Investuok į save: 5 savęs priežiūros patarimai, kaip išryškinti geriausią save
Prižiūrėjimo savimi pagrindas yra meilė sau. Ne narcizo rūšis su klaidingu savęs susižavėjimu, bet meilė, kurią turite sau kaip brangiam žmogui, kuriam verta elgtis pagarbiai ir atsargiai ir kuris turi teisę būti toks, koks yra iš tikrųjų. Turėdami tokį dvasiškai pagrįstą malonų ir dosnų požiūrį į save, žinote, kad rūpintis savimi kiekviename savo esybės lygyje būtina norint gyventi geriausią gyvenimą.
Prisiimkite atsakomybę už savo fizinę gerovę.
Kaip akivaizdžiausia sritis, kuriai spręsti reikia, tai ne tik sveiko maisto pasirinkimas ir mankšta, bet ir dėmesingas jūsų streso, nuovargio ar neįprastų simptomų suvokimas ir veiksmai jiems pašalinti.
Atkreipkite dėmesį į savo psichinę sveikatą.
Paprastai tai nepaisoma, kol iškyla problemų. Tačiau daugelio klausimų galima išvengti patikrinus, kaip jūs galvojate ir kokios mintys atkreipia jūsų dėmesį, dažnai net valdant jūsų gyvenimą.
Ypač atkreipkite dėmesį į neigiamas automatines mintis. Tikėti jų netikrintais yra labai viliojanti, nes jie atrodo tokie tikri, galiojantys ir įtikinantys. Neleisk to apgauti - toks mąstymas yra toksiškas, sekina tavo energiją, temdo nuotaiką ir įtraukia dar daugiau negatyvo į tavo pasaulį.
Klauskite ir meskite iššūkį savo neigiamam mąstymui, kad sužinotumėte, ar tai tiesa ir realu. Jei pastebėsite, kad tai kraštutinė ir perdėta situacija, sukurkite alternatyvius teiginius, kurie yra realistiškesni ir naudingesni sprendžiant sunkumus.
Kai kuriais atvejais galite nuspręsti neužsiimti, bet atsiimti energiją. Kai pastebite ir atpažįstate tam tikrą mintį ar automatinio mąstymo traukinį, įvardykite juos (baimingi, pesimistiški, nuliūdę ...), bet laikykitės liudytojo požiūrio, o ne įtraukite į juos. Tada nukreipkite savo dėmesį kitur ir palikite automatines smegenis bėgti savo keliu. Tai subtilus vidinis veiksmas, kurį galite atlikti bet kur ir bet kada ir kuris taps lengvesnis ir greitesnis, kai susipažinsite su savo pačių specialiu repertuaru.
Valdykite savo emocinę savijautą.
Teigiamos emocijos palaiko gerovę ir efektyvumą, negatyvumas sutrikdo jūsų energiją ir sutrikdo jūsų funkcionavimą. Net jei susiduriate su reikalavimais ir iššūkiais, galite pasirinkti, kaip reaguoti: dramatiškai ar ramiai, leisti jausmams įveikti jus ar palaikyti vėsą esant vidiniam atsiribojimui?
Emocijų negalima tiesiogiai keisti. Kai kuriuos jų krūvį galite sumažinti sąmoningu kvėpavimu ir savęs raminimo metodais, kurie nuramins jūsų nervų sistemą ir netiesiogiai sureguliuos emocinį sukrėtimą. Taip pat svarbu nepamiršti, kaip jūsų mintys prisideda prie jūsų emocijų: ar jos padidina jūsų emocinį potraukį, ar jos orientuotos į sprendimus, ar bent jau neutralios?
Galite nugalėti emocines audras taip, tarsi per audrą vairuotumėte mažą laivelį: pastebite ir įvertinate savo emocijas, tarsi jos būtų vėjas ir bangos, leiskite joms būti ir ramiai išsilaikykite jodamos per jas.
Praktikuokite dvasinį rūpinimąsi savimi.
Jums nereikia laikytis religijos ir reguliariai lankytis bažnyčioje ar dvasiniuose susirinkimuose. Greičiau tai gali apimti tokias praktikas kaip meditacija ar apmąstymai, ramybės taikymas ir vidinės ramybės puoselėjimas bei intuicijos ir vidinių šnabždesių klausymas. Sukūrę sąlygas, kur galėsite išreikšti, kas iš tikrųjų esate, pamaitins jūsų sielą ir dvasią. Žinojimas, kaip pažymite varnelę, jūsų vertybės, poreikiai ir interesai leidžia gyventi turint tikslą, prasmę ir tikslą. Tai savaime atveria duris ir suteikia galimybių.
Pasirūpinkite savimi santykiuose.
Ar toleruojate toksiškus žmones, nes jie „ne tokie nuolat“? Ar klausotės kitų, kurie jus kritikuoja ir žemina? Kaip jūs esate savo socialiniame gyvenime - nuolaidus ir paklusnus ar stojantis už save? Ar jūs elgiatės iš autentiškumo pozicijos, turėdamas stiprų savęs jausmą, ar iš patvirtinimo ar patvirtinimo poreikio?
Nustatykite prioritetus, ką įsileisite į savo ratą, kaip ir su kuo praleisite laiką. Žinoma, daugelyje situacijų jūs negalite pasirinkti, kas yra jūsų sferoje, bet jūs galite laisvai pasirinkti vietą, kurią jiems skiriate savo emociniame gyvenime. Jei kas nors jums nepatinka, bet turite dirbti ar bendrauti su juo, nepamirškite praktikuotis atsiribojimo ir priėmimo, o ne užstrigti nemeilėje ar neapykantoje.
Nors savirūpinimas susijęs su veiksmais visuomenėje ar visuomenėje, tai taip pat yra esminis požiūris į sėkmę. Kai visi dirbate gerai - fizinė energija, tikroviškas mąstymas, emocinė pusiausvyra, dvasinė gerovė ir taikūs santykiai - daugelio problemų galima išvengti arba daug geriau suvaldyti. Pasirinkite vieną iš aukščiau pateiktų patarimų ir kurį laiką dirbkite, kol išsiugdysite įprotį sąmoningai rūpintis savo būties būsena. Iš pradžių tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau po kurio laiko tai tampa gyvenimo būdu, lengvai pritaikomu užimtajam gyvenimui ir suteikiant jums pirmenybę, kurios nusipelnėte.
Kokią savirūpinimą praktikuoji? Kam reikia skirti daugiau dėmesio? Kaip galite pagerinti savo savijautą?
