Naujai diagnozuota? Ką reikia žinoti apie depresiją

Ši nauja mėnesio serija atskleidžia patarimus ir įžvalgas asmenims, kuriems neseniai diagnozuota psichinė liga. Būsimi kūriniai apims viską nuo nerimo iki bipolinio sutrikimo.

Depresija yra rimta, sekinanti liga, kuri taip pat yra vienas iš dažniausiai diagnozuojamų psichikos sutrikimų. Kai jums pirmą kartą diagnozuojama, galite pajusti ir palengvėjimą (pagaliau - jūsų skausmo vardą), ir priblokštą (ką gi jūs darote toliau?).

Žemiau du psichologai, kurie specializuojasi depresijos srityje, atskleidžia, ką reikia žinoti apie ligą ir kaip pasveikti.

Įsitikinkite, kad esate tinkamai diagnozuotas

„Įsitikinkite, kad po susitikimo su profesionalu neišeinate su diagnoze per kelias minutes“, - sakė Deborah Serani, PsyD, klinikinė psichologė ir knygų autorė. Gyvenimas su depresija ir Depresija ir jūsų vaikas.

„[M] bet kokios sveikatos būklės gali imituoti, pabloginti ar sukelti depresijos simptomus“, todėl svarbu juos atmesti ir atlikti išsamų vertinimą, sakė klinikos psichologas, klinikos psichologas Lee H. Colemanas, ABPP. Depresija: naujai diagnozuotų pacientų vadovas ir Kalifornijos technologijos instituto studentų konsultavimo centro direktoriaus padėjėja ir mokymo direktorė.

Serani sutiko: „Depresijos vertinimas turėtų apimti išsamų medicininį egzaminą, kraujo ir šlapimo tyrimų seriją ir psichinės sveikatos specialisto, kuris specializuojasi nuotaikos sutrikimų srityje, vertinimą“.

Be to, būkite sąžiningas savo paslaugų teikėjams apie savo simptomus ir įpročius, įskaitant bet kokį narkotikų vartojimą, sakė Colemanas.

Jei jūsų paslaugų teikėjas diagnozuoja jus su depresija, paklauskite jų, kodėl jie taip galvoja ir kokias alternatyvias diagnozes svarstė, sakė jis. „Kompetentingas sveikatos priežiūros specialistas atsakys į jūsų klausimą pagarbiai ir netgi turėtų džiaugtis, kad paklausėte. Ji turėtų jums paaiškinti savo mąstymą taip, kaip jūs suprantate “.

Jei vis dar nesate tikri dėl diagnozės, gaukite antrą nuomonę.

Depresija yra labai gydoma

Pradžioje daugelis depresija sergančių žmonių mano, kad amžinai jausis taip baisiai ir jiems nebus geriau, sakė Colemanas. Tačiau „Tyrimai aiškiai rodo, kad depresija yra labai gydoma“.

Tiek psichoterapija, tiek vaistai yra veiksmingi sergant vidutinio sunkumo ir sunkia depresija. „Lengvesnės formos depresijos atveju tyrimai rodo, kad pokalbių terapija yra nepaprastai naudinga“, - sakė Serani.

Vaistus ji vartoja kaip kraštutinę priemonę su savo klientais. Jei kliento depresija per kelias savaites žymiai nepagerėja, ji siūlo ištirti vaistus.

Pasak Colemano, yra daugybė terapijos rūšių, kurios gali padėti. Pavyzdžiui, kognityvinė-elgesio terapija padeda klientams atpažinti neigiamus mąstymo būdus ir užginčyti juos bei pakeisti elgesį, kuris netyčia sustiprina ar įamžina jų depresiją.

Rinkdamasis terapeutą, pasidomėkite jų patirtimi gydydami depresija sergančius žmones, sakė jis. Be to, labai svarbu turėti pasitikėjimo santykius su savo terapeutu ir aiškiai suprasti tikslus, kurių siekiate, sakė jis. („Terapija neturėtų būti paslaptinga.“)

„Tikslas yra išsiaiškinti, koks gydymo derinys geriausiai tinka tavo depresiją, o tada sukurkite gydymo planą, kuris padėtų tai sėkmingai įgyvendinti “, - sakė Serani. Taip pat svarbu atsiminti, kad jūs ir jūsų teikėjai esate komanda. Būkite aktyvus gydymo dalyvis, kalbėkite, užduokite klausimus ir išsakykite bet kokius rūpesčius.

Žinokite savo vaistus

Jei bandote vaistus, įsitikinkite, kad esate aiškiai informuotas apie specifiką. Colemanas pasiūlė paklausti, ko galite tikėtis iš vaistų; kiek paprastai užtrunka pastebėti tobulėjimą; kokie šalutiniai poveikiai gali pasireikšti; ir kiek laiko gali tekti vartoti vaistus.

Be to, paklauskite savo gydytojo, ar jie pradeda vartoti mažiausią dozę, o ne „vidutinę“ dozę, sakė Serani. „Skirtingi metabolizmai daro įtaką terapiniam antidepresantų poveikiui, todėl pradžia maža ir papildymas laikui bėgant yra geriausias būdas nustatyti, kuri dozė jums naudinga.“

Ji taip pat pasiūlė paklausti apie geriausią dienos laiką vartoti vaistus (pvz., Vaistų vartojimas prieš miegą padeda „praleisti“ šalutinius poveikius, tokius kaip galvos skausmas, skrandžio skausmas ir nuovargis, „nes jūs miegate per juos“); ir kaip nutraukti vaistus. Planas yra labai svarbus, nes staigus antidepresantų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, sakė ji.

Ir „paklauskite, kaip susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei pradėsite pastebėti kokių nors problemų, šalutinių poveikių ar pablogėjusių simptomų“, - sakė Colemanas.

Gydymas užtrunka

Nesvarbu, ar vartojate vaistus, ar lankotės terapeuto (ar abiejų), norint pagerėjimo, reikia maždaug mėnesio, sakė Colemanas. Jei ketinate gydytis, per kelias savaites turėtumėte patirti rimtų simptomų, tokių kaip mąstymas apie savižudybę, beviltiškumas ir bejėgiškumas, sumažėjimą, sakė Serani.

Anot jos, simptomams palengvinti antidepresantai paprastai trunka nuo keturių iki šešių savaičių.Jei po šešių savaičių nepagerėsite, pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju, sakė Colemanas. "Kartais jums gali tekti šiek tiek pakeisti terapijos dėmesį, arba jūsų psichiatras gali norėti pakalbėti su jumis apie kitokio vaisto bandymą, jei pirmasis neveikia gerai".

Jei manote, kad jūsų simptomai blogėja, nedelsdami kreipkitės į savo paslaugų teikėją, pridūrė jis.

(Gali užtrukti, kol bus rasti geriausi vaistai. Apie 40–50 proc. Žmonių nereaguoja į pirmąjį išbandytą antidepresantą. Čia daugiau informacijos apie tai, ką daryti, kai pirmasis gydymas neveikia.)

Stebėkite savo simptomus ateityje

Turint vieną depresijos epizodą padidėja tikimybė, kad atsiras dar vienas epizodas. Taigi ateityje svarbu stebėti savo depresijos simptomus, sakė Colemanas.

„Aš tai lyginu su tuo, kad diabetu sergantiems žmonėms reikia stebėti cukraus kiekį kraujyje, net jei jie jaučiasi gerai“. Pasak jo, pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie pasikartojimo požymius.

Būkite užjaučiantis

Depresija paskandina jūsų savivertę. Tačiau užuojauta yra labai svarbi, sakė Colemanas.

„Jei vienam mano klientui milžiniškame būryje būtų lūžusi koja, jie akivaizdžiai nesitikėtų, kad įveiks maratoną. Kadangi depresija nėra išoriškai matoma kaip sulaužyta koja ar gipsas, vis dėlto lengva norėti patyčias „grūdintis“ ir „iššokti iš jos“. “

Tačiau šis požiūris tik priverčia jus jaustis blogiau - ir kalte, sakė jis. Verčiau galvokite apie tai kaip apie gripą: „Tikimasi, kad trumpam pasiliksite namuose ir pasveiksite, ir niekas nemanys, kad esate silpnas ar tingus tai daryti“.

Nepamirškite, kad jūs kovojate su liga, o geriausia, ką galite padaryti, tai sutelkti dėmesį į tai, kad pasveiktumėte ir būtų malonesnis sau.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!