8 stebėtinos priežastys, dėl kurių jaunimas gali sirgti depresija
"Jam 9 !! ?? !!" Ji pasakė. - Kaip tai paaiškinti?
Tiesa, kad mes esame gimę su genais, kurie mus linkę į įvairiausius dalykus - mano atveju bipolinį sutrikimą ir depresiją. Ir taip, mūsų protėviai turėjo tuos pačius genus. Tačiau yra naujas mokslas, vadinamas epigenetika (reiškiančia genetikos „viršuje“ arba „už jos ribų“) - ląstelių variantų, kuriuos lemia ne DNR sekos pokyčiai, tyrimas.
Pam Peeke, MD, bestselerių autorius Bado taisymas, vieną kartą interviu man paaiškino epigenetiką. "Jei galite pakeisti tam tikrus pagrindinius pasirinkimus - dietą, tai, kaip elgiatės su stresu, savo fizinį aktyvumą - tai tarsi užrašyti pastabas savo genomo paraštėje ir galite apversti jungiklį, kad palaikytumėte ir apsaugotumėte savo sveikatą", - sakė dr. Peeke. .
Štai manau, kad mums nepavyko jaunystės. Tikiu, kad kuriame pasaulį, kuriame genai, linkę į nerimą ir depresiją, „įsijungia“ ir virsta nuotaikos sutrikimais, nes neturime tinkamos apsaugos.
Tyrime, paskelbtame „Dialogues in Clinical Neuroscience“, buvo įrodyta, kad maždaug ketvirtadalis vaikų ir paauglių psichikos sutrikimus patiria bet kuriais metais ir maždaug trečdalis per visą savo gyvenimą. Pasaulio sveikatos organizacija praėjusiais metais pranešė, kad depresija yra pagrindinė 10–19 metų berniukų ir mergaičių ligų ir negalios priežastis.
Ar taip buvo visada? Nr.
Šiandien yra daugiau supratimo, ir tai yra geras dalykas. Išsivystė vaikų psichiatrijos sritis ir kartu geresni būdai tikrinti mūsų vaikus. Tačiau negaliu nesusibraižyti galvos ir pasidomėti, kas „įjungia“ tiek daug nesveikų ląstelių. Čia yra keletas mano teorijų, kurias, žinoma, palaiko šiek tiek tyrimų.
1. Žaidimo trūkumas
Žaidimas leidžia jūsų smegenims kvėpuoti ir formuoti neuronus, kurie padeda apsiginti nuo neigiamų įkyrių minčių ir nuotaikos sutrikimo bagažo. Savo dienoraštyje „Psychology Today“ „Žaidimo nuosmukis ir psichikos sutrikimų kilimas“ daktaras Peteris Gray'as vaikų ir paauglių depresijos ir nerimo augimą sieja su atsipalaidavusio žaidimo pablogėjimu mūsų visuomenėje.
„Laisvas žaidimas ir tyrinėjimai, - rašo jis, - yra ... priemonės, kuriomis vaikai išmoksta spręsti savo problemas, kontroliuoti savo gyvenimą, plėtoti savo interesus ir tapti kompetentingais siekiant savo interesų“. Prisipažįstu kalta, kad nesuteikiau savo vaikams (11 ir 13 metų) erdvės nestruktūrizuotam poilsiui, laiko pabūti ir tiesiog pabūti. Tačiau gyvename rajone, kur jie nėra saugūs net priekiniame kieme be priežiūros. Net jei jie galėtų važinėtis dviračiais po apylinkes, jie neturėtų su kuo eiti, nes visi jų draugai užsiima sporto praktika.
2. C-sekcijos
Šiandien šioje šalyje cezario pjūvio būdu gimdo maždaug viena motina iš trijų. Tai 32,8 proc., Palyginti su 4,5 proc. 1965 m. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad Cezario pjūvio operacijos dažnis būtų ne didesnis kaip 10–15 proc. Gimimas C skyriuje susijęs su dideliu motinos ir naujagimio komplikacijų dažniu.
Manau, kad mes tik pradedame sužinoti apie ilgalaikius, komplikuotus C skyriaus gimdymų padarinius. Pavyzdžiui, daugelis tyrimų parodė, kad Cezario pjūvio kūdikiams yra didesnė alergijų, astmos ir diabeto rizika. Tačiau neseniai atliktas tyrimas „Journal of Child Psychology and Psychiatry“ įtraukia autizmą ir ADHD į sąrašą. Kodėl? Kūdikiams gimdymo kanale tenka dvi kritinės ekspozicijos: makšties mikrobai ar bakterijos, saugančios nuotaiką, ir ūmus stresas, kuris sukelia kūdikio imuninę sistemą ir raminančią, parasimpatinę sistemą.
Kūdikiams dar sunkesni nei cezario pjūklai, manau, yra skubūs cezariai, kai mama patiria vaikų darbo malonumą, kad galų gale būtų cezario pjūvio operacija. Daugeliu atvejų tai taip pat apima tam tikrą traumą, pavyzdžiui, virkštelę, apvyniotą ant kaklo. Vargšai naujagimiai ateina į šį pasaulį su nerimu ir dažnai juos reikia mokyti, kaip save nuraminti.
Susidomėjęs, kiek nerimo ir depresijos turinčių vaikų gimė skubios pagalbos skyriuje, atlikau savo tyrimą ir klausiau mamų, kurias pažįstu. Maždaug 75 procentai vaikų, turinčių psichikos problemų, gimė avariniame C skyriuje.
3. Cukrus
Kaip rodo mano neseniai paskelbta skiltis apie cukrų, aš laikausi stiprių nuomonių apie saldžius, trumpos grandinės, tirpius angliavandenius, kurie prisotina tiek daug amerikietiškos dietos. Mane vis dar šokiruoja saldainių, pyragaičių, sodos ir ypač visko, kas pagaminta iš nuodų, vadinamų aukštos fruktozės kukurūzų sirupu, įtaka mūsų nuotaikai. Aš mačiau savo vaikams pražūtingas pasekmes.
Britų psichiatras Malcolmas Peetas atliko tarpkultūrinę analizę, kurioje nustatė tvirtą ryšį tarp didelio cukraus vartojimo ir depresijos, ir šizofrenijos. Viena iš cukraus ir nuotaikos ryšio priežasčių gali būti ta, kad rafinuotas cukrus, taip pat bet koks dalykas, kurį apdoroja mūsų kūnas („Doritos“, „Cheetos“, „Triscuits“), sukelia lėtinį uždegimą, kuris tada sutrinka mūsų imuninę sistemą ir sukelia nemalonių problemų kaskadą. . Cukrus taip pat slopina pagrindinio smegenyse augančio hormono, vadinamo BDNF, aktyvumą, ir šių lygių yra mažai tiek depresijos, tiek šizofrenijos atvejais.
JAV žemės ūkio departamento duomenimis, vidutinis amerikietis per metus suvartoja nuo 150 iki 170 svarų rafinuoto cukraus. Ligų kontrolės ir prevencijos centras nustatė, kad 16 procentų visų mūsų vaikų dietos kalorijų sudarė pridėtinis cukrus. Tai šlykštu.
4. Antibiotikai
Išgirsk mane, kol nenuleisi akių nuo šio. Praėjusiais metais nemažai sužinojau apie kritinį mūsų žarnyno floros ir bakterijų vaidmenį palaikant gerą psichinę sveikatą, ir manau, kad taip yra todėl, kad nuo tada, kai pradėjau labai atidžiai stebėti savo mitybą ir vartoti probiotiką, aš pradėjo jaustis geriau. McMasterio universiteto mokslininkai internetiniame žurnalo „Gastroenterology“ leidinyje paskelbė tyrimą, kuriame antibiotikais jie sutrikdė normalias sveikų suaugusių pelių bakterijas. Dėl to pelės tapo labiau sunerimusios ir atsirado tam tikrų pelių smegenų dalių, turinčių įtakos emocijoms ir nuotaikai.
Kaip skaičiau GAPS: žarnyno ir psichologijos sindromas Natasha Campbell-McBride, MD, aš daugiau galvojau apie tuos laikus, kai mane užliejo antibiotikai, pavyzdžiui, po apendektomijos, ir kaip tai paveikė mano nuotaiką. Tada pagalvojau apie pirmuosius dvejus su puse sūnaus gyvenimo metų. Jis beveik visada vartojo antibiotiką nuo ausų infekcijos, kol įdėjome mėgintuvėlius. Nenuostabu, kad vargšas vaikinas nėra toks pat emociškai atsparus kaip jo bendraamžiai, kuriems negimė avarinė C sekcija, po kurios dvejus metus vartojo antibiotikus.
5. Ekrano laikas
Taigi, užuot žaidę „kick-the-can“ žaidimą su kaimynystėje esančiais draugais, kaip mes darėme jaunystėje, vaikai dažnai būna patys, viduje, savo „iPad“ ar telefonuose ir žaidžia „JellyCar“. 2013 m. Rugpjūčio mėn. Didžiosios Britanijos tyrimas parodė, kad vaikai, praleidę daugiau nei keturias valandas per dieną prie kompiuterio ekranų ar televizoriaus, turėjo žemesnę savivertę ir didesnes emocines problemas, įskaitant nerimą ir depresiją.
Buvo atlikta daug tyrimų, kurie parodė tam tikrų smegenų sričių pablogėjimą dėl ekrano aktyvumo, mikrostruktūrinių anomalijų paaugliams, žaidžiantiems žaidimus daugiau nei 20 valandų per savaitę „iPad“, kompiuteriuose ar telefonuose. Tyrime, paskelbtame Europos žurnale „Radiology“, narkomanai parodė didelę atrofiją smegenų pilkojoje medžiagoje: priekinėse skiltyse, atsakingose už vykdomąsias funkcijas, ir insulą, susijusią su mūsų gebėjimu ugdyti empatiją ir atjautą kitiems.
Psichiatrė Mary G. Burke sudarė naudingą ir išsamų tyrimų sąrašą savo „Psichiatrinių laikų“ straipsnyje „Ekrano laikmenų poveikis vaikams“. Gydytojas Burke'as daro išvadą, kad „fMRI tyrimai atliekant ekspoziciją ekrane ir po jo atskleidžia ryškius ir specifinius aktyvacijos modelius“, kai kurie iš jų yra panašūs į tuos, kurie pastebimi narkomanams.
Mano vaikų mokykloje jie pristato „iPad“ kompiuterius šeštoje klasėje, todėl, deja, jiems privalomas ekrano laikas. Be to, yra bet koks žinučių siuntimas ar žaidimai, o tai yra problema, atsižvelgiant į tyrimą, paskelbtą „American Journal of Industrial Medicine“, kuris parodė, kad penkias valandas per dieną sėdint prie kompiuterio gali smarkiai padidėti depresijos rizika.
6. Sulaužyti namai
Ar girdėjote, kad skyrybų lygis per pastarąjį dešimtmetį išlygėjo ar net pradėjo mažėti? Taip, tai nėra tiesa, pasak Minesotos universiteto demografų. Naudodamiesi naujais Amerikos bendruomenės tyrimo duomenimis ir kontroliuodami susituokusių žmonių amžiaus sudėties pokyčius, jie nustatė, kad 1990–2008 m. Labai padidėjo pagal amžių standartizuotų skyrybų rodikliai. Tiesą sakant, skyrybų rodikliai praeityje padvigubėjo du dešimtmečius tarp 35 metų ir vyresnių asmenų.
Taikdarių ministerijos išleido straipsnį, kuriame rašoma, kad 1935 m. Kiekvienai 100 santuokų įvyko 16 skyrybų. Iki 1998 m. Skaičius išaugo iki 51 skyrybų 100 santuokų. Dabar daugiau nei milijonas vaikų kasmet išgyvena skyrybas, o daugiau nei 8 milijonai vaikų šiuo metu gyvena su išsiskyrusiu vienišu tėvu.
Žinau, kad yra tyrimų, kurie padėtų išsisukti iš blogos santuokos (jums ir jūsų vaikams); tačiau skyrybų vaikams yra didesnė tikimybė, kad depresija ir nerimas išsivystys iki 20 metų, nei jų bendraamžiai iš nepažeistų branduolinių namų. Žurnale „Journal of Marriage and Family“ paskelbtas tyrimas atskleidė, kad skyrybos turėjo rimtų pasekmių psichologinei vaikų savijautai tiek prieš skyrybas, tiek po jų ir kad neigiamų padarinių negalima priskirti prieš skyrybas patirtam stresui šeimoje.
7. Toksinai
Nepamenu, kad prieš plaukdamas į upelius šalia mano namų kada nors turėčiau jaudintis dėl kelio įbrėžimo. Dabar? Aš suakmenėjęs panardinti save į Česapiko įlankos vandenis, kai turiu atvirų žaizdų. Girdėjau per daug istorijų apie mėsą valgančias bakterijas, kurios lemia galūnių amputacijas.
Žinoma, toksiškas ne tik vanduo. Oro kokybė blogesnė. Maistas purškiamas nemaloniais pesticidais. (Perskaitykite apie reikšmingą 20 metų tyrimą, kuriame nustatyta, kad pesticidai yra susiję su žemdirbių depresija.) Mūsų valymo priemonėse, higienos reikmenyse, jau nekalbant apie vandentiekio vandenį, susiduriame su visomis nuodingomis medžiagomis.
Savo knygoje „UltraMind“ sprendimas, MD, medicinos mokslų daktaras Markas Hymanas dalijasi įvairiausiais atvejų tyrimais apie žmones, kuriems yra sunkios depresijos ir nerimo simptomų, kuriuos reikėjo tik detoksikuoti. Jis pats apsinuodijo gyvsidabriu po to, kai gyveno Pekine (Kinija), įkvėpė žaliavinės anglies, kuri buvo naudojama namų šildymui, suvalgė per daug tuno sumuštinių ir gavo burną sidabro (arba gyvsidabrio) įdaro.
8. Stresas
Ak taip, stresas. Negalėjau to palikti iš sąrašo. Ne rečiau kaip kartą per savaitę su vyru aptariame problemą, kai mūsų vaikai yra pernelyg įtempti. Tačiau kai pradedame rinktis alternatyvas, jos taip pat neveikia.
Pavyzdžiui, vaikai turi per daug namų darbų. Ar mes juos traukiame iš mokyklos? Jei aš juos mokysiu namuose, jų psichikai bus daug blogiau. Jų sportas yra per daug konkurencingas. Ar mes jų nepasirašome? Tada jie nebus su savo draugais, nes, kaip sakiau savo pirmame sakinyje, vaikai šiandien „nesikabina“. Jie sportuoja klubuose, kur keliauja 60 mylių, kad sutriuškintų kitą komandą.
Stresas kenkia beveik kiekvienai mūsų kūno biologinei sistemai, susidėvėjus svarbiems organams, todėl esame pažeidžiami nuotaikos sutrikimų. Nuolatinis kortizolis, užliejęs mūsų kraują, yra bloga žinia. Bet neturiu supratimo, ką daryti.
Prisijunkite prie pokalbio „Kodėl tiek daug jaunų žmonių yra prislėgti?“ naujoje depresijos bendruomenėje „ProjectBeyondBlue.com“.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
