Meno kūrimas gali sumažinti stresą, nepaisant treniruočių

Nauji tyrimai atskleidžia, kad meno kūrimas gali žymiai sumažinti su stresu susijusius hormonus.

Tyrėjai mano, kad ankstesnė meno kūrimo patirtis gali sustiprinti stresą mažinantį šios veiklos poveikį, tačiau jų tyrimo rezultatai rodo, kad visiems atrodo vienodai naudinga.

„Tai stebino ir taip nebuvo“, - sakė Girija Kaimal, Ed.D., Drexelio universiteto Filadelfijoje kūrybinių menų terapijos docentė.

„Nenuostabu, nes tai yra pagrindinė dailės terapijos idėja: visi yra kūrybingi ir gali būti išraiškingi vaizduojamojo meno srityje, dirbdami palaikomoje aplinkoje. Vis dėlto aš tikėjausi, kad galbūt poveikis bus stipresnis tiems, kurie turi ankstesnės patirties “.

Tyrimo rezultatai buvo paskelbti 2009 mMeno terapija.

Kendra Ray, Kaimalo doktorantė, ir mitybos mokslų katedros dėstytojo docentas Juanas Munizas buvo bendraautoriai.

Hormonai dažnai naudojami kaip biologiniai žymenys kūno reakcijai į stresą matuoti. Dabartinio tyrimo metu mokslininkai iš seilių mėginių išmatavo hormoną kortizolį.

Kuo aukštesnis žmogaus kortizolio lygis, tuo labiau tikėtina, kad žmogus patirs stresą.

Tyrime 39 suaugusieji, nuo 18 iki 59 metų, buvo pakviesti dalyvauti 45 minučių meno kūrime. Kortizolio kiekis buvo nustatytas prieš ir po meno kūrimo laikotarpio.

Dalyvių turimoje medžiagoje buvo žymeklių ir popieriaus, modelino ir koliažo medžiagų.Nebuvo nurodymų ir kiekvienas dalyvis galėjo naudoti bet kurią pasirinktą medžiagą norimam meno kūriniui sukurti.

Užsiėmimo metu dalyvavo meno terapijos specialistas, kuris paprašė dalyvio.

Iš tyrime dalyvavusių kiek mažiau nei pusė pranešė, kad meno kūrimo patirtis yra ribota.

Tyrėjai nustatė, kad per 45 minutes kuriant meną 75 procentai dalyvių kortizolio kiekio sumažėjo. Ir nors buvo šiek tiek skirtumų, kiek sumažėjo kortizolio lygis, nebuvo jokio ryšio tarp praeities meno patirties ir žemesnio lygio.

Rašytiniai jų patirties liudijimai atskleidė, kaip dalyviai jautėsi kuriančiame mene.

„Tai buvo labai atsipalaidavę“, - rašė vienas. „Maždaug po penkių minučių jaučiau mažiau nerimo. Aš galėjau mažiau apsėsti tais dalykais, kurių nepadariau arba kuriems atlikti reikėjo [redaguoti]. Meno kūrimas leido man viską suvokti perspektyvoje “.

Įdomu tai, kad maždaug 25 procentai dalyvių iš tikrųjų užregistravo aukštesnį kortizolio kiekį. Tyrėjai paaiškina, kad išvada nebūtinai reiškia blogą rezultatą.

"Tam tikras kortizolio kiekis yra būtinas funkcionavimui", - paaiškino Kaimalas.

„Pavyzdžiui, mūsų kortizolio kiekis skiriasi visą dieną - lygis yra didžiausias ryte, nes tai mums suteikia energijos padidėjimą dienos pradžioje. Gali būti, kad meno kūrimas sukėlė tyrimo dalyvių susijaudinimo ir (arba) įsitraukimo būseną “.

Kaimal ir jos komanda, atlikdami tyrimą, manė, kad dalyvių naudojama meno medžiaga gali paveikti kortizolio kiekį. Jie manė, kad dėl mažiau struktūrizuotų terpių - naudojant molį ar piešiant su žymekliais - kortizolio lygis bus mažesnis nei struktūrizuoto - koliažo.

Tačiau to nepatvirtino rezultatai, nes reikšmingos koreliacijos nerasta.

Tyrimo metu nustatyta silpna koreliacija tarp amžiaus ir mažesnio kortizolio kiekio. Jaunesni dalyviai, sukūrę meną, nuolat mažino kortizolio kiekį.

Šie rezultatai privertė Kaimalą susimąstyti, kaip jauni studentai ir vidurinių mokyklų studentai kovoja su akademinės bendruomenės keliamais stresais ir kaip kūrybiniai menai gali padėti.

„Manau, kad viena iš priežasčių gali būti ta, kad jaunesni žmonės vis dar ieško būdų, kaip įveikti stresą ir iššūkius, o vyresnio amžiaus žmonės - tiesiog gyvenę ir būdami vyresni - gali turėti daugiau strategijų, kaip išspręsti problemas ir efektyviau valdyti stresą - pasakė Kaimalas.

Dėl išvadų Kaimalas planuoja pratęsti tyrimą, norėdamas ištirti, ar „kūrybinė saviraiška terapinėje aplinkoje gali padėti sumažinti stresą“.

Tame tyrime taip pat bus išmatuoti kiti biologiniai žymekliai, tokie kaip alfa amilazė ir oksitocinas, kad susidarytų išsamesnis vaizdas.

Be to, „Kaimal“ taip pat planuoja ištirti, kaip vizualiaisiais menais paremta raiška veikia gyvenimo pabaigos pacientus ir jų globėjus.

"Mes norime galų gale išnagrinėti, kaip kūrybiniai užsiėmimai galėtų padėti palaikyti psichologinę gerovę, taigi ir fiziologinę sveikatą", - sakė ji.

Šaltinis: Drexelio universitetas