Mindfulness + kognityvinė terapija = mažesnė prenatalinės depresijos rizika

Įrodyta, kad sąmoningumo metodikos kartu su kognityvine terapija sumažina nėščių moterų depresijos atkryčio riziką.

Atminties metodai apima meditaciją, kvėpavimo pratimus ir jogą, o kognityvinė terapija iššaukia ir keičia netinkamai prisitaikiusias mintis ir jausmus.

Kolorado universiteto Boulderio mokslininkai nustatė, kad nėščios moterys, sergančios sunkia depresija, rečiau persirgtų depresija, jei naudotųsi ne narkotinėmis priemonėmis.

Remiantis ankstesniais tyrimais, maždaug 30 procentų nėščių moterų, praeityje kovojusių su depresija, vėl susirgs depresija mėnesiais prieš ir po gimimo.

Naujajame tyrime mokslininkai nustatė, kad dalyvavimas kognityvinės terapijos programoje, kurios pagrindas - dėmesingumas, atkryčio dažnį sumažino iki 18 proc.

"Nėščioms moterims, kurioms yra didelė depresijos rizika, svarbu turėti gydymo ir profilaktikos galimybių", - sakė dr. Sona Dimidjian, Kolorado universiteto Boulderio psichologijos ir neuromokslų katedros docentė ir pagrindinė tyrimo autorė.

"Kai kurioms moterims antidepresantai yra išgelbėjimas, tačiau kitoms susirūpinimas dėl šalutinio poveikio ir galimo poveikio vaisiaus vystymuisi gali paskatinti nefarmakologinę intervenciją".

Įrodyta, kad sąmoningumu paremta kognityvinė terapija, kurioje sąmoningumo praktika derinama su tradiciškesne kognityvine terapija, veiksmingai užkerta kelią pasikartojantiems depresijos epizodams plačioje populiacijoje.

Tačiau nedaugelyje bet kokių tyrimų buvo nagrinėjamas nėščiųjų negydomųjų terapijų ir intervencijų poveikis. Pagrindinė tyrimo trūkumo priežastis yra sunkumas įdarbinti dalyvius tyrimui per gana trumpą nėštumo laikotarpį.

Šiam tyrimui, paskelbtam žurnale Moterų psichinės sveikatos archyvai, 42 moterys Kolorade ir Džordžijoje, turėjusios bent vieną ankstesnį sunkios depresijos epizodą, nėštumo metu lankė aštuonių sesijų klasę. Per pamoką ir atlikdami namų darbus moterys stengėsi lavinti dėmesingumo įgūdžius.

„Atsargumas yra apie tai, kaip atkreipti dėmesį į savo momentinę akimirkos patirtį taip, kad joje būtų atvirumas, smalsumas, švelnumas ir gerumas sau“, - sakė Dimidžianas.

Klasėje naudojamos standartinės dėmesingumo praktikos buvo patobulintos, kad būtų vertingesnės nėščioms moterims. Pamokose buvo prenatalinė joga, meditacijos pėsčiomis pratimai, kuriuos vėliau buvo galima atlikti raminant kūdikį, ir trumpesnės praktikos, kurias būtų galima lengvai integruoti į užimtą naujų mamų gyvenimą.

Pamokose taip pat buvo kalbama apie rūpestį, kuris nėštumo metu gali būti didžiulė emocija, ir ypatingą dėmesį skirti meilei ir gerumui sau ir savo kūdikiui.

Tyrėjų grupė apklausė moteris dėl depresijos simptomų nėštumo metu ir per šešis mėnesius po gimdymo.

„Didelė dalis moterų, pradėjusių kursus, 86 proc. Baigė tyrimą, o tai rodo, kad moterims sesijos buvo vertingos“, - sakė Dimidjian.

Mokslininkus taip pat nustebino nėščių moterų, kurios išreiškė susidomėjimą dalyvauti dėmesingumo programoje, skaičius, nors jos neatitiko kriterijų dalyvauti šiame tyrime.

"Mane nustebino susidomėjimo lygis net ir tarp moterų, kurioms anksčiau nebuvo depresijos", - sakė Dimidžianas. "Nėščios moterys žino, kad turės šį artėjantį renginį, kuris pakeis jų gyvenimą, ir jos nori būti pasirengusios".

Dimidjianas sukūrė internetinę „Mindfulness Based kognity Therapy“ programą, kuri galėtų būti naudojama kaip priemonė patenkinti nėščiųjų ir kitų poreikį lavinti šiuos įgūdžius.

Siekdamas patikrinti internetinės programos efektyvumą, Dimidjianas dabar renka suaugusias moteris, kurios anksčiau sirgo depresija, dalyvauti naujame tyrime. Moterims nereikia būti nėščioms.

Šaltinis: Kolorado universitetas