8 patarimai, kaip jaustis geriau apie save

Pirmiausia atsirado savigarbos judėjimas. Tada atsirado savigarbos judėjimo reakcija.

Kas yra gana aišku, mes nesusilaukiame sveikos savivertės nuolat sakydami sau, kokie mes šaunūs, ar net iš kitų žmonių, kurie mums sako, kokie mes puikūs. Tuo pačiu metu tai retas žmogus, kurio kartais - ar dažnai - nekankina skausmingas nepasitikėjimas savimi.

Taigi, kokia paslaptis? Kai jaučiatės varganas, ką galite padaryti, kad jaustumėtės geriau? Pasirodo, kad mes jaučiamės geriau savyje, kai elgiamės taip, kaip mums atrodo verta savo pagarbos - pavyzdžiui, padėti kitiems žmonėms, įveikti baimę ir panašiai.

Štai keletas pasiūlymų, kuriuos bandau prisiminti, kai jaučiuosi kupinas nepasitikėjimo savimi ir nerimo savimi (ką tik sugalvojau terminą - ar yra elegantiškesnis šio jausmo terminas?).

1. Padaryk gerą darbą.

Būk pasiaukojantis, nebent dėl ​​savanaudiškų priežasčių; jums bus naudinga tiek, kiek žmogui, kuriam padedate. Kai jaučiuosi žemai, priversti save ką nors padaryti kažkieno naudai atrodo ypač sunku, bet tada tai man suteikia didelį impulsą. Kaip pastebėjo Montaigne'as: „Šie geros sąžinės liudijimai yra malonūs; ir toks natūralus malonumas mums yra labai naudingas; tai yra vienintelis mokėjimas, kuris niekada negali nepavykti “. Tuo pačiu keliu ...

2. Daryk mažus geros pilietybės gestus.

Atneškite senus žurnalus į sporto salę, kad kiti žmonės galėtų juos perskaityti. Pasiimkite šiukšles, kurias kiti žmonės paliko metro. Užsiregistruokite būti organų donoru.

3. Laikykitės rezoliucijos.

Jums bus naudinga ne tik sportuoti ar išvalyti garažą, bet ir paskatins vien tai, kad įsipareigojote ir jo laikėtės. Jautiesi toks per didelis, kad negali susidurti su mintimi bandyti išlaikyti raišką? Išbandykite šį: pasiklokite lovą. Tiesiog atlikite tą vieną dalyką. Žinau, kad tai skamba šiek tiek priešiškai, bet daugelis žmonių man pasakė, kokį pakėlimą jie gavo iš to mažo poelgio.

4. Tapkite ekspertu.

Yra didelis pasitenkinimas meistriškumu. Pasirinkite jus dominančią temą ir įsigilinkite: Amerikos revoliucija, Čechovo darbai, vynas, „Viela“ (šiuo metu mes ir mano vyras esame apsėsti šios televizijos laidos).

5. Padidinkite savo energiją.

Tyrimai rodo, kad kai jaučiatės energingi, daug dažniau jaučiate save gerai. Norėdami greitai pasisemti energijos, pasivaikščiokite dešimt minučių pėsčiomis (jei įmanoma, lauke, kur saulės šviesa taip pat paskatins jūsų smegenis), paklausykite puikios muzikos ar pasikalbėkite su draugu.

6. Iššūkis sau fiziškai.

Šis patarimas man netinka, bet aš žinau, kad daugelis žmonių puikiai jaučiasi plaukdami parašiutu, plaustuodami baltuoju vandeniu, plaukiodami banglentėmis ar važiuodami kalneliais.

7. Susidurti su baime.

Kai kurios baimės yra fizinės (žr. # 6), tačiau ne visos baimės. Galite prisiversti kalbėti viešai, paprašyti ko nors pasimatymo metu, pareikšti draugystės gestą pažįstamam asmeniui ar pradėti bauginantį kūrybinį projektą. Šiose išbandomose situacijose aš dažnai guodžiuosi kartodamas „Mėgaukitės nesėkmės linksmybėmis“. Ir tiesa, net kai mano pastangos nepavyksta, jaučiuosi gerai dėl to, kad daviau šūvį. Kaip sesuo išminčius man neseniai priminė: „Tu turi ten save išleisti“. Kas yra sunku, bet džiugu.

8. Padarykite ką nors rankomis.

Kažką ypač pasitenkinama gaminant ką nors savo rankomis, nesvarbu, ar tai duonos kepalas, ar nuotraukų albumas, ar baldas, ar muselinės muselės. Tai apčiuopiama, kūrybinga, ji yra tiesiai priešais tave. Panašiai, matomi patobulinimai, pvz., Spintos išvalymas, gali suteikti didelę įtaką. Aš gaunu (nepaaiškinamai) didelį impulsą vien keisdamas lemputę. Delsiu, delsiu, delsiu - ir tada pagaliau pakeičiu! Triumfas!

O kaip tau? Ar radote gerų strategijų, kaip jaustis geriau? Kaip pastebėjo Josephas Addisonas: „Svarbus klausimas yra ne tai, kas žmogui duos kelis išsibarsčiusius malonumus, o tai, kas džiugins jo gyvenimą visa suma“.

Man patiko žiūrėti į gražius Aarono Feino meno instaliacijos „Baltos vėliavos“ vaizdus.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!