Jūsų mąstymo galia
Ar kada nors sustojote apsvarstyti viso šio vidinio plepėjimo poveikį? Galite būti nustebinti, kiek jūsų mintys veikia jūsų nuotaiką, vadovaujasi suvokimu ir nukreipia elgesį. Mums visiems gerai būtų atkreipti dėmesį į savo minčių turinį ir apsvarstyti jų įtaką mūsų nuotaikai ir pasirinkimams. Ar dėl neigiamų minčių jūs patyrėte nereikalingą skausmą ar nesveiką pasirinkimą?
Mūsų mąstymo galią padidina didžiulis minčių kiekis, kylantis kiekvieną dieną. Tūkstančiai žodžių, šimtai frazių, sprendžiančios mintys, prisiimančios mintys, emociškai įkrautos mintys, kurios visos nekelia abejonių į mūsų protus ir širdis. Kai kurie skaičiavo, kad mes galvojame apie 60 000 minčių per dieną.
Šiek tiek atlikus vidinį stebėjimą paaiškės, kad visi turime įprastus mąstymo modelius. Kai kurie iš mūsų linkę galvoti optimistines, o kai kurie - pesimistines mintis. Kai kurie žmonės yra malonūs sau mintimis, o kiti - savikritiški. Kai kurie žmonės linkę skeptiškai vertinti kitus, o kai kurie pasitiki savo mintimis.
Ar kada pagalvojai, kur atsirado tavo mąstymo modeliai? Negimėte pesimistiškai, savikritiškai ar skeptiškai. Dauguma jūsų mąstymo modelių buvo išmokti. Jūsų ankstesnė patirtis nulėmė jūsų įsitikinimus apie save, pasaulį ir tai, kaip jūs tinkate ar netinkate pasauliui. Tuomet jūsų įsitikinimai lemia jūsų mintis.
Kai vaikai patiria griežtą, dažną kritiką ar vertinimą, jie įsitikina, kad yra nepakankami ar ydingi. Patyrę atstūmimą ar apleidimą, jie įsitikina, kad yra nesvarbūs ar nemylimi. Šie įsitikinimai diktuoja jūsų mąstymą. Tada jūsų mąstymas turi įtakos jūsų emocijoms, reakcijoms ir pasirinkimams.
Vaikas yra kaip kempinė. Jei padėsite kempinę šalia skaidraus vandens, kempinė ją sugers. Jei pastatysite jį šalia rūgšties, jis taip pat sugers. Kempinė neturi pasirinkimo. Jame bus viskas, ko sugeria. Panašiai vaikai sugeria viską, ką patiria. Jie neturi pasirinkimo.
Gera žinia ta, kad kadangi mūsų įsitikinimai ir minties modeliai yra išmokti, jie gali būti neišmokti arba išmokti iš naujo. Sąmoningai ir atkakliai stengdamiesi galime pakeisti ir įveikti savikritiškų, neigiamų minčių modelius.
Atkreipkite dėmesį į savo mintis. Atkreipkite dėmesį į tai, ką sakote sau. Ypač atkreipkite dėmesį į visus pasikartojančius neigiamo mąstymo modelius. Taip pat atkreipkite dėmesį, kaip jūsų mintys veikia jūsų nuotaiką ir elgesį. Ar prieš neigiamą ar irzlią nuotaiką buvo neigiamas mąstymas? Ar prieš prislėgtą nuotaiką kilo savikritiškų ar pesimistiškų minčių? Šiek tiek savęs apžiūrėjus paaiškės ryšys tarp jūsų pokalbio su savimi ir gyvenimo patirties.
Yra daug neigiamo mąstymo formų, kurios gali mus pakenkti. Atkreipkite dėmesį į vidinį pokalbį eidami per dieną. Sužinokite apie savo mintis, prielaidas ir priskyrimus. Sąmoningumas yra pokyčių pradžia.
