Požiūris, svarbus sveikai gyvensenai

Naujas tyrimas rodo, kad tinkamas požiūris į fizinę veiklą yra svarbus, nes nesąmoningi įsitikinimai dažnai daro įtaką elgesiui.

Tiksliau, netyčiniam fiziniam aktyvumui gali turėti įtakos nepripažintos nuostatos, sako Penn State profesorius dr. Davidas Conroy.

Skatinant daugiau aktyvumo, iššūkis gali būti išspręstas suvokiant tiek sąmoningo fizinio aktyvumo, tiek būdingo elgesio motyvus.

"Jei nesate įpratęs būti fiziškai aktyvus, galite pritrūkti energijos bandydami prisiversti tai daryti kasdien", - sakė Conroy.

"Bet jei jūs galite įpratinti fizinę veiklą, būti aktyviu tampa daug lengviau."

Pastangos didinti fizinį aktyvumą yra visuomenės sveikatos tyrimų priešakyje, nes sveikos gyvensenos nauda yra kur kas daugiau nei fizinė ir psichinė gerovė.

Tačiau didžioji šių pastangų dalis yra nukreipta į aiškią motyvaciją - išorinius veiksnius, lemiančius elgesio pokyčius.

Aiški motyvacija gali būti laikytis JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento rekomendacijos 150 minučių trukmės aerobikos veiklai per savaitę arba planuoti su draugu pradėti svorio metimo programą.

Tačiau aiškūs motyvaciniai procesai dažnai nesėkmingai sukelia pokyčius, kuriuos žmonės gali lengvai išlaikyti ilgalaikius.

Conroy kartu su Shawna Doerksen, rekreacijos, parko ir turizmo valdymo profesore; Amanda Hyde, kineziologijos magistrantė; ir Nuno Ribeiro, rekreacijos, parkų ir turizmo vadybos absolventas, ištyrė 200 kolegijos studentų, ar jie sieja fizinį aktyvumą ir netyčinės veiklos lygį.

"Tai buvo ne bendras veiklos lygis, į kurį mes sutelkėme dėmesį, o būtent netyčinė veikla - tie maži dalykai, apie kuriuos net negalvojate, padeda sudeginti tas papildomas kelias kalorijas", - sakė Conroy.

Jų rezultatai, paskelbti balandžio mėn Elgesio medicinos metraščiai, rodo teigiamą koreliaciją tarp asmenų, teigiamai nusiteikusių apie fizinį aktyvumą, ir tų, kurie atliko daugiau netyčinio fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, lipo laiptais, o ne laukė lifto, ar ėjo toliau į parduotuvę, nes stovėjo pirmoje vietoje. nei ieškoti artimesnės erdvės.

Tyrėjai išmatavo neišreikštą studentų požiūrį į mankštą atlikdami bendrą psichologinį testą, kuris žodžiais ar paveikslėliais iššaukia žmogaus automatinį atsaką.

Kompiuteriniu bandymu reikia suskirstyti dirgiklį, šiuo atveju - į fizinės veiklos rūšį, žodžiais, kurie yra „geri“ arba „blogi“.

Kuo greičiau žmogus susieja porą kaip gerą ar blogą, tuo stipriau jie sujungia tuos du dalykus savo atmintyje.

Conroy ir Doerksenas taip pat naudojo anketas, kad nustatytų fizinio aktyvumo kiekį, kurį studentai numatė gausiantys per savaitę.

Suma svyravo priklausomai nuo to, kiek aktyvūs mokiniai buvo jų socialinėje grupėje, ar nuo rezultatų, kurių jie tikėjosi iš fizinio aktyvumo.

Mokslininkai kiekvienam studentui pritaiko žingsniamatį, kad apskaičiuotų bendrą per savaitę patirtą aktyvumą. Netyčinės veiklos dydis apskaičiuojamas koreguojant bendrą veiklos balą, kad būtų atsižvelgta į žmonių ketinimus būti aktyviais.

"Mes stengiamės tai sekti dabar, žiūrėdami į platesnį gyventojų skaičių", - sakė Conroy.

Yra didelių skirtumų, kas motyvuoja jaunus suaugusiuosius, vidutinio amžiaus suaugusiuosius ar tėvus ir vyresnio amžiaus žmones, kuriems gali būti fizinių apribojimų, pažymėjo jis.

Mokslininkai dabar aiškinasi, ar yra būdų skatinti ar skatinti fizinę veiklą žmogui to nežinant.

Šaltinis: Penn State universitetas