3 būdai plėtoti dvasinę praktiką
„Kaip aš tai apibrėžiu, skiriasi nuo jūsų apibrėžimo“, - sakė tinklaraštininkė, pranešėja ir autorė Polly Campbell, kuri specializuojasi dvasingumo, pozityviosios psichologijos ir asmeninio tobulėjimo srityse.
Ji apibūdino dvasingumą kaip gilų fizinį, emocinį ir intelektualų savo pagrindinio savęs suvokimą, kaip ryšį su viskuo, kas ji yra.
Jos knygoje Netobulas dvasingumas: nepaprastas apšvietimas paprastiems žmonėms, ji rašo:
„Dvasingumas yra gyvenimas su šiuo [dvasios] suvokimu giliuose santykiuose su savimi - savimi, kurią sukuria ir susieja visuotinis šaltinis. Iš šios vietos jūs suprantate, kad viskas yra tarpusavyje susiję. Mes visi esame vienas.
„Kai paliesite savo dvasią iš šios pažinimo vietos, tada jūs vadovausitės šia aukštesne energija, o ne Ego. Šią energiją skatina meilė ir atjauta, dėkingumas ir plėtimasis. Tai nėra apie apkalbas, įvaizdį ar kontrolę. Tai nėra teisinga ar geresnė nei “.
Pasak Campbello, dvasingumas nėra tas dalykas, kurį reikia plėtoti; tai kas mes esame. Kaip ji rašo savo knygoje, dvasingumas yra „mūsų makiažo dalis, kaip ir rudos akys bei garbanoti plaukai“.
"Ką turime padaryti, tai atskleisti ir prisiminti, kas mes esame", - sakė ji. Čia atsiranda plėtojant dvasinę praktiką. Ji sakė, kad tokios praktikos kaip dėmesingumas, meditacija ir net mankšta gali padėti mums prisiminti, kas mes esame.
Bėgimas ir žaidimas su vaikais gali būti dvasinė praktika - „jei tai daroma sąmoningai“.
Dvasinė Campbell praktika padeda jai būti labiau dėkingai, dėkingai ir dėkingai. Tai padeda jai prisijungti prie savo dienos akimirkų. Tai padeda jai būti labiau pagrįstai ir atsparesnei. "Gyvenimas yra įdomesnis."
Jei norite pradėti dvasinę praktiką, Campbellas pasidalijo trimis būdais, kaip toliau plėtoti savo asmeninę praktiką.
1. Įsisąmonink.
„Sužinok, ką dedi į savo mintis, širdį ir dieną“, - sakė Campbellas, taip pat knygos autorius Kaip pasiekti nušvitimą.
„Atkreipkite dėmesį į įprastą tvarką ir tai, kaip apie jas galvojate.“ Atkreipkite dėmesį, kaip jūs esate susijęs su savo artimaisiais, tokiais kaip jūsų partneris ir vaikai. Įtraukite progas pristabdyti savo gyvenimo kišenėse.
Pvz., Campbellas pasiūlė skaitytojams praktikuoti šį supratimą perėjimais per dieną, pavyzdžiui, kai keliatės, valgote pietus ir prieš eidami miegoti. Arba giliai įkvėpkite ir padarykite pauzę, kol laukiate savo automobilyje, pasiimdami vaikus iš mokyklos, sakė ji.
„Tris kartus per dieną sustokite ir pastebėkite, kur esate“. 5 minutes paprasčiausiai pastebėkite, neteisdami, sakė ji.
2. Žurnalas.
Pasak Campbello, žurnalai gali padėti įgyti aiškumo ir prisijungti prie savo dvasios. Ji pasiūlė pradėti nuo šių klausimų: „Ką aš šiandien sužinojau apie save? Kas man dabar svarbu? Ką aš dabar vertinu? “
Į Netobulas dvasingumas ji įtraukia šiuos papildomus klausimus: „Kaip šiandien elgiausi užjaučiant? Ką man labiausiai reikia žinoti apie savo gyvenimą ir tikslą? Ką aš neigiu? Kaip šiandien gyvenau arti savo vertybių? “
Ji taip pat pateikia pasiūlymus rašyti apie savo svajones, rūpesčius ir jausmus - ir sukurti dėkingumo sąrašus viskam, už ką esate dėkinga.
3. Būkite smalsūs.
"Smalsumas ir naujumas yra didžiuliai būdai atrasti savo dvasinę esmę", - sakė Campbellas. Tai gali apimti kiekvieną dieną atlikti skirtingus dalykus, pvz., „Grįžti namo nauju būdu, skaityti knygą iš žanro, kurio niekada neskaitai [arba] bandai ką nors naujo“.
Tiesą sakant, ji atkreipė dėmesį į tai, kad smagu yra dvasinė būsena. Kai mus kažkas jaudina, esame nusiteikę taip, kad galėtume patirti atvirumą ir platumą - „visus dvasinius dalykus“.
„Daryk tai, kas tai pakursto ir įkvepia“.
Campbell taip pat mėgsta skaityti ir tyrinėti įsitikinimus ir temas, kuriomis ji gali netikėti. Tai atveria jos „protą įvairiems įrankiams ir sąmonės lygiams“. Ji pasiūlė patikrinti seminarą „Gydymas su meistrais“ ir Lisos Garr „The Aware Show“.
"Kai mes atskleidžiame save naujai informacijai, mūsų sąmoningumas persijungia į tai dienos metu", ir mes galime žaisti ir pritaikyti šias įžvalgas.
Ugdyti dvasinę praktiką yra asmeniška. Didesnis dėmesys, dienoraščių rinkimas ir susidomėjimas gali padėti ištirti, kas jums atrodo.
