Simbolių mokymas verčia jus jaustis gerai

Naujas didelio masto tyrimas parodė, kad teigiamų moralinių charakterio bruožų praktika pagerina asmeninę savijautą. Tyrimas atspindi atsirandančią pozityviosios psichologijos sritį - discipliną, tiriančią, dėl ko verta gyventi.

Tyrėjai iš Ciuricho universiteto nustatė, kad didžiausia teigiamų savybių praktikavimo nauda buvo tada, kai asmuo gavo „smalsumo“, „dėkingumo“, „optimizmo“, „humoro“ ir „entuziazmo“ mokymus.

Charakterio stiprybes galima apibrėžti kaip bruožus, kurie vertinami kaip moraliai teigiami. Kad jie yra teigiamai susiję su pasitenkinimu gyvenimu, jau parodė daugelis tyrimų.

Šis naujas tyrimas įrodė, kad mokymai, skirti pagerinti charakterio stiprybes, didina pasitenkinimą gyvenimu ir gerovės jausmą.

Tyrimui tyrėjai atsitiktinai suskirstė 178 suaugusiųjų imtį į tris grupes: nors viena grupė dešimt savaičių treniravo ar praktikavo asmenybės stipriąsias puses: „smalsumą“, „dėkingumą“, „optimizmą“, „humorą“ ir „entuziazmą“. , antroji grupė dirbo su stiprybėmis „grožio įvertinimas“, „kūrybiškumas“, „gerumas“, „meilė mokytis“ ir „numatymas“.

Trečioji grupė tarnavo kaip kontrolė ir neatliko jokių pratimų.

Tyrimo autoriai užfiksavo tris pagrindinius rezultatus:

• Grupė, kuri praktikavo smalsumą, dėkingumą, optimizmą, humorą ir entuziazmą, pastebimai padidino pasitenkinimą gyvenimu, palyginti su kontroline grupe.
• Abiem grupėms buvo naudingi mokymai. „Kiekvienas, kuris treniravo vieną ar daugiau charakterio stiprybių, pranešė apie savo gerovės jausmo padidėjimą“, - apibendrina asmenybės psichologijos ir diagnostikos profesorius Willibaldas Ruchas. „Tai pasireiškė tuo, kad, pavyzdžiui, šie dalyviai buvo linksmesni ar dažniau geros nuotaikos“.
• Trečia išvada buvo ta, kad mokymai naudingiausi žmonėms, kurie mokymosi laikotarpiu išmoko efektyviau kontroliuoti savo veiksmus ir jausmus ir išsiugdė daugiau entuziazmo.

Treniruotę sudarė veikla, kurią bandomieji galėjo lengvai įtraukti į savo kasdienę rutiną.

Pavyzdžiui, žmonės praktikavo dėkingumą rašydami padėkos laišką tam, kuris suvaidino svarbų vaidmenį jų gyvenime, ir mokė vertinti grožį, atkreipdamas dėmesį į akimirkas ir situacijas, kuriose jautė susižavėjimą kažkuo gražiu.

Asmenys taip pat išmoko išreikšti dėkingumą žmonėms, turintiems ypatingų sugebėjimų ir talentų.

Charakterio stipriosios pusės ir jų ryšys su savijauta yra svarbi pozityviosios psichologijos tyrimų sritis. Ši nauja tyrimų gairė orientuota į teigiamas savybes ar bruožus.

Pastaraisiais metais ekspertai nukreipė savo tyrimą norėdami sužinoti, kas verčia gyvenimą gyventi vertingiausią - kas yra pasitenkinimas gyvenimu.

Ekspertai teigia, kad šios besiformuojančios pozityviosios psichologijos tyrimų kryptys orientuotos į temas, kurių psichologija jau seniai pamiršo.

Šaltinis: Ciuricho universitetas