Kova su sezoniniais veiksniais
Žiūrint pro langą, dangus purvinas baltas, nėra ryškiai geltonos saulės, kyštančios pro debesis, o yra pakankamai tamsu, kad apsivertų ir vėl užmigtų.
Nuo ankstyvos paauglystės orai man nuolat darė didžiulę įtaką. Tai užtruks mano žemą žemesnę, mano aukštesnę. Tai gali net padaryti mano aukštą žemą lygį ir atvirkščiai. Saulė, dažnai sakiau, kai kuriomis dienomis gali būti viskas, ko man reikia. Dalis manęs gali tiesiog garbinti tą saulę.
Panašu, kad tomis dienomis, kai dangus apniukęs, baltų debesų antklodė tiesiog siurbia iš manęs energiją ir gyvybę. Aš stengiuosi, kad viskas būtų padaryta. Tuomet aš nusiteikęs pozityviai. Kai blogai, aš visiškai nenaudingas.
Daugelį metų gyvenau Kanados saloje, šiaurės vakaruose. Gal viena gražiausių vietų pasaulyje. Pavasarį ir vasarą tai buvo rojus.
Bet nuo spalio iki kovo tai buvo mano asmeninis pragaras. Lietus, nuolat. Debesuota, kasdien. Mano depresijos padidėjo dešimteriopai. Buvau negraži tomis žiemomis. Kada kiekviena diena atrodo taip? Jūs tai jaučiate kiekviename kaule. Jūsų kūnas yra sunkesnis ir jūsų protas taip pat.
Džiaugiuosi būdamas už tos gražios salos. Man nuo to sveikiau. Dabar Vidurio Vakarų JAV saulė labiau paplitusi. Tačiau, kaip ir bet kur, vis dar yra šių gelmių dienų. Ir man prireiks dar poros valandų, kol įtikinsiu save apsirengti. Aš galiu mažai ką nuveikti.
Šiandien viena tų dienų. Aš sunkiai dirbsiu, kad save psichikos, psichiškai įveikti. Bet, oho, tai žygdarbis.
5 būdai, kaip kuo labiau stengtis niūrumo ir žūties dienose
- Leiskite sau užtrukti ir atsipalaiduoti ryte. Gerkite kavą lėtai. Perskaityk naujienas. Leiskite sau mėgautis rytine ramybe. Neskubėkite. Gal išsimaudykite. Pagalvokite apie dieną kaip apie „laisvą dieną“, net jei taip nėra, ir sumažinkite lūkesčius dėl to, ką turite ar turėtumėte daryti. Tada įjunkite visas namų šviesas. Tamsa jums tikrai nepadės.
- Sudarykite sąrašą, ką turite padaryti. Leiskite sau priimti tai, ką, jūsų manymu, iš tikrųjų galite padaryti. Tada prisiimkite atsakomybę už tai. Šiandien gal tai yra minimalus minimumas. Rūpinkitės savo vaikais. Rašykite. Pasivaikščiokite ar užsiimkite kita fizine veikla. Paruoškite gražią šeimos vakarienę.
- Perkelti. Skirkite pusvalandį su teigiama muzika, užlipkite ant grindų ir pasitempkite. Eiti pasivaikščioti. Jei turite saulės lemputę, įjunkite ją.
- Priverskite save į žmonių sąveiką. Pasikalbėk su kuo nors. Skambinti draugui. Gaukite kavos. Išeik kažkur. Negalima kaitintis tyloje visą dieną.
- Turi ko laukti. Nesvarbu, ar šiandien, ar vėliau šią savaitę, turėk kuo pasistūmėti per dieną, jei stengiesi. Man tai labai paprasta. Mes su vyru padarysime filmų vakarą, išsinuomosime filmą ir atsipalaiduosime su sūnumi, kai jis bus namuose iš darbo. Gali atrodyti šlubas, bet žmogau, nekantrauju! Tai paprasti dalykai, tiesa?
