Kaip aš naudoju sąmoningumą hipomanijai gydyti
Visai sunku buvo sėdėti, jau nekalbant apie tas 30 minučių, kurias kasdien medituoju. Manau, kad esu susijaudinusi ir nervinga. Mano mintys yra visur.
Meditacijos metu tai nėra neįprasta, tačiau, atkreipdamas dėmesį į savo minčių dalykus, matau, kaip šliaužia hipomanija. Galvoju pirkti daiktus. Galvoju prekiauti akcijomis. Galvoju apie dar vieną karjeros pokytį, atmesdamas geras idėjas įdomesnėms, jei jos nepaneigiamos, idėjoms.
Visos mano mintys yra apie tai, kaip gauti ir daryti. Viskas. Šiuo metu jaučiuosi protingesnė, kūrybiškesnė ir energingesnė nei paprastai. Tai gali būti pavojinga, bet tai aš jaučiu, ir tai aš susiduriu meditacijos metu.
Ir štai kur sąmoningumo meditacija tikrai padeda.
Aš paėmiau šiuos ankstyvus hipomanijos požymius, todėl galiu dirbti, kad išvengčiau visiškos manijos. Meditacijos metu, kurią dabar turiu prisiversti, kuriam laikui tampu ramus ir aiškiai pamatau verpetą, į kurį patekau. Aš duodu žmonai savo kreditines korteles. Einu pro kampinę aludę, neįėjusi į vidų.
Aš taip pat įgyvendinu dviejų savaičių taisyklė pirkimams, investicijoms, „LinkedIn“ profilio keitimui ir viešai naujų idėjų niekinimui. Dviejų savaičių taisyklė leidžia man atkreipti dėmesį į tai, ką noriu ar noriu daryti, ir atsidėti. Jei po dviejų savaičių vis tiek atrodo gera mintis, galiu ją įgyvendinti. Meditacijos sesijos mane laiko sąžiningu. Pažymiu, jei pažeidžiu taisykles, ar planuoju ką nors didelio ir kvailo.
Tuomet meditacija tampa šiek tiek kitokia. Ramesniais laikais, sutelkdamas dėmesį į kvėpavimą, pastebiu mintis ir jas paleidžiu, vis grįždamas į dabartinę akimirką.
Bet kai atpažįstu šliaužiančios manijos (arba depresijos) požymius, aš palaipsniui pakeičiu savo santykį su savo mintimis. Jiems kylant, atkreipiu į juos šiek tiek daugiau dėmesio, kai juos pastebiu. Tiriu, apie ką mano mintys.
Ar tai fantazijos? Ar yra pyktis? Ar nesąmoningai planuoju? Kokios mintys vis grįžta? Ar yra nuoseklumų, ar net gilių neatitikimų? Atkreipdamas dėmesį į minčių kartojimą ir nugalėjimą, matau, kaip jos veikia mano elgesį, kai nemedituoju. Tada galiu padaryti, kokius pokyčius turiu atlikti savo dieną, planus ir lūkesčius, ir išvengti bėdų.
Taigi čia hipomanija. Nors tai gali sukelti labai blogų dalykų, jis turi savo privalumų. Kaip jau sakiau, manau, kad tai mane paverčia kūrybiškesniu ir energingesniu. Medituodamas, likdamas esąs atsakingas ir atkreipdamas dėmesį į savo mintis, galiu ir susikaupti, ir panaudoti dalį tos energijos ir kūrybiškumo. Meditacija padeda man įsitvirtinti gerose idėjose ir neleidžia vaidinti blogų.
Kiekvienas, patyręs hipomaniją ir jaučiantis jos teikiamą energiją, charizmą ir idėjų plitimą, žino, kad jei mes galėtume išpilstyti šią medžiagą, mes uždirbtume milijonus. Bet mes negalime jo išpilstyti. Jei paliekama grumsti, tai dažnai tampa didingumu, prastu sprendimu ir įskaudinimu.
Koncentruotu dėmesingumo meditacijos dėmesiu galiu panaudoti teigiamą ir išvengti neigiamo. Šis epizodas praeis ir tikiuosi palikti jį nepažeistą savo gyvenimą - ir keletą gerų idėjų.
