Įgūdis Nr. 1 neapibrėžtumo metu: psichologinis lankstumas
Kelyje yra daug neaiškumų, nenuspėjamumo ir žagsėjimo. Bet kuo labiau sugebi prisitaikyti prie naujų sąlygų, tuo procesas tampa mažiau skausmingas.
Psichologinis lankstumas apima šoninį mąstymą, sugebėjimą ar bent norą prisitaikyti prie pasikeitusių sąlygų ir ryžtą toleruoti diskomfortą. Tai yra priešingai nei psichiškai standus, su fiksuotomis idėjomis, nustatytais lūkesčiais ir nepalenkiamu požiūriu. Čia pateikiamos savybės, kurias reikia tobulinti ar sustiprinti, jei norite sustiprinti savo gebėjimą orientuotis nenuspėjamuose įvykiuose ir iššūkiuose.
Priimk realybę
Nepriklausomai nuo situacijos, matykite dalykus tokius, kokie jie yra, o ne tokius, kokių norite, kad jie būtų ar jums buvo pasakyta. Būkite realistiškas dėl galimybių ir turimų išteklių. Realiai įvertinkite savo ir kitų dalyvaujančių žmonių stipriąsias puses ir trūkumus.
Pažvelkite į savo situaciją „sraigtasparnio vaizdu“
Kai problemos kyla ir jūs esate užkluptas sunkumų, išeikite iš dramos. Priimkite platesnę perspektyvą ir labiau atsižvelkite į savo aplinkybes. Atskirkite tai, kas svarbu ir kas ne, kas priklauso nuo jūsų ir ką turite priimti. Ieškokite naujų galimybių ir įvertinkite problemų sprendimo būdus.
Būkite orientuotas į sprendimą
Yra ne vienas būdas, kaip padaryti. Užuot apsistoję problemose, ieškokite savo sunkumų sprendimo būdų, net jei galimi tik nedideli žingsniai ir neišvengiami aplinkkeliai. Pagrįskite savo sprendimus ir prioritetus tuo, kas tuo metu atrodo įmanoma. Jei vienas būdas neveikia, išbandykite kitą.
Toleruokite turbulenciją
Staigūs pokyčiai, sudėtingos sąlygos, kliūtys, žagsulys, klaidos ir nesėkmės sukelia netikrumą ir sukrėtimą. Lūkesčiai, kad gyvenimas turi būti ramus, nuspėjamas ir malonus, gali nebebūti realūs. Raskite būdų, kaip valdyti perversmus, žinoti, kada sumažinti nuostolius ar kada sutelkti visas pastangas.
Plauk pasroviui
Kartais viskas juda greitai, kartais atrodo, kad nieko daug nevyksta. Kartais ryžtingi veiksmai atneša puikių rezultatų, bet paskui būna etapų, kai, nepaisant visų mūsų pastangų, niekas nepasikeičia. Būkite pasirengę leisti viską, kai stumti ar priešintis yra bevaisis. Būkite kantrūs ir ritinėkitės su smūgiais, kol atsiras anga ryžtingiems žingsniams į priekį.
Stebėkite savo mintis
Nors jos atrodo tokios tikros ir tikros, dauguma minčių yra automatiškos ir pagražintos jūsų įvykių interpretacijos. Saugokitės tų, kurie jus tempia žemyn. Katastrofiškas, apibendrinantis, perdėtas, juodai baltas mąstymas gali interpretuoti situaciją blogiau nei yra. Nesuteikdami jiems pasitikėjimo, leiskite jiems būti antrame plane ir sąmoningai pasirinkti tikroviškus ir pakylėjančius mąstymo būdus.
Valdykite savo energijas
Galite atsidurti nepažymėtoje teritorijoje ir gerokai už savo komforto zonos ribų. Gali tekti toleruoti netobulumą ir netikrumą. Jei esate nusiminęs ar priblokštas, sunku į situacijas pažvelgti aiškia galva. Naudokite savęs raminimo strategijas, ypač kvėpavimo pratimus ar nervų sistemos nuraminimo būdus. Sukurkite vietos kitoms savęs priežiūros formoms, kurios jus gaivina ir sustiprina.
Taikykis su savo emocijomis
Neapibrėžtumas, sužlugdyti lūkesčiai ir pasitraukimas už komforto zonos ribų gali sukelti nerimą keliančias emocijas. Gali iškilti baimės, nerimas, nerimas, praradimo jausmas, sumišimas ar kiti nerimą keliantys jausmai. Abejokite su jomis susijusiomis mintimis - ar jos realistiškos, teisingos ir naudingos? Atkreipkite dėmesį į emocijas ir leiskite joms būti, bet nesigilinkite į jų intensyvumą. Būkite kaip kažkas, kuris per audrą irkluoja mažą valtį: neleiskite sau būti suirzusiam ar iš nevilties, bet toliau judėkite pirmyn, kol vandenys taps ramesni.
Stovėk tvirtai
Negalima sulaikyti ir neatbaidyti netikrumo, nežinojimo ar chaoso. Būkite įžengęs į savo akivaizdą, tačiau sugebėkite įsisąmoninti gyvenimo keliamus iššūkius. Jei viskas klostysis ne taip, kaip tikėjotės ar tikėjotės, nepasiduokite, o prisitaikykite ir raskite naują kryptį. Pasitikėkite savimi, kad susidorotumėte su bet kokia situacija, kurioje atsidūrėte.
Kas jums atrodo naudingiausia, kai gyvenimas jums kelia netikėtų iššūkių? Koks tavo didžiausias sunkumas? Kaip galite sustiprinti sugebėjimą prisitaikyti ir prisitaikyti? Kas, jūsų nuomone, yra svarbiausias psichologinio lankstumo įgūdis? Nedvejodami pasidalykite savo mintimis ir leiskite kitiems pasinaudoti jūsų išmintimi.
