Per pastaruosius keletą dienų pamažu pablogėjau psichiškai

Aš visada tik juokavau, kad esu prislėgtas ir nekenčiu gyvenimo, tačiau pastaruosius kelis mėnesius (sukeltas blogų ginčų su mama, turėdamas nusimesti šunį, kurį turėjau ir mylėjau beveik 12 metų, ir įsitraukti į klasėje su labai blogu mokytoju mokykloje), aš blogėjau ir viskas, ko niekada nesvajojau, iš tikrųjų darau / jaučiu / galvoju, tampa realybe. Galvojau apie savęs žalojimą, nors man tai visada atrodė juokinga, o mano psichiniai sutrikimai įvyko vis dažniau. Aš labiau linkęs verkti iš niekur ar menkiausiu atveju užsiminęs apie tai, kas mane net nuotoliniu būdu jaudina. Aš buvau dviejuose santykiuose ir abu jie buvo siaubingi, vienas partneris privertė mane užsiimti seksualine veikla, o vienas partneris mane paliko dėl kažkokio kito, tuo pačiu kaltindamas mane dėl nesėkmės.
Mano mama persijungė tarp malonumo man, išjuokimo ir ignoravimo. Dėl to mano ir taip žema savivertė dar labiau sumažėja, ir šiuo metu aš išmokau jos nepaisyti, tačiau vis tiek kartais sunku sušvelninti jos žodžius. Mano mokytojas mokykloje nemoko medžiagos, bet tikisi, kad mes žinosime, kaip tai padaryti jo lygiu, nors esame pradedantieji (AP kalba). Jis visiems nuolatos skiria blogus pažymius ir niekada negiria mūsų, kai darome gera. Jo paskaitos klasei nėra geresnės nei sakyti, kad mes visi esame baisūs studentai ir turėtume gauti dar žemesnius pažymius. Jis priverčia mane jaustis nepageidaujamu, o eidamas į jo pamoką - labai nerimauju. Šiuo metu bandau jo atsisakyti, bet mano direktorius negrąžins mano el. Laiškų dėl to.
Noriu gauti pagalbos, bet kita mano dalis jaučiasi esanti neverta. Aš pats nustebau, kai noriu suvaldyti norus pakenkti sau ar dar blogiau, tačiau vėlai vis labiau vilioja. Pastaruoju metu tikrai nejaučiu jokių teigiamų emocijų, bet kai tik šalia yra kiti žmonės, nesąmoningai šypsausi, net kai nenoriu. Aš nekenčiu tokios, kokia esu dabar, ir noriu pasveikti, bet taip pat nenoriu niekam kelti rūpesčių.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Pastaruoju metu išgyvenote šiurkščius laikus. Kaip aprašėte, ginčijotės su mama, pametėte augintinį ir susidūrėte su blogu mokytoju. Kai žmonėms nutinka blogų dalykų, jie reaguoja. Reakcijos į įvykius yra normalios. Nerimą kelia tai, kaip jūs reaguojate.

Jūsų reakcija yra apsvarstyti savęs žalojimą. Idėja kreiptis pagalbos jus domina, tačiau nemanote, kad nusipelnėte pagalbos. Jūsų sprendimas, kad jums neverta padėti, yra dar viena savęs žalojimo forma. Tai dar vienas būdas nubausti save. Tai rodo, kad jūs manote, kad nesate vertas padėti. Tai gali būti depresijos ar žemos savivertės požymiai, arba abu.

Žmonės, orientuoti į savęs žalojimą ir savęs baudimą, dažnai negalvoja apie save. Kai kurie žmonės netgi sako, kad dėl savęs žalojimo jie jaučiasi geriau. Jie gali pagalvoti, kad yra kalti dėl to, kas vyksta jų gyvenime, ir todėl nusipelnė kentėti. Ta mąstymo linija nėra sveika ar reali.

Jūs nenusipelnėte bausmės. Nieko blogo nepadarei. Jūs esate vertas ir nusipelnęs pagalbos. Prašau negalvoti kitaip. Tai netikras pasakojimas, kurį sukūrėte apie save. Ją reikia taisyti.

Būtent tokį mąstymą galima veiksmingai išspręsti konsultuojant. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra konsultavimo tipas, kuris įvertina žmogaus mintis ir nustato, ar jos teisingos. Neteisingos ir neatitinkančios tikrovės mintys pašalinamos ir pakeičiamos realistiškesnėmis ir logiškesnėmis mintimis.

Raginčiau paprašyti mamos padėti surasti terapeutą. Tai būtų nepaprastai naudinga. Jūs taip pat galite įtraukti ją į konsultavimo sesijas. Tai gali padėti jums dviem geriau susitvarkyti. Jei ji nenori padėti, pasitarkite su mokyklos patarėju ar kitu patikimu jūsų mokyklos dėstytoju. Jie gali jums padėti.

Paskutinis dalykas, kurį paminėjote, kad turite problemų su mokytoju ir kad direktorius negrąžins jūsų el. Laiškų. Nelaukite raštiško atsakymo. Eikite tiesiai į jo kabinetą ir kalbėkite su juo asmeniškai. Asmeninis susitikimas yra daug efektyvesnis nei el. Paštas. Be to, mažai tikėtina, kad esate vienintelis studentas, turintis nusiskundimų dėl šio mokytojo. Jei jis visiems skyrė blogus pažymius, tai ir kiti žmonės yra nelaimingi. Ačiū už jūsų klausimą. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle