Įvaldykite tėvų taktiką, kai netenkate savijautos

Žmonės reaguoja pykčiu, kai jaučiasi įskaudinti, susierzinę, nusivylę, bijodami ar kaip nors grasinami. Kaip vienas galingiausių emocijų, pyktis suaktyvina visus viso kūno organus ir raumenis, įtraukdamas skrydžio ar kovos reakciją, skirtą apsaugoti jus nuo suvokiamų priešų. Tačiau jūsų vaikai nėra jūsų priešai. Nors įprasta prarasti šaunumą su vaikais, jūs taip pat turite išmokti atsistoti ir ištaisyti situaciją.

Pykčio apžvalga

Pykčio panaudojimas vaikams yra tarsi buldozerio naudojimas namų valymui - kraštutinė reakcija. Pyktis kartais gali sukelti per didelę reakciją, o tai gali reikšti menką savivertės jausmą ar išorinius veiksnius jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, jei paprašysite vaiko išnešti šiukšliadėžę, galite nepastebėti jo nesugebėjimo to padaryti, jei turite gerą nuotaiką. Vis dėlto, jei darbe praleidote sunkią dieną, nes jūsų viršininkas jums sunkiai leido laiką, galite pykti ant vaiko ir sutelkti dėmesį į tai, kad jis nesugeba atlikti savo darbų.

Kitaip tariant, jūsų atsakymas neturėjo nieko bendra su vaiko elgesiu ir viskuo, kas susiję su jūsų nuotaika (Stosny, 2015). Išbandykite šiuos patarimus, kad geriau valdytumėte emocijas.

Paaiškinkite savo pyktį

Paaiškinti savo pyktį nereiškia, kad pateisini savo blogą elgesį. Vietoj to jūs sprendžiate savo jausmų priežastis. Vaikai ir paaugliai turi žinoti, kad žmonės pyksta ir kad pyktis yra gerai. Tačiau reikia tinkamai valdyti, kaip mes elgiamės su pykčiu. Kai modeliuosite tinkamą atsakymą, jūsų vaikas mokysis iš jūsų pavyzdžio.

Atsiprašyk

Atsiprašydami visi turėtumėte pasakyti vaikui, kad gailitės, ir paprašyti atleidimo. Kūdikių amžius - daugelio dabar tėvų ir senelių tėvai ir seneliai - retai atsiprašydavo už, jų teigimu, įstatymą. Tačiau savo klaidų pripažinimas padės vaikui sekti jūsų pavyzdžiu ir išmokti maloningai pripažinti savo klaidas. (Calechman, 2017)

Atsiprašote už savo elgesį, o ne už jausmus. Būtinai išskirkite abu. Jūsų jausmai retai klysta. Tai, kaip elgiatės su šiais jausmais, gali būti neteisinga, o tai pirmiausia lemia situaciją.

Atsiprašymą galėtumėte pasakyti taip: „Aš tikrai nusivylęs jūsų elgesiu (įvardykite konkrečius veiksmus), bet neturėčiau ant jūsų šaukti. Aš klydau, kad taip praradau savitvardą, ir man labai gaila. Ar galėtumėte man atleisti? “ (Jain, 2016)

Pažadėk padaryti geriau

Nors negalite pažadėti daugiau niekada nereaguoti ir neišpūsti pikto žodžio, galite pažadėti, kad pasiseksite geriau. Leiskite savo vaikui jums paskambinti, jei ateityje nusivilsite dėl jo. Ieškokite konstruktyvių būdų, kaip nukreipti pyktį. Pateikite konkrečių idėjų, kaip kitą kartą išspręsti problemą. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas neranda kojinių prieš mokyklą, pasiūlykite jam padėti iš anksto sujungti kojines.

Efektyvus pavyzdys savo vaikams

Vėlgi, vaikai modeliuoja savo tėvų elgesį, o ne patarimą. Jie menkai sugeba susivaldyti, kai reikia žinoti, kaip elgtis su savo emocijomis, nors jų savikontrolė turėtų pagerėti su amžiumi. Modeliuodami savikontrolę, parodote savo vaikams, kad jie gali išspręsti problemas, netaikydami pykčio.

Tyrimai patvirtina, kad vaikai su piktais tėvais nėra tokie empatiški. Šiems vaikams mokykloje sekasi ne taip gerai, jie yra labiau prislėgti ir agresyvesni (Taylor, 2011),

Pyktis daro įtaką vaiko gebėjimui prisitaikyti prie visuomenės. Tėvų pyktis gali išjudinti vaiką iki gyvos galvos, ir kuo jaunesnis vaikas, tuo didesnė žala. Tyrime kalbėta ne apie retus protrūkius, o apie įprastas tėvų tiradas, perduodančias gėdą ir kad pasaulis nėra saugus.

Patarimai, kaip būti ramiam

Kad neprarastumėte malonumo, išbandykite šiuos patarimus:

1. Prisimink savo vaiką kaip kūdikį. Tai pašalins jus iš akimirkos, kai jis ar ji gali būti ne taip žavinga, ir įsiminsite tą saldų kūdikį.
2. Padarykite pertrauką. Mes girdime apie tai, kaip vaikams skirti skirtąjį laiką, bet duokite sau. Išeikite iš kambario, net jei jums tereikia kelių minučių. Persirenkite ir nusiraminkite (Collingwood, 2017).

Nuorodos:

• „Sundance Canyon Acaemy“. (2015 m. Birželio 18 d.). 5 būdai nustoti kovoti su varginančiu paaugliu. Gauta iš: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, lapkričio 21). Kaip pakeisti savo mintis vidutinio sakinio kalbant su vaiku. Gauta iš „Tėvo“: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017 m. Gruodžio 14 d.). Patarimai, kaip sumažinti šeimos stresą. Gauta iš „Psych Central“: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (2016 m., Rugsėjo 1 d.). 50 nusiraminimo būdų, kuriuos reikia išbandyti su vaikais. Gauta iš „Pysch Central“: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids palaikant ramybę
• Stosny, S. (2015, rugpjūčio 7). Psichologija šiandien. Gauta iš „Kodėl tėvai iš tikrųjų pyksta ant savo vaikų“: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Taylor, J. (2011, balandžio 22). Būk rami mama. Gauta iš „Good Housekeeping“: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents