5 būdai apsilankyme SPA gali padėti sumažinti nugaros skausmus

Ar galvojate tik apie kurortus, kaip vietas, kur turtingieji ir garsieji renkasi kūno procedūras, skirtas padaryti juos jaunesnius? Pagalvok, kad daugiau! Šiandien kurortai žmonėms siūlo daugybę įvairių paslaugų, kurios gali būti labai naudingos jūsų stuburo sveikatai.

SPA paslaugos kasdien siūlo žmonėms įvairiausias paslaugas, kurios gali būti labai naudingos jūsų stuburo sveikatai. Nuotraukų šaltinis: Lifetimestock.com.

Masažas
Sveiko kūno raktas yra gera kraujotaka, o masažas yra puikus būdas padidinti kraujo tėkmę visame kūne. Masažas tapo populiariu būdu palengvinti raumenų įtampą ir spazmus, uždegimą, skysčių susilaikymą, skausmus, sustingimą ir skausmą. Kiti pranašumai yra pagerėjusi cirkuliacija, lankstumas ir didesnis judesių diapazonas bei audinių elastingumas. Masažo terapijos specialistai rankomis ar specialiais įrankiais minkyti, trinti ir glostyti raumenis. Kartais, norint sumažinti trintį, oda tepama losjono ar aliejaus. Jei jaučiate lengvą nugaros skausmą ar retkarčiais sustingstate, masažas gali būti tai, ko jums reikia.

Masažo naudojimas apatinės nugaros dalies skausmui gydyti yra populiarus ir turi ilgą naudojimo kultūrą įvairiose kultūrose. Masažas - tai minkštųjų audinių (ty raumenų ir fascijų) manipuliavimas rankomis ar mechaniniu įtaisu, siekiant skatinti raumenų spazmo ar įtampos cirkuliaciją ir atpalaidavimą. ¹ Yra daugybė masažo stilių, masažas gali būti teikiamas kaip atskiras gydymas arba kaip viso gydymo plano dalis. ² Nepaisant metodiškai pagrįstų tyrimų trūkumo, buvo pripažinta, kad ši neinvazinė terapija turi keletą galimų pranašumų:

• Masažo terapija suteikia pacientams palengvėjimą, nepaisydama jų noro apriboti vaistų vartojimą
• Masažo terapija nesukelia priklausomybės, palyginti su vaistais, vartojamais nuo skausmo
• Masažo terapija yra maža, palyginti su daugeliu receptinių vaistų
• Masažo terapija retai sukelia neigiamą poveikį ³

Masažo veiksmingumo lėtinio apatinės nugaros skausmo metu tyrimas parodė, kad masažas žymiai sumažino skausmą ir pagerino jo veikimą, palyginti su fiktyviu lazeriu po gydymo ir po mėnesio. Masažas kartu su mankšta ir švietimu buvo žymiai geresnis nei fiktyvus lazeris tiek skausmui, tiek funkcijai. ¹

Akupunktūra
Akupunktūra yra 5000 metų senumo kinų gydymo menas, apimantis labai smulkių, sterilių adatų įterpimą į konkrečias kūno dalis, vadinamas meridiano taškais. Ši terapija stimuliuoja ir aktyvina organizmo imuninę bei gijimo sistemas. Akupunktūra naudojama gydyti daugelį sutrikimų, įskaitant lėtinį skausmą, galvos skausmus, nugaros, kaklo ar raumenų skausmus, stresą ir artritą. Būtinai susiraskite akupunktūristą, kuris yra sertifikuotas ir patyręs.

2005 m. Paskelbtame tyrime buvo apžvelgti 33 akupunktūros tyrimų straipsniai ir padaryta išvada, kad akupunktūra yra veiksmingesnė už fiktyvią akupunktūrą ir nereikia jokio papildomo gydymo, kad būtų galima trumpalaikį lėtinio apatinės nugaros skausmo palengvėjimą. Panašu, kad ši trumpalaikė lengvata bus ilgalaikė; tačiau ilgalaikio poveikio nenustatyta, nes ilgalaikių tolesnių duomenų dar nėra. Norint įvertinti akupunktūros poveikį ūminiam apatinės nugaros dalies skausmui, reikia daugiau tyrimų, o įrodymai, lyginantys akupunktūrą su kitomis aktyviomis procedūromis, nėra įtikinami. Šiuo metu dabartiniai akupunktūros poveikio lėtiniams apatinės nugaros skausmams įverčiai yra preliminarūs, nes šiuo metu vykdomi keli dideli tyrimai. Tačiau anekdotiniai įrodymai patvirtina, kad akupunktūra yra tinkamas tradicinės medicinos priedas. ⁴

Peržiūrėti šaltinius

Nuorodos:
1. Andrea D. Furlan. „Papildomos ir alternatyvios nugaros skausmo gydymo priemonės“. Geriausia praktika ir tyrimai Klinikinė reumatologija . 2005; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Veiksmingas fizinis lėtinio apatinės nugaros skausmo gydymas." Šiaurės Amerikos ortopedijos klinikos . 35 (2004) 57-64.

3. Bryanas Melanconas ir kt. „Masažo terapija palyginti su tradicine terapija, padedančia mažinti nugaros skausmus“. Poveikis holistinei slaugos praktikai. 2005 m. Gegužė / birželis, 116–121.

4. E. Manheimer ir kt. "Meta analizė: apatinės nugaros dalies skausmo akupunktūra". Vidaus ligų metraščiai . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blumas. "Chiropraktikos ir pilateso terapija suaugusiųjų skoliozei gydyti." Manipuliacinės ir fiziologinės terapijos žurnalas . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T ir kt. "Grupinis hidroterapija, palyginti su grupiniu sausumos gydymu lėtiniu apatinės nugaros skausmu." Tarptautinis kineziterapijos tyrimas . 1997; 2 (4): 212–22.

7. Queneau P ir kt. "20 atsitiktinių imčių klinikinių hidroterapijos tyrimų, susijusių su reumatologija, metodiniai apmąstymai". Terapija . 2001 lapkritis – gruodis; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. „Vandens terapija: bangos gydant apatinės nugaros dalies traumas“. Ortopedinė slauga . 1999 m. Sausis – vasaris; 18 (1): 11–18.

9. Guillemin F ir kt. "Trumpalaikis ir ilgalaikis SPA terapijos poveikis esant lėtiniams apatinės nugaros skausmams". Britanijos žurnalas apie reumatologiją . 1994, vasaris; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "Vandeninis tirpalas". Reabilitacijos valdymas. 1993 m. Birželio – liepos mėn., 6 (4): 77–8, 84–7.