Ar jūs perdegate?

Perdegimas yra subtilus. Tai lėtai šliaužia ant jūsų. Kaip sužinoti, ar jūs degate?

Aš gerai pažįstu perdegimo veidą. Pastebėjau, kad abejoju savo motyvais, jaučiuosi kalta ir labai nesuprasta. Kartais buvau sugėdinta, kad „nepakankamai dirbu!“ Radau labai mažai naudingų šaltinių. Atradau, kad dauguma žmonių nesuprato perdegimo priežasčių ir požymių.

Kokie yra perdegimo požymiai?

Kaip profesionalus patarėjas tyrinėjau perdegimą. Remiantis geriausiais šios srities tyrimais, yra trys perdegimo aspektai:

1. Nelygybės / nesąžiningumo / neteisybės suvokimas

Kai pradedi jaustis, kad gauni trumpą sandorio pabaigą, su tavimi elgiamasi netinkamai, per mažai vertinama ... Gali būti, kad degsi. Nuosavas kapitalas reiškia, kad jūs gaunate bent pakankamai „apmokėjimo“, kuris kompensuoja pastangas, darbą ir skausmą, kurį įdėjote į santykius ar projektą. Kai žmogus perdega, jis jaučiasi apgautas, nepakankamai apmokamas, nepakankamai įvertintas, išmestas į šalį, skriaudžiamas, laikomas savaime suprantamu dalyku ir kt.

2. Emocinis išsekimas

Kai pradeda trūkti emocinių dujų, žinai, kad kažkas negerai! Kai kurie požymiai gali būti tokie, kad verkiate be aiškios priežasties. Jūsų energijos ir motyvacijos yra mažai. Jaučiatės iššvaistytas. Gali būti sunku išlipti iš lovos. Tai gali būti jūsų depresija. Daugeliu atvejų depresija yra pasyvaus pykčio forma. Šis pyktis susijęs su piktnaudžiavimu ir (arba) asmeninių ribų pažeidimais.

3. Cinizmas

Kai imi piktintis ar jaustis dėl tų, kuriems tarnauji ir (arba) kuriuos myli santykių ar profesijos požiūriu, kažkas negerai. Kai matai juos su iltimis, tokiomis kaip vampyrai, pasirengę siurbti tavo kraują, o ne asmenimis, kurie tau rūpi, tu degi. Tai gali būti bendrai priklausomo asmens, kurio reikia, ženklas. Asmenims, kurių asmeninės ribos yra prastos, gali ja pasinaudoti vargstantys oportunistai. Kaip dulkių siurblys, jie išsiurbia iš tavęs gyvybę ir tada palieka tuščią apvalkalą, kai ieško kito šeimininko, prie kurio galėtų prisirišti.

Tai yra trys pagrindiniai perdegimo požymiai. Nelaukite, kol sulauksite pagalbos. Nelaukite, kol jūsų darbas taps „išdeginta žeme“, kur niekada nebegalėsite sugrįžti. Gaukite pagalbos iš tų, kurie supranta perdegimą ir tai sukelia.

Žiūrėkite autoriaus vaizdo įrašą šia tema:
Ar jūs perdegate?
________________________________
Samuelis Lopezas De Victoria, dr. yra psichoterapeutas privačioje praktikoje ir dėsto Majamio Dade koledže. Su juo galima susisiekti per jo interneto svetainę adresu http://www.DrSam.tv