Atleidimo praktika yra galingas būdas judėti pirmyn
Sukurkite naują pradžią, turėdami atnaujintą požiūrį, kuris gali padėti jums išlaisvinti praeitį ir priimti atleidimą.
Ar jūs kada nors praleidote nemiegotas naktis, nuolat mėtydamiesi ir primindami apie tai, kas nutiko praeityje? Laikymasis pykčio, nuoskaudos, susierzinimo ir liūdesio jausmo gali kenkti ir fizinei, ir psichinei mūsų kūnui. Nors, kliše, atleidimo jėga nėra skirta kito žmogaus pasitenkinimui, o tavo.
Pasak UC Berkeley Didžiojo gerojo mokslo centro, psichologai atleidimą paprastai apibūdina kaip „sąmoningą, apgalvotą sprendimą paleisti apmaudo ar keršto jausmą žmogui ar grupei, kuris jums pakenkė, neatsižvelgiant į tai, ar jie tikrai nusipelno jūsų atleidimo“.
Kai kurie kenksmingi padariniai, neatsiejami nuo kitų, yra depresija, aukštas kraujospūdis, raumenų įtampa ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis. Tai taip pat gali labai paveikti mūsų sugebėjimą mėgautis ir būti šiuo metu, taip pat sumažinti pasitikėjimą savimi ir sukurti klaidingą savęs jausmą. Tačiau turėdami jėgų ir valios priimti atleidimą, šie žalingi bruožai ne tik sumažės, bet ir vėl atsiras vilties, vidinės ramybės, dėkingumo ir laimės jausmas.
Atleidimo praktika yra vienas iš daugelio svarbiausių komponentų norint visiškai gyventi laimingą ir sveiką gyvenimo būdą. Net jei jums niekada nebuvo siūlomas atsiprašymas, kažkada tikėjotės, galbūt laikas judėti į priekį, bet vienintelis būdas tai padaryti yra leisti. Štai keletas būdų, kaip sukurti naują pradžią su atnaujinta perspektyva, kuri gali padėti išlaisvinti praeitį ir priimti atleidimą.
1. Neikite pykti miegoti.
Norint per ilgai apsistoti ties kažkuo, dažnai laikai išauga į daug didesnį, nei yra iš tikrųjų. Svarbu neleisti neigiamoms emocijoms suvalgyti jūsų viduje, nes jūsų fizinei sveikatai būtina gauti pakankamą nepertraukiamo miego kiekį.
2. Pripažinkite savo augimą iš patirties.
Nuoseklus žurnalo pateikimas geidžiamiausioms mintims gali padėti augti, klestėti ir išgydyti, nes svarbiausi santykiai, kuriuos galite užmegzti, yra santykiai su savimi.
3. Gyvenkite akimirka, užuot likę praeityje.
Atleidimo jėga yra efektyvesnė energiją vartojanti alternatyva nei įsikibimo į nuoskaudą nutekėjimas. Nors paleisti, galų gale nėra lengva, verta turėti ramybę ir gausą gyventi, mylėti ir juoktis be apribojimų.
Kai galvoji apie geros sveikatos palaikymą, tai neapsiriboja vien tik kūnu, bet ir protu, o atleidimo jėga papildo teigiamų emocijų augimą. Praktikuodamas ir skatindamas atleidimą kaip kasdienį įprotį, jis atveria aiškų kelią asmeninio augimo, emocinio išsipildymo, teigiamos perspektyvos link ir yra vienas iš pagrindinių ilgalaikio, gerai subalansuoto gyvenimo elementų.
Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad galite atsidurti priešingame spektro gale, kaip tas, kuris siekia atleidimo. Jei stipriai jaučiatės dėl kažko, ką galbūt padarėte ar ką nors pasakėte, geriausia būtų kalbėti nuoširdžiai, sąžiningai ir nepateisindami pripažinkite savo skriaudas. Kadangi atsiprašytojas, atsakingas už apgailėtiną poelgį, yra pati kritiškiausia atsiprašymo dalis. Kartu su išsamiu paaiškinimu, kas atsitiko, apgailestavimo ir nuoširdaus pažado ar ketinimų tam tikram asmeniui, kuriam sukėlėte skausmą.
Tikėdamasis, kad visiems bus atleista, tai pateiks autentišką tikrą atsiprašymą. Tačiau dienos pabaigoje atleidimas ne visada užtikrinamas ir kaip jūs, kiti turi teisę atleisti savo laiku.
Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
