminarus poroms.
„Kai žmogus jaučiasi išgirstas ir suprastas, jis yra lankstesnis ir atviresnis, o tai vėl padidina sėkmingos sunkių problemų paieškos galimybes.“
Ir jei vis dar sunku naršyti šiomis temomis, suplanuokite keletą užsiėmimų su terapeutu, kurio specializacija yra darbas su poromis. „[C] poros dažnai jaučiasi labiau susietos ir užtikrintai eidamos į priekį, žinodamos, kad kartu išgyveno šiuos sunkius pokalbius.“
