Geriausias iš mūsų dienoraščių: 2015 m. Liepos 10 d
Kitą minutę negalvokite apie baltą lokį.
Sunku, ar ne?
ŠiameĮžvalgos krašteSkamba tikras podcast'as, Daktarė Kristin Neff kalba apie „Baltojo lokio minties eksperimentą“. Joje vienai dalyvių grupei buvo liepta negalvoti apie baltąjį lokį, o kitai grupei liepta kuo daugiau galvoti apie baltąjį lokį. Spėkite, kuri grupė negalėjo nustoti apie tai galvoti vėliau?
Emocinis slopinimas gali sustiprinti ir prailginti mus. Nors daktaras Neffas sako: „Kai mes paleidžiame, mes nesipriešiname ir jų neturime, o jie gali laisvai tiesiog išsisklaidyti patys“.
Kiek dalykų šiuo metu bandote išvengti? Galbūt tai nėra visų problemų sprendimas vienu metu, bet jų padėjimas į lentyną, kol būsite pasirengę jas spręsti.
Tik šiandien atkreipkite dėmesį į visus dalykus, į kuriuos reikia atkreipti jūsų dėmesį. Kurį (-ius) šiuo metu turite energijos, išteklių ir galimybių valdyti? Kuris iš jų yra mažiau skubus ir gali būti padėtas ant lentynos, kad būtų galima tvarkyti kitą dieną?
Tegul mūsų populiariausi įrašai padės jums atskirti problemas, kurioms reikia nedelsiant skirti dėmesio, ir tas, kurias galima palikti rytojui.
Neigiamas ateities suvokimas ir užburtas depresijos ratas
(NLP atradimai) - Ar matote savo ateitį kaip stiklinę pustuštę ar puspilnę? Tyrėjai nustatė, kad jūsų mintys ir įsitikinimai apie ateitį gali sukelti depresiją.
Kodėl psichinę ligą turintys žmonės save sabotažo?
(Nevadink manęs bepročiu) - Kodėl kažkas, jau kovojantis su psichinėmis ligomis, turėtų sabotuoti savo laimę ir sėkmę? Perskaitykite tai, kad sužinotumėte stebėtiną psichinės ligos ir tapatybės ryšį.
Ar bipolinis sutrikimas suteikia jums trumpą saugiklį?
(Psichikos sveikatos humoras) - nesvarbu, ar kovojate su bipoliniu sutrikimu, ar ne, įgysite išminties iš Chato įrankių, kaip įveikti pyktį ir įtūžį.
Motyvacinis pirmadienis: kas jus sustabdys?
(Moterų sveikatingumo kampelis) - reikia motyvacijos, kad pasiektumėte kitą tikslą? Sužinokite, kaip SMART tikslai gali jus priartinti prie to, ko iš tikrųjų norite gyvenime.
Žodžiai gali pakenkti
(Apimanti pusiausvyrą) - mes visi ten buvome. Kažkas pasako ką nors nejautraus ir įskaudinto, ir užuot atsakę ar atsikvėpę, mes reaguojame. Kaip dalijasi ši tinklaraštininkė, dar sunkiau susidoroti, kai kažkas prieš tave naudoja tavo psichinę ligą.
