Rūpinimasis motinomis: būtinybė, o ne prabanga

"Būk ramus ir išgydyk".

- Thich Nhat Hanh,

Vietnamo vienuolis

Kaip ši įžvalga galėjo padėti man kaip naujai mamai ... jei būčiau net pagalvojusi apie buvimo ramybėje vertę.

Niekas manęs neparuošė nenumaldomiems motinystės reikalavimams. Visą parą visą parą veikiančios atsakomybės realijos, nepalikusios laiko sau. Tą vienišą laiką po to, kai kiekvieną rytą už vyro durų užsidarydavo lauko durys, pajutau, kad turiu susitvarkyti ir turėčiau tuo džiaugtis.

Turėjau be galo nerealių lūkesčių iš savęs, kaip tobulos motinos, ir buvau sunki sau, jei to nepateisinau.

Atrodė, kad išsekimo lygis tęsėsi amžinai. Nors gyvenau išsipildžiusi svajonė, o didžiulė meilė dukrai išpūtė galvą, nuojauta, kad mano gyvenimas kažkaip nevaldomas, buvo nemažas šokas. Tai buvo visiškai naujas pasaulis, pilnas emocinių aukštumų ir žemumų.

Ačiū Dievui už mamų grupę (ir kavą). Tai buvo miela, saugi vieta sužinoti, ar kiti žmonės pateko į panašiai gluminantį rūką. Bet man reikėjo daugiau.

Jei tik būčiau tai prisiminęs, kokia galėjo būti meditacija apie dėmesingumą! Privalumai yra beveik per geri, kad būtų tiesa, ir jei nebūčiau jų dar patyręs, galbūt nebūčiau taip įsitikinęs didžiuliais naudos tyrimais.

Tai kažką sako, nes, būdamas psichologas, žinau tyrimų įrodymų įtikinamumą. Būtent dviejų malonių, varginančių vaikų motina mane tikrai įtikino sąmoningumo meditacijos verte, padedančia būti laimingesne ir labiau įsitaisiusia mama bei ramesniu ir labiau pagrįstu asmeniu.

Sąmoningumas ir „mylinčio gerumo“ meditacija pakeitė mane ir tai, kaip aš esu tėvas. Grįžau prie to, ką dabar žinau kaip tvirtą būdą rūpintis savimi ir savo šeima.

Žmonės dažnai sako, kad, pavyzdžiui, ragaudami apelsiną, sąmoningumą tikrai gali suprasti tik patyrę. Bet čia yra aprašymas, kuris man patinka:

Būnant mintyse ir kūne, čia ir dabar, todėl esate nusiteikę ir suvokiate savo akimirką pagal akimirkos patirtį, o ne išsiblaškę ar vykdydami daug užduočių.

Tai taip pat reiškia susitikimą su ta patirtimi maloniu ir švelniu smalsumu, o ne savikritiką ar vertinimą kaip gerą ar blogą, nebandant jos atstumti ar pakeisti - imant „tokią, kokia yra“. Tai gali būti kažkas, ką tu sėdi vietoje ir sutelkite dėmesį kelioms minutėms vienu metu arba būdui, kaip pasiekti savo kasdienes užduotis. Pageidautina abu.

Būk ramus ir gydykis. Tarsi vėl atradau savo ramų, tvirtą, geriausią save. Ne kiekvieną dienos akimirką, bet pakankamai dažnai, kad žinau, jog galiu vėl ir vėl rasti kelią atgal.

Kaip moterys ir motinos, daugelis iš mūsų yra linkusios padėti kitiems, tačiau ne visada mes taip gerai rūpinamės savimi. Gyvenimas protingai yra geriausias dalykas, kurį galime padaryti rūpindamiesi savo sveikata ir laime, ir, kaip aptariau savo ankstesniame straipsnyje „3 pagrindinės priežastys išbandyti sąmoningumą“, vienas didžiausių mūsų vaikų gerovės prognozių yra tai, kaip mes laimingi yra kaip motinos. Investavimas į savo gerovę yra geriausia dovana, kurią galime įteikti savo vaikams: tai būtinybė, o ne prabanga.

„Mindfulness“ nėra dar vienas instrukcijų rinkinys, kaip būti tobula mama. Toli nuo to. Tai labai raminanti ir raminanti investicija į savo sveikatą ir gerovę, kuri atveria galimybę:

• Didesnis motinos pasitenkinimas.
• Vidinė jėga ir komfortas sunkmečiu.
• Geresnis ryšys su vaiku ir savimi gerais ir blogais laikais.
• Gebėjimas išlikti subalansuotas ir turėti didesnį lankstumą, kaip reaguoti ir kaip greitai atsigauti po motinos nusivylimo ir nenuspėjamumo.
• Geresnis miegas ir mažesnis stresas.
• Mažiau nerimo ir laisvės nuo nerimo dėl netobulumo.
• Pasitikėjimas savo galimybe nustatyti puoselėjimo ribas.

Kad ir kur būtumėte motinystės kelionėje, paprastos ir tyrimais pagrįstos dėmesingumo ir savęs malonumo praktikos gali padėti jums pasikrauti, rasti didesnę ramybę, stiprybės ir džiaugsmo bei geriau išsimiegoti.

Labiau nei bet koks kitas įgūdis, dėmesingumas suteikė daugiau pasitikėjimo savo sugebėjimu rūpintis savo vaikais. Niekas jų nepažįsta geriau nei aš, ir užuot atlikęs nurodytų veiksmų sąrašą, darau viską, kad sureguliuočiau tai, kas iš tikrųjų vyksta man ir mano vaikui. Aš lieku dabartyje, užuot jaudinęsis, ką tai reiškia jų ateičiai. Nes čia ir dabar yra kur ir kada man jų reikia.