6 sveiki įpročiai, dėl kurių galite susirgti
Šoku „Macarena“, kai tik susiduriu su straipsniu, kuris pasisako prieš sveiką gyvenimo būdą. Prieš kelias dienas perspėjau jus nuo per didelio pozityvaus mąstymo. Nusijuokiau skaitydama tyrimus apie juodąjį šokoladą, uždegantį laimingas smegenis. Aš labai išgyvenau gydytojus, kurie perspėja žmones nuo per didelio kremo nuo saulės, nes jis blokuoja mums visiems reikalingą vitaminą D. Aš nekenčiu tų dalykų ir ilgai ir sunkiai ieškojau pasiteisinimo, kad šią vasarą neatrodyčiau kaip klounas. Ačiū!
Aš netgi atlikau intervenciją su viena iš mano draugų praėjusią savaitę, kuris kvailai bandė atsisakyti alkoholio ir nikotino tuo pačiu metu.
- Ne, ne, ne, - pasakiau jai. „Negalite daryti šių abiejų kartu ir tikėtis išlaikyti draugus. Dabar aš siūlau jums užpilti stiklinę „Merlot“ arba užsidegti plaučių raketą. Padarykite mums paslaugą “.
Deja, aš jums atnešiu dar vieną gydytoją, kuri jums patiks: dr. Erika Schwartz, „Cinergy Health“ medicinos direktorė. Ji čia norėdama liepti pernelyg nesisukti su savo sveikais įpročiais. Ačiū, Erika!
Kaip visuomenė, mes nuolat stengiamės gyventi sveikesnį, laimingesnį gyvenimą. Tačiau šiomis pastangomis kartais rizikuojame nueiti per toli. Pagal nykščio taisyklę, bet koks kraštutinumas yra nesveikas, tačiau retai mes sužinome apie sveikų įpročių „minusus“, verčiau manome, kad bet koks geras dalykas yra geresnis, jei tai daroma kuo dažniau. Ne taip greitai…
Štai keletas sveikų įpročių, kurie gali atsiliepti, kai tai daroma per daug, pavyzdžių:
1. Per didelis fizinis krūvis: Jūsų kūnui ir protui nereikia daugiau nei 3–4 dienas per savaitę 30–45 minučių trukmės kardio veiklos. Kardio / aerobikos pratimai turėtų būti atliekami kas antrą dieną, pakaitomis su jogos, pilateso, ėjimo ir svorio treniruotėmis. Žygiai, plaukimas, tenisas, golfas, komandinis sportas ir paprastas mankštos variantas savaitės, mėnesio ir sezono metu yra geriausias būdas išlaikyti liekną, tonuotą ir energingą.
2. Nebuvimas saulėje: Mūsų kūnui reikia vitamino D, kad jis išliktų stiprus, gamindamas sveikus kaulus, ir apsaugotų nuo ligų, stiprindamas imuninę sistemą. Vienintelis būdas patekti į mūsų sistemą vitamino D yra saulės poveikis. Negalima pasidaryti pernelyg neurotiškam kremui nuo saulės. Jei einate į baseiną ar paplūdimį ar dalyvaujate lauko sporto varžybose, kuriose saulė praleidžia daugiau nei 20 minučių, pakvieskite ant SPF 30, tačiau jei jūs kasdien atliekate kasdienes užduotis lauke, mėgaukitės jaustis saule ant odos. Vienintelė kūno dalis, kurią visada reikia saugoti, yra veidas.
3. Antibakteriniai muilai ir geliai: Antibakterinius muilus ir gelius gerai nešiotis rankinėje ar automobilyje, tačiau apsėstas jų pažadėtas dezinfekavimas gali susilpninti jūsų kūno sugebėjimą kovoti su „gerosiomis bakterijomis“. Juos naudoti yra gerai, tačiau naudokite ir įprastą muilą.
4. Miegojimas: Vidutiniškai žmogui naktį reikia 8 valandų netrukdomo miego. Jei reguliariai miegi mažiau nei daugiau nei devynias valandas, tu sau darai ne daug gero. Žmonės nėra sukurti optimaliai mąstyti, apdoroti ar funkcionuoti ilgiau ar mažiau nei 7–9 valandas miegant per naktį. Maža to, per mažas ar per didelis miegas kenkia mūsų odai ir sukelia pilvo pūtimą, persivalgymą, sumišimą ir depresiją.
5. Oro kondicionierius: Nors oro kondicionierius jaučiasi puikiai karštą, drėgną vasaros dieną, visą dieną ir naktį nesėdėkite ir nekvėpuokite šaltu perdirbtu oru. Ore gali būti bakterijų ir mikrobų, be abejo, visų rūšių dulkių dalelių. Kas kelias valandas išjunkite orą, atidarykite langus, pasivaikščiokite lauke ir įkvėpkite gryno oro - nepamirškite oro kondicionieriaus filtrų nuplauti šiltu vandeniu ir muilu ir leisti jiems kiekvieną mėnesį išdžiūti. “ pakartotinai juos naudojant. Jei dirbate biurų pastate, kuriame niekada neatidaromi langai, pasiimkite megztinį, kad jūsų pagrindinė temperatūra būtų šilta, ir išeikite iš biuro bent pietų ir vidurdienio pertraukos metu
6. Ekologiškas maistas: Nors ekologiški maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir supakuotos prekės, dažniausiai yra brangūs, tikroji problema yra ta, kad jei jūs jų nevalgote tiesiogiai iš ūkio, juose gali būti pesticidų arba jie gali būti perdirbti. Būtinai atidžiai perskaitykite perkamo maisto etiketes, net jei jas perkate iš sveiko maisto parduotuvės. Maistas neturi būti „ekologiškas“, kad būtų sveikas. Laikykitės etikečių, kuriose yra paprasti ir nedaug ingredientų, ir mažai natūralių cukrų (tokių kaip medus, turbinado cukrus, cukranendrių cukrus), natrio ir perdirbtų angliavandenių.
