Keistas ir stebinantis miego mokslas

Savo knygoje Svajonių šalis: Nuotykiai keistame miego moksle, autorius Davidas K. Randallas miegą vadina „viena iš nešvarių mažų mokslo paslapčių“. Taip yra todėl, kad nepaisant to, kad beveik trečdalį savo gyvenimo praleidome miegodami, iš tikrųjų daug nežinome apie miego procesą.

Tiesą sakant, „Reuters“ vyresnysis žurnalistas Randallas pažymi, kad miegas yra viena jauniausių mokslo sričių. Iki 1950-ųjų mokslininkai manė, kad miegant mūsų smegenys tylėjo.

Bet atradus miego stadijas, ši perspektyva buvo sugriauta. Pavyzdžiui, mūsų smegenys yra tokios pat aktyvios REM miego metu - tinkamai pavadintos greitu akių judesiu, nes mūsų akys greitai pasislenka prieš dangčius - taip pat, kaip ir pabudus.

Į Svajonių šalis, Randallas dalijasi daugybe šių įspūdingų, stebinančių ir akį veriančių faktų, anekdotų ir tyrimų tyrimų. Tai yra keletas įdomių smulkmenų iš jo knygos.

Mūsų įprastas miegas nėra toks įprastas

Šiandien mes manome, kad nakties miegas yra įprasto ir sveiko miego ženklas. Tiesą sakant, žmonės, kurie kiekvieną vakarą pabunda maždaug tuo pačiu laiku, mano, kad miegas sutrinka - ir kad kažkas negerai, rašo Randallas. Kai jie skundžiasi šiuo rūpesčiu savo gydytojams, jie tikriausiai eina su miego tabletėmis, sako jis.

Bet segmentinis miegas iš tikrųjų buvo įprasta tūkstančius metų - tai yra iki dirbtinio apšvietimo atsiradimo. Devintajame ir devintajame dešimtmetyje istorijos profesorius Rogeris Ekirchas savo knygų kolekcijoje pradėjo matyti įdomius modelius, kuriuose buvo pasakų ir medicinos tekstų: nuorodos į „pirmąjį miegą“ ir „antrąjį miegą“.

Psichiatras Thomasas Wehras taip pat pradėjo matyti keistus rezultatus savo miego eksperimente: po to, kai dalyviai, kuriems dirbtinė šviesa buvo netekusi iki 14 valandų, pasivijo miegą ir pasijuto labiau pailsėję, jie pabudo apie vidurnaktį ir nemiegojo maždaug valandą, o paskui užmiega.

Kito tyrimo metu Wehras išsiaiškino, kad tą valandą pabudęs dalyvių smegenys sukėlė aukštesnį prolaktino kiekį. Pasak Randallo, šis hormonas sumažina stresą ir atpalaiduoja kūną po orgazmo.

Kol Thomasas Edisonas išrado lemputę, žmonės užmigo po saulėlydžio. Tada jie natūraliai pabusdavo apie vidurnaktį apie valandą. Per tą laiką žmonės gali padaryti viską, pradedant malda, skaitant ir užsiimant seksu. Tada jie natūraliai vėl užmigdavo iki ryto.

Randallas pažymi, kad kiti tyrimai patvirtino, jog žmonės natūraliai išgyvena segmentuotą miegą. O vietovėse, kuriose nėra dirbtinės šviesos, žmonės vis tiek patiria pirmą ir antrą miegą.

Napsas gauti blogą repą

Mūsų visuomenėje miegas yra vertinamas kaip prabangi veikla, skirta tik privilegijuotiesiems ar tinginiams. Tai gaila, nes tyrimai ir toliau rodo miego pranašumus ir diskredituoja šiuos įsitikinimus.

Vienas tyrimas parodė, kad astronautų, kurie miegojo tik 15 minučių, pažintiniai rodikliai buvo geresni, net jei jų budrumas ar gebėjimas atkreipti dėmesį nebuvo padidintas.

Kitas tyrimas parodė, kad dalyviai, kurie apniko ir išgyveno gilesnes miego stadijas, mąstė lanksčiau. Jie sugebėjo įsimintą informaciją pritaikyti naujai užduočiai daug geriau nei dalyviai, kurie žiūrėjo filmą, o ne baksnojo.

Randallas taip pat pažymi, kad miego dalyviai pralenkia savo kolegas, kuriems neleidžiama snausti atliekant kitas įvairias užduotis. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad jie sugeba greičiau užbaigti labirintus ir prisimena ilgesnius žodžių sąrašus.

Didelės kompanijos netgi pramiegojo savo darbo dieną. Pasak Randallo, „Google“ ir „Nike“ yra tik keletas kompanijų, sukūrusių specialias erdves savo darbuotojams miegoti. "Idėja yra ta, kad miegas gali padėti inžinieriams ir dizaineriams greičiau pasiekti kūrybinius sprendimus nei būdami budrūs visą dieną", - rašo jis.

Į Svajonių šalis Randallas nagrinėja daug daugiau savotiškų problemų, susijusių su miegu, pradedant sapnų tikslais ir baigiant keistu lunatizmo ir „miego nusikaltimo“ pasauliu.

Nors miego tyrimai yra tik pradinėje stadijoje, vienas faktas yra neginčijamas: miegas yra gyvybiškai svarbus viskam, nuo mūsų išgyvenimo iki mūsų sėkmės.

Veikdamas optimaliai, miegas gali sustiprinti mūsų mąstymą ir padėti išspręsti problemas (kaip golfo žaidėjas Jackas Nicklausas padarė, kai sugalvojo, kaip miegant pakoreguoti savo sūpynes). Neteisingai - kaip vaikščiojimo po miegą ir miego trūkumo atvejais - tai gali iškreipti mūsų pažintinius įgūdžius, sugadinti nuotaiką ir net padaryti mus pavojingus.

Kaip pažymi Randallas, „Miegas nėra pertrauka nuo mūsų gyvenimo. Tai trūksta galvosūkio trečdalio, ką reiškia gyventi “.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!