Devynios priežastys gauti psichoterapiją
Kada laikas svarstyti psichoterapiją? yra puikus straipsnis, kurį parašė Karen Rogers, MFCC. Kartais žmonės nesikreipia į profesionalų pagalbą dėl stigmos ir stereotipų, pavyzdžiui, įsitikinimas, kad tai tik sunkiai sergantiems žmonėms. Rogersas paaiškina, kas yra psichoterapija (pavyzdžiui, kad ji nepateikia atsakymų, bet padeda pasiekti savo) ir pateikia devynias priežastis, kodėl ją reikėtų apsvarstyti.
Didelis gyvenimo įvykis, pvz., Išsiskyrimas, mirtis, finansinė krizė ar nelaimingas atsitikimas, sukels nelaimę - tai yra visiškai normalu, tačiau jei laikui bėgant bėda nepagerės, terapija gali padėti ją išspręsti. Kitos priežastys yra „kai pastebi save kartojantis neigiamus įpročius darbo, šeimos, draugų ar asmeninių užsiėmimų metu“, „kai tavo darbui ir (arba) asmeniniam gyvenimui neigiamą įtaką daro tavo nuotaikos ar savijauta“, chroniškai žemas savęs vertinimas ir trikdymas įpročius, pavyzdžiui, piktnaudžiavimą medžiagomis ar per dideles išlaidas. Rogersas plečia šiuos dalykus ir dar daugiau:
7. Kai gyvenimas nustoja jaustis prasmingas, džiaugsmingas ar tikslingas. Ar jūsų gyvenimas jaučiasi sausas, plokščias ar įprastas? Ar dažnai pastebite, kad tiesiog einate judesius, atliekate kasdienes užduotis, kurios turi būti atliekamos su mažu malonumu, pasitenkinimu ar malonumu? Ar praradote ryšį su viltimis ir svajonėmis, kurios anksčiau jus motyvavo ir įkvėpė? Šios dvasinio ir psichologinio sausumo būsenos gali reikšti, kad reikia giliau pažvelgti į save ir iš naujo įvertinti savo įsipareigojimus bei prioritetus. Terapeuto reagavimas gali padėti mums suvokti tikrojo savęs gilius potraukius ir ilgesį. Terapija gali būti vieta, kur mes nustatome naują savo gyvenimo kursą.
8. Kai svarbūs santykiai turi bėdų. Glaudūs, intymūs santykiai yra tos vietos, kuriose mes daugiausiai sužinome apie save. Jie turi galimybę išryškinti pačius geriausius ir blogiausius mus ir mūsų partnerius. Jei jūsų santykiai su sutuoktiniu, partneriu, vaiku ar šeima yra pakartotinis skausmo šaltinis, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą. Dažnai objektyvi trečioji šalis, mokanti santykių dinamikos, gali atkreipti dėmesį į probleminius bendravimo modelius, kritikos, atakos, gynybos ar atsitraukimo įpročius ir padėti porai atkurti tai, ką jie vertina vienas kitame.
9. Kai kiti reiškia rūpestį jumis. Ar šeima, draugai ar bendradarbiai minėjo, kad jie jus jaudina ar jaudina? Ar gavote atsiliepimų, kad pastaruoju metu neatrodote savimi ar kad jūsų elgesys kelia nerimą tiems, kurie jums rūpi? Kartais reikia labai drąsos, kad mus mylintys žmonės praneštų, kad kažkas atrodo negerai. Tai gali būti žadintuvas.
Jei įdomu, ar terapija ar konsultavimas yra tinkami šiuo jūsų gyvenimo momentu, perskaitykite visą straipsnį ir (arba) susisiekite su kuo nors, kad tai aptartumėte. („“ turi katalogą žmonėms Šiaurės Amerikoje). Kartais prireikia tik trumpo į sprendimą orientuoto konsultavimo, ir niekas nėra „išprotėjęs“ ieškoti pagalbos iškilus problemai. Gali būti beprotiškiau to nedaryti.
Skaityti daugiau.
