Perėjimas nuo Naujųjų metų pažadų prie ketinimų nustatymo: 5 patarimai, kurie padės jums pradėti
Kai aš augau ir net būdamas pilnametis, žmonės visada klausinėjo vienas kito: „koks tavo naujųjų metų sprendimas“ prieš pat naujųjų metų pasiekimą. Aš, nežinodamas kitaip, visada bandžiau sugalvoti ką nors pakeisti naujais metais. Tai tęsėsi kelias dienas, o dažnai - savaites iki naujųjų metų. Kai mokiausi mokykloje, vienas iš mano naujųjų metų apsisprendimų buvo „kitais metais nenoriu taip vilkinti“. Tai paprastai truko porą mėnesių, jei man pasisekė, ir tada viskas praėjo. Pasak „StatisticBrain.com“, kai kurios geriausios rezoliucijos apima mesti rūkyti, mesti svorį, išlikti tinkami ir sveiki, daugiau taupyti ir mažiau išleisti. Jų statistika taip pat rodo, kad tik 8% žmonių sėkmingai įgyvendina savo sprendimus.
Judėjimas link ketinimų nustatymo
Tai atvedė mane į kitą mintį pakeisti įžengimo į naujus metus būdą. Per pastaruosius porą metų vis labiau supratau socialinę žiniasklaidą ir aplinkinius žmones, kalbančius apie „ketinimo nustatymą“. Nurodydamas ketinimą turiu omenyje mintį apie tai, kaip norite gyventi, įsitraukti į pasaulį ir kuo geriau išnaudoti savo gyvenimą žvelgdami į ateitį. Kai jums trūksta ketinimų, tada galite nuklysti iš savo kelio arba pajusti, kad jums trūksta dėmesio savo gyvenime.
Puikus ketinimo nustatymas yra tai, kad galite tai padaryti kasdien, kas savaitę, kas mėnesį ar metus. Jūs taip pat galite turėti skirtingus ketinimus skirtingais laikotarpiais. Pavyzdžiui, vienas iš mano kasdienių ketinimų yra nepamiršti, kaip bendrauju su aplinkiniais, savo mintimis, veiksmais ir kalba.
Kasmetinio ketinimo pavyzdys - daugiau dėmesio skirti mano sveikatai ir pagalvokite, kaip aš rūpinuosi savimi. Tai skiriasi nuo to, kad sakau „norėdamas atsikratyti savo naujųjų metų sutikimo noriu numesti 20 kilogramų ir laikysiuosi nuo šlamšto. Anot mindfulminutes.com, ketinimo negalima painioti su tikslu. Jie nurodo ketinimą kaip „... tikslą, tikslą ar požiūrį, kuriam galėtumėte didžiuotis“. Tai panašu į seną budistų posakį „ką tu galvoji, kuo tampi“.
5 patarimai, kaip pradėti padėti ketinant
Štai keletas būdų, kaip nustatyti teigiamus ketinimus savo gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų naujieji metai, ar kiekviena savaitės diena.
Visų pirma, padarykite savo ketinimą teigiamą. Kuo daugiau būsite pozityvus savo gyvenime, tuo labiau viliosite pozityvius dalykus. Tai gali būti kažkas, kas susiję su jūsų asmeniniu, darbiniu ar dvasiniu gyvenimu. Kad ir koks jis būtų jums, pozityvumo svarba yra svarbiausia norint nustatyti sėkmingą ketinimą.
Antra, nustatykite realius ketinimus su realiais laiko planais. Žinote, kaip kai kurie žmonės sako „kuo didesnis, tuo geriau“. Na, nustatant ketinimą tikriausiai yra priešingai. Norite nusiteikti sėkmei, o tai gali reikšti mažesnį, dažnesnį ketinimų nustatymą. Kaip ir anksčiau pateiktame pavyzdyje, pažadinus dienos ketinimą, jūs pradedate nuo dešinės kojos.
Tada užrašykite savo ketinimus. Gaukite atskirą žurnalą ar užrašų knygelę ir stebėkite savo ketinimus. Galite pridėti prie to bet kokiu jums patinkančiu būdu arba tiesiog turėti jį kaip sąrašą kaip nuorodą. Panašiai, kaip užrašant tai, už ką esate dėkingas, tai sukuria didesnę galimybę gauti ką nors iš ketinimų nustatymo proceso.
Kai kurie žmonės mano, kad dalindamiesi savo ketinimais su draugu, bendradarbiu ar artimu žmogumi, jie ne tik yra labiau atsakingi, bet ir gali gauti tų žmonių palaikymą, kad padėtų jums susitelkti ties savo ketinimu.
Galiausiai, jei nustatote kasdienį ketinimą, pabandykite praleisti šiek tiek laiko meditacijai. Tai padeda išvalyti mintis ir iš tikrųjų sutelkti dėmesį į tai, ką ketinate tą dieną. Jei sakote „neturiu laiko medituoti“, viskas užtruks 5 minutes. Tai taip pat yra ketinimo nustatymo dalis.
Jei norite sužinoti daugiau apie ketinimų nustatymą ir tai, kaip jie gali būti naudingi jūsų kasdieniame gyvenime, susisiekite su manimi.
